رژیم های لاغری

رژیم لاغری رایگان

اگه شما هم جزو دسته افرادی هستین که با مشکل اضافه وزن مواجه هستین. در رژیم لاغری رایگان ما برنامه ای برای شما تنظیم کردیم که بتونین با اجرای اون به هدف خودتون برسید. مهمترین نکات برنامه برای کاهش وزن اینه که شما باید برنامه رو به صورت مداوم ادامه بدین تا به نتیجه برسید.

برنامه رژیم لاغری که بتونه توی زمان کم مقدار زیادی از ورزن شما یعنی حدود 20 کیلو یا بیشتر رو کم کنه مطمئنا برای شما بیماری های غیر قابل درمانی ایجاد میکنه. به همین دلیل با رعایت برنامه رژیم لاغری سریع رایگان و با استفاده از اصول مناسب مقدار کالری دریافتی شما رو کنترل کنید تا بدن بتونه با شرایط جدید وفق پیدا کنه. بعد از اون شما خودتون نتیجه این برنامه رو مشاهده خواهید کرد.

رژیم لاغری چیست؟

رژیم لاغری

الان توی قرن بیست و یکم هستیم و مشکل وزن مشکل اساسی خیلی از مردم دنیاست و به دنبال گرفتن انواع رژیم مثلا لیمومی و یا غیره هستند. افراد چاق به هر دلیلی با وزن خودشون مشکل دارن. شاید پوشیدن یه لباس مناسب انگیزه ای برای یه برنامه غذایی لاغری باشه.

اما :

اما باید دقت کنین راه لاغر شدن این نیست که یه سری از مواد رو از برنامه رژیم لاغری خودتون حذف کنین. اینجوری نه تنها کار مفیدی انجام ندادین، بلکه بعد یه مدت موهاتون شروع به ریزش میکنه و پوستتون به شکل افتضاحی شل میشه.

برای دریافت مشاوره رایگان رژیم غذایی فرم زیر را پر کنید

برنامه لاغری یک ماه رایگان

درسته یه برنامه ایده آل برای یه کاهش وزن اصولی میشه برنامه لاغری. حواستون باشه اجرای برنامه باید آهسته باشه. آخه کاهش وزن خیلی سریع و به مقدار زیاد اصلا واسه بدنتون جالب نیست. اجازه بدین بدنتون خودشو با برنامه جدید وفق بده. برنامه لاغری رو اصولی دنبال کنین. عجله ای برای کاهش وزن نیست. اما اگه اصولی کار کنین احتمال برگشت اون حجم چربی خیلی کم میشه. 

برنامه غذایی لاغری رو چجوری بگیریم؟

نمیشه یه نسخه کلی برای کاهش وزن و استفاده از نمونه رژیم لاغری رایگان گفت. آخه برای لاغر شدن باید به سن، جنس، بیماری های زمینه ای احتمالی، سبک زندگی، میزان تحرک، و میزان وزن اضافی فرد دقت کرد. برای اینکه برنامه لاغری رو شروع کنین باید اول مقدار کالری که تو هر وعده غذا میخوری رو کم کنی.

یعنی به همون سه وعده صبحانه و ناهار و شام بسنده کنی. البته قبلش باید با یه متخصص صحبت کنی. اخه سبک زندگی توی تعیین نوع برنامه لاغری رایگان مهمه. توی رژیم لاغری باید مقدارکربوهیدرات کمتر باشه. باید مصرف تنقلات، شیرینی و فست فود رو از برنامه خودت حذف کنی. به جای هر ماده چاق کننده که مصرف میکنی توی برنامه باید یه ماده سالم و کم کالری اضافه کنی.

نمونه برنامه رژیم غذایی یک روزه

صبحانه

نان جو یک کف دست + یک قاشق مرباخوری عسل+ 30 گرم پنیر+ یک لیوان شیر کم چرب.

میان وعده حدود ساعت 10 صبح یک لیوان آب میوه تازه یا یک میوه 

قبل از ناهار نوشیدن دو لیوان آب

ناهار

شنبه: سالاد با چاشنی سرکه سیب + یک دلمه ساده + مقدار بسیار کمی نان

یکشنبه: برنج ( یک کفگیر)+ سالاد با چاشنی آبلیمو+ مقدار اندکی ماهی

دوشنبه: کتلت+ سالاد با چاشنی آبلیمو یا سرکه سیب+ مقدار بسیار کم نان

سه شنبه: یک سیخ کباب + یک کفگیر برنج+ سالاد با چاشنی آبلیمو

چهارشنبه: سالاد با چاشنی سرکه سیب+ 2 عدد تخم مرغ یا مقداری آبگوشت+ مقدار بسیار کمی نان

پنجشنبه: سالاد با چاشنی آبلیمو+ یک و نیم کفگیر عدس پلو + یک تکه متوسط مرغ

جمعه: سالاد با چاشنی سرکه سیب+ مقداری ماهی+ مقدار اندکی نان

عصرانه: یک فنجان نوشیدنی مانند چای سبز یا قهوه + میوه تازه

شام 

شنبه: سالاد الویه با مایونز کم + مقدار اندکی نان

یکشنبه: مقداری گردو یا سبزی تازه + 30 گرم پنیر + مقدار کمی نان

دوشنبه: مقدار ماهی+ سالاد با چاشنی سرکه سیب + مقداری نان

سه شنبه: سالاد با چاشنی آبلیمو + سه سیخ جگر با نان باگت

چهارشنبه: دو عدد نان سوخاری + یک لیوان شیر کم چرب

پنجشنبه: یک بشقاب سوپ جو + سالاد با چاشنی آب لیمو

جمعه: 3 عدد سیب زمینی متوسط آب پز شده + سالاد با چاشنی سرکه سیب

درخواست مشاوره به صورت آنلاین

هم چنین:

شما میتونید این برنامه مخصوص لاغری رایگان رو به مدت یک ماه مداوم و آهسته انجام دهید مطمئنا با دیدن نتایج خود به ادامه مسیر علاقه مند خواهید شد. باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف موادی مانند گوجه فرنگی، قند ساخارین، انواع ادویه ها، اسپارتام و نوشابه های رژیمی برای شما در این دوره آزاد است.

اما به صورت جدی از مصرف موادی مانند شکر، مربا، شکلات، شربت ها، اسموتی ها، کمپوت ها، آبمیوه های مصنوعی، بستنی ها، انواع شیرینی های صنعتی، نوشابه ها و لیمونادها، دلسترها، کیک ها و کلوچه ها خودداری کنید. استفاده از مواد ممنوعه موجب میشود برنامه شما برای کاهش وزن بی تاثیر باشد.

پس برای اینکه بتوانید نتیجه زحمات خود رو به خوبی مشاهده کنید باید از مصرف هر نوع ماده صنعتی و ناسالمی که روند کاهش وزن شما رو به خطر میاندازد پرهیز کنید. به یاد داشته باشید استفاده از شیرینی های صنعتی و فراوری شده در همه حالات حتی در صورت تناسب اندام نیز برای سلامتی انسان مضر هستند. پس تا جای ممکن مصرف غذاها و تنقلات ناسالم رو در برنامه غذایی خود کم کنید.

هم چنین میتونید در ادامه یکه نمونه برنامه رایگان برای یک هفته رو نیز مشاهده کنید.

با لمس عکس زیر و دنبال کردن پیج ” های زیبا ” از تخفیفات ویژه خدمات ما بهره مند بشید.

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن نیازمند اصول خاصیه تا بر روی بدن شما تاثیرات لازم رو بذاره. مهمترین مسئله ای که در موردبرنامه رژیم غذایی باید بدونید، پایدار و موثر بودن اون هست. به این معنا که به مدت طولانی موجب لاغری بشه و بر بدن شما تاثیرات مثبت بذاره.

برای نمونه برنامه رژیم غذایی شما باید دارای میوه و سبزیجات باشد و علاوه بر اینکه چند کیلو کم میکند، ویتامین های مورد نیاز بدن رو تامین کند. نه اینکه فقط لاغر کند و موجب شل شدن پوست، کاهش بافت های عضلانی، کمبود ویتامین و… بشه.

در برخی برنامه ها میزان کالری دریافتی رو محدود میکنند و در بعضی دیگر کربوهیدرات رو کاهش میدن. همچنین برنامه رژیم غذایی دیگر وجود داره که در آن هر نوع ماده غذایی وجود داره و هیچ تغذیه ای حذف نمیشه اما میزان اون به حداقل ممکن میرسد.

رژیم لاغری هفته ایی 2 کیلو

زمانی که میخواهیم عرض یک هفته یک یا دو کیلو کم کنیم، کاهش وزن دلهره آور میشه. زیرا نمیدانیم رژیم غذایی که توسط پزشک حرفه ای دریافت کردیم چقدر روی ما تاثیر میگذارد و ما رو به وزن ایده آل میرسونه یا خیر.

اما جای نگرانی نیست، رژیم غذایی و رژیم لاغری برای کاهش وزن وجود داره که بدون هیچ آسیبی به کاهش وزن منجر شده و میتونید در یک هفته وزن کم کنید. در ادامه این مطلب یکی از این دستور غذایی ها رو ارائه میدهیم تا بیشتر با این روش آشنا شوید.

رژیم غذایی شنبه

صبحانه: یک لیوان اوتمیل به همراه موز خرد شده + یک سیب متوسط

میان وعده: یک عدد نارنگی

ناهار: ساندویچ حمص و سبزیجات

میان وعده: یک عدد موز متوسط

شام: 1 وعده کاسه مرغ فجیتا + 1 لیوان پیمانه برنج قهوه ای

رژیم غذایی یکشنبه

صبحانه: یک لیوان اوتمیل به همراه موز خرد شده + یک سیب متوسط

میان وعده: 1 اونس پنیر چدار + 1 تخم مرغ آب پز

ناهار: سالاد تاکو یک کاسه متوسط

میان وعده: نارنگی یک عدد

شام: وجی برگر با سس تاهینی-رانچ

رژیم غذایی دوشنبه

صبحانه: یک لیوان اوتمیل به همراه موز خرد شده + یک سیب متوسط

میان وعده: یک عدد نارنگی

ناهار: سالاد تاکو یک کاسه متوسط

میان وعده: یک موز متوسط

شام: ماهی سالمون با اسفناج

رژیم غذایی سه شنبه

صبحانه: موسلی با تمشک

میان وعده: نارنگی

ناهار: سالاد تاکو

میان وعده: ½ فنجان تمشک

شام: فیله مرغ به همراه کاهو و خیار + سس بادام زمینی

رژیم غذایی چهارشنبه

صبحانه: موسلی با تمشک

میان وعده: 1 اونس پنیر چدار + تخم مرغ آبپز

ناهار: یک کاسه متوسط سالاد تاکو

شام: یک بشقاب متوسط راویولی + کنگر فرنگی و زیتون

رژیم غذایی پنجشنبه

صبحانه: موسیلی با تمشک

میان وعده: یک سیب متوسط

ناهار: ساندویچ حمص و سبزیجات

میان وعده: یک عدد تخم مرغ آبپز

شام: سوپ سیب زمینی شیرین و بادام زمینی + یک تکه نان سبوس دار

رژیم غذایی جمعه

صبحانه: یک عدد تخم مرغ به روش Egg in a Hole + سالسای آووکادو

ناهار: سوپ سیب زمینی شیرین و بادام زمینی + یک تکه نان سبوس دار

میان وعده: یک فنجان تمشک و یک تکه کوچک شکلات تلخ

شام: پاستا اسفناج و کنگر فرنگی

رژیم های بی شماری برای کاهش وزن وجود دارند که یکی از آنها میتوان به رژیم کرب سایکلینگ هم اشاره کرد بسیار در کاهش وزن و لاغری تاثیر گزاره. 

برنامه رژیم غذایی

برنامه رژیم غذایی

برنامه غذایی برای کاهش وزن زمانی برای فرد کار میکند که تعادل در آن رعایت شود. یک برنامه رژیم غذایی متعادل مواد مغذی مورد نیاز رو برای عملکرد صحیح به بدن شما میرساند. در مورد کالری نیز این موضوع صدق میکند. شما بر اساس سن، وزن و شرایط بدنی باید مقداری ثابت و متعادل کالری دریافت کنید.

تعداد کالری موجود در هر مواد غذایی به میزان انرژی ذخیره شده در آن غذا اشاره دارد. بدن شما برای راه رفتن، تفکر، تنفس و سایر کارکردهای مهم از کالری موجود در این مواد غذایی استفاده میکند. به طور متوسط هر فرد برای حفظ وزن ایده آل حدود 2000 کالری نیاز دارد؛ اما میزان این کالری به سن، جنس و میزان فعالیت بدنی نیز بستگی دارد. یکی از برنامه هایی که برای بسیاری از افراد مفیده رژیم لاغری 215 هست که میتونه در لاغری شما تاثیر به سزایی داشته باشه.

نمونه برنامه غذایی لاغری سریع برای یک هفته

نمونه برنامه غذایی لاغری سریع

این برنامه به مدت یک هفته قابل اجراست و برای یک هفته تنظیم شده. اما شما میتونین هفته دوم رو مطابق با همین برنامه انجام بدید تا نتیجه دلخواه بدست بیاد:

روز اول

مهمترین روز در برنامه رژیم غذایی روز اول است. مواد مصرفی در این روز فقط آب و میوه است. توجه کنین که اصلا از موز استفاده نکنین اخه موز باعث اضافه وزن ما خواهد شد. در هنگام گرسنگی فقط میوه بخورید.

مقدار آب مصرفی: 8-12 لیوان

میوه های مصرفی: خربزه، هندوانه، انار. 

روز دوم

در این روز شما علاوه بر مصرف آب باید سبزیجات پخته شده میل کنید. میتونین با سبزیجات سالاد درست کنید. البته دقت داشته باشین که اصلا از روغن برای پختن سبزیجات استفاده نکنین. اگه احساس میکنید که دفعیات بدنتون داره زیاد میشه اصلا نگران نباشین این مورد طبیعیه.

در این روز میتونین از سیب زمینه پخته شده هم استفاده کنین البته باید در وعده صبحانه میل کنین که تا شب کالری دریافتی ناشی از مصرف کربوهیدرات سوخته بشه.

مقدار آب مصرفی: 8-12 لیوان

سبزیجات مصرفی: لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم و مصرف سیب زمینی پخته (آب پز) در وعده صبحانه.

چاشنی سالاد: سرکه سیب و آبلیمو.

روز سوم

در این روز شما میتوانید سبزیجات پخته و میوه ها رو در برنامه لاغری استفاده کنید. میتوانید برای خود سوپ یا سالاد آماده کنید و میل کنین. البته مصرف موز و سیب زمین توی روز سوم ممنوعه. آب هم که مثل روزهای قبل تو برنامه ست.

مقدار آب مصرفی: 8-12 لیوان

مواد غذایی مصرفی: انواع سبزیجات و میوه ها بجز سیب زمینی و موز.

روز چهارم

در روز چهارم شما علاوه بر مصرف آب فقط و فقط میتونین از شیر و موز استفاده کنین. پس حواستون به روز چهارم برنامه باشه.

مقدار آب مصرفی: 8-12 لیوان

مواد غذایی مصرفی: 8 عدد موز و 3 لیوان شیر ( در وعده های صبحانه ،ناهار، و شام)

روز پنجم

در این روز تحولی در برنامه ایجاد میشود. شما میتونین یه پیمانه برنج رو بدون روغن برای خودتون آماده کنین و میل کنین. سوپ سبزیجات و سالاد و میوه ها هم فراموش نشه. شما باید گوجه رو هم امروز به برنامه اضافه کنین. آب هم که جزو اصلی برنامه برای هر روز هست. 

مقدار آب مصرفی: 8-12 لیوان

مواد مصرفی: برنج یک پیمانه، سوپ سبزیجات بدون روغن ( دارای کلم، کدو، هویج و کلم بروکلی)، میوه ها( سیب، پرتقال و گریپ فروت) و گوجه 6-7 عدد. 

روز ششم

مطمئنا امروز خودتون تغییر عملکرد بدنتون رو مشاهده میکنید. اگه تا اینجا مطابق برنامه پیش رفتین پس مطمئنا تو کاهش وزن بسیار موفق بودین. امروز میتونین برنج و سبزیجات میل کینن.

مقدار آب مصرفی: 8-12 لیوان

مواد غذایی مصرفی: برنج یک پیمانه ( بدون روغن و برای وعده ناهار)، سبزیجات و میوه.

روز هفتم

 برنامه لاغری این روز مطابق با روز ششم تنظیم شده. شما در پایان این روز اجازه دارید خودتون رو وزن کنین. حتما شاهد کاهش وزن خودتون تو این مدت خواهید بود. اگه دوست داشتین برنامه رو ادامه بدین یک هفته دیگه میتونین همین روال رو تکرار کنین. اما بعد از دو هفته حتما و حتما باید یه هفته تمام بدون برنامه و عادی مواد غذایی رو مصرف کنین.

رژیم لاغری از چه چیزهایی تشکیل شده؟

برنامه رژیم لاغری از چه چیزهایی تشکیل شده؟

یه نمونه رژیم لاغری رایگان مناسب باید به خیلی موارد دقت داشته باشد. اول اینکه سلامتی شما حفظ بشه. نباید باعث مریضی شما بشه. باید وقت برای ورزش شما تویی برنامه مشخص باشه. اگه رژیم رایگان از شما میخواد مصرف یه ماده رو قطع کنید باید یه جایگزین مناسب به شما بده.

برنامه رژیمی باید جوری تنظیم بشه که شما کمبود کالری نداشته باشین. یه برنامه غذایی مناسب تعداد وعده های غذایی، نوع مواد غذایی، مقدار کالری دریافتی، نوع و تعداد میوه ها، نوع و ساعت های ورزش رو تعیین میکنه.

میزان مصرف کربوهیدرات و پروتئین باید چقدر باشه؟

کربوهیدرات ها مواد مهمی توی برنامه غذایی هستند بدن ما برای ساخت آمینو اسید، پردازش چربی، ساخت غضروف، استخوان و بافت عصبی به کربوهیدرات نیاز داره. خب اگه بیش از حد مقدار کربوهیدرات رو توی برنامه غذایی لاغری کم کنید، عواقب بدش کاملا مشخصه. شاید بهتر باشه تا اطلاعاتتون رو درباره رژیم پروتئین بالا ببرید.

برای تعیین مقدار کربوهیدرات باید جنس، سن و فعالیت روزانه آون ادم رو بدونیم و اینکه چقدر میخواد وزن کم بکنه هم خیلی مهمه. توی یه برنامه لاغری خیلی عالی باید روزانه 45% کربوهیدرات مصرف کنین. خب حالا شما وقتی بدونین چه مقدار باید وزن کم کنید خیلی راحت میتونین مقدار کالری مصرفی روزانه خودتون رو حساب کنین.

سلامت کامل حین چربی سوزی!

وحشی ترین چربی سوز شکم در خانه

باید 45 درصد از اون مقدار رو به انواع مختلف کربوهیدرات اختصاص بدین. اینجوری مطمئن میشین در حین کاهش وزن به عملکرد بدنتون آسیبی نمی رسه. 

پروتئین ها به دلیل نقش مهمی که توی تنظیم اشتها و رفع گرسنگی دارن، برای برنامه رژیمی خیلی مناسب هستن. توی برنامه غذایی لاغری برای هر وعده 20 تا 30 گرم قرار داده میشه. یعنی شما باید هر دور حدود 46 گرم پروتئین مصرف کنین.

حالا حتما میپرسین چرا مصرف پروتئین روزانه شما باید 46 گرم باشه؟ درسته که مصرف پروتئین بیشتر باعث افزایش کاهش وزن میشه اما بدن ما نمی تونه توی هر وعده غذایی بیشتر از 20 یا 30 گرم پروتئین دریافت کنه.

رعایت نکردن رژیم لاغری رایگان چه عواقبی داره؟

برنامه لاغری رایگان برنامه ای است که نیاز به زمان داره. شما نمی تونین انتظار داشته باشین که یه ماه تمام وزن اضافی بدنتون کم بشه. شما باید طبق برنامه و اصولی وزن خودتون رو کم کنید. اگه اجرای این برنامه رو قطع کنین.، یا مداوم انجام ندین، یا هر کوتاهی دیگه ممکن باعث بشه وزن شما به حالت قبل برگرده و حتی ممکن اضافه وزن شما بیشتر از دفعه قبل بشه. 

وعده تقلبی در برنامه رژیم لاغری چیست؟

وعده تقلبی یا آزاد در برنامه رژیم لاغری وعده ای است که به فرد اجازه میده غذایی که خیلی دوست داره رو با خیال راحت بخوره. این وعده از نظر خیلی از متخصصان لاغری برای برنامه لاغری رایگان خیلی مناسبه. آخه یه جور استراحت یا حتی پاداش به حساب میاد.

قطعا دریافت کالری کم روزانه و پیروی کردن از یه برنامه لاغری سخت نه تنها از نظر بدنی بلکه از نظر روحی نیز فرد رو خسته میکنه. خستگی ممکنه فرد رو از ادامه برنامه لاغری رایگان منصرف بکنه. اما وعده تقلبی میتونه انگیزه دوباره رو به فرد برگردونه.

نمونه برنامه غذایی و لاغری رایگان

نمونه برنامه غذایی و لاغری رایگان

شما میتوانید برای لاغری از برنامه لاغری که در این قسمت برای شما قرار داده میشود استفاده کنی. این برنامه به سه بخش صبحانه، ناهار و شام در روزهای هفته تقسیم شده است که شما با پیروی مداوم از این برنامه میتوانید به وزن ایده آل خود برسید. برای بدست آوردن اطلاعات بیشتر در رابطه با رژیم کتوژنیک حتما برروی لینک کلیک کنید.

رژیم لاغری پر هزینه است ؟

برنامه رژیم لاغری پر هزینه ست؟

مطمئنا برای اجرای هر برنامه باید هزینه های پرداخت بشه. شما باید یه مشاور متخصص رو انتخاب کنین که در طول دوره همراه شما باشه. باید مواد غذایی رو طبق برنامه بخرید و مصرف کنید. همه این موارد برای شما هزینه داره. اما هزینه برنامه لاغری رایگان در مقایسه با مراجعه شما به مطب یه متخصص بسیار مقرون به صرفه هست.

شما با پرداخت هزینه کم برنامه ای انعطاف پذیر و اصولی دریافت میکنین. با دریافت این برنامه در طول مسیر و قدم به قدم ما شما رو همراهی میکنیم. پس اگه به صورت جدی تصمیم به لاغری و کاهش وزن دارید ما پیشنهاد میکنیم که این برنامه رو از دست ندید. 

غذاهای مورد علاقه را چکار کنیم ؟

معمولا افرادی که اضافه وزن دارن اشتهای خوبی دارن و به غذاها علاقه زیادی دارن. دیدن خیلی از غذاها ممکن اونا رو از ادامه مسیر لاغری منصرف کنه. یا حتی مدت زمان طولانی مورد نیاز برای کاهش وزن ممکن اونارو دلسرد کنه. اما اگه شما یه هدف برای لاغری خودتون انتخاب کنین.

اگه با برنامه ریزی و آهسته مسیر رو ادامه بدید. برنامه لاغری رایگان ما به شما قول میده که کاهش وزن رو مشاهده میکنید و کم کم به وزن ایده آل خودتون میرسید. 

رژیم لیمومی رایگان

نکته مهم توی اجرا برنامه های رژیم لاغری سریع لیمومی رایگان اینه که شما نباید مدام خودتون رو وزن کنین. این مورد ممکن باعث دلسردی بشه. شما بعد از پایان هر هفته یا همون دو هفته خودتون رو وزن کنید مطمئنا نتیجه این دو هفته تلاش رو خواهید دید. لیمومی یکی از روش هایی برای رسیدن به وزن ایده آل، درمان چاقی و حفظ تناسب اندام را به شما هدیه خواهد داد. در رژیم لیمومی رایگان بیان میشه که چطور لاغر بشیم و بتونیم تناسب اندام خودمون و حفظ کنیم البته توجه داشته باشید در این برنامه به مزاجتون توجه کنید و بدون مشورت پزشک از رژیم لیمومی رایگان استفاده نکنید که باعث مشکلات مزاجی در شما بشه.

رژیم لاغری سریع برای بدن ضرر داره؟

اگه به صورت اصولی انجام نشه برای بدن عواقبی از جمله ریزش مو، افتادگی و چروک پوست، افت قند خون، افت فشار خون، و افسردگی رو به همراه داره. رعایت موارد اصولی مثل جنس، قد، نوع فعالیت برای تنظیم برنامه رژیم لاغری رایگان مهمه.

رژیم لاغری سریع رایگان چگونه است؟

رژیم لاغری سریع رایگان به مدت دو هفته قابل اجرا است. اگه میخواین برای هفته های بعد هم این برنامه رو اجرا کنید باید بعد از تموم شدن هر دوهفته، یک هفته حالت استراحت داشته باشین. این برنامه غذایی به صورتی تنظیم شده که بدنتون در این مدت کالری کمتری دریافت خواهد کرد.

توجه داشته باشین که در این دو هفته شما باد یه اندازه کافی خواب و استراحت داشته باشین و در این مدت استرس به خودتون وارد نکنین.

خلاصه مقاله

  • اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی با اون مواجه هستن. دلایل زیادی وجود داره که افراد به سراغ برنامه لاغری رایگان میان. اما باید بدونین که برنامه یا شما رو موفق میکنه که اصولی طراحی شده باشه. کاهش وزن غیر اصولی علاوه بر اینکه شما رو به خواستتون نمیرسونه، باعث میشه بیمار بشید و ممکن در بعضی موارد نتیجه قابل بازگشت نباشه.
  • برای کاهش وزن های زیاد یعنی حدود 0 کلیو و مقادیر بیشتر اصلا نباید عجله کنین. شما باید برنامه رژیم لاغری رایگان میان مدتی برای خودتون داشته باشید تا بتونین در مدت 3 یا 4 ماه این مقدار وزن یا حتی بیشتر رو کم کنین و به وزن ایده آل خودتون برسید. توجه کنین که غذا نخوردن راه حل مناسبی برای کاهش وزن نیست.
  • شما باید اصولی مقدار کالری دریافت روزانه خودتون رو مدیریت کنین تا بدن با کمبود ویتامین مواجه نشه و بتونید در یک زمان مناسب و با یه نمونه رژیم لاغری مناسب به وزن ایده آل خودتون برسید.

سوالات متداول

آیا رژیم لاغری رایگان تاثیرش همانند رژیم های پولی است؟

باید بدونید که در رژیم لاغری که سایت ما برای شما قرار داده هیچگونه تفاوتی با سایر رژیم ها نداره.

آیا لاغری سریع به بدن ضرر میرسونه؟

بهتره برای کاهش وزن صبور باشید لاغر شدن در زمان کوتاه عوارض بلند مدتی و برای شما به وجود میاره.

نوشته های مشابه

2 دیدگاه

  1. سلام برنامه رژیمی دارید که به صورت رایگان توی سایت قرار داده باشید

    1. سلام دوست هایزیبایی من ، توی همین مقاله یک سری برنامه غذایی و رژیمی رایگان برای شما قرار داده شده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا