رژیم های لاغری

رژیم شوک چیست؟

رژیم شوک که رژیم 13 روزه نیز نامیده میشه از طریق افزایش متابولیسم به کاهش وزن و چربی سوزی بیشتر کمک میکنه. در حقیقت این رژیم رژیمیه که باعث کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه میشه. اگر به دنبال رژیمی هستید که در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن مطلوبی را داشته باشید به نکاتی که در این مطلب گردآوری شده توجه کنید.


رژیم شوک چیست؟

رژیم شوک چیست؟

همانطور که در قسمت مقدمه اشاره شد این رژیم، رژیمی کوتاه مدته. در طولانی مدت توصیه نمیشه. برای کسانی که میخواد سریع وزن کم کنه برای موارد خاص مانند جشن عروسی یا فارغ التحصیلی توصیه میشه. زیرا کاهش سریع وزن در مدت زمان کوتاه چندان سالم نیست.

به طور خلاصه، این رژیم برای شرایط اضطراری طراحی شده.
به دنبال ایجاد شوک در بدن برای سوزاندن کالری فعال، چربی موجود در بدن و متعادل سازی آنه. این رژیم ادعا میکنه که بیشتر افراد دارای اضافه وزن در عرض دو هفته یا 15 روز بسته به نوع نسخه توصیه شده میتونه تا 15 کیلوگرم وزن کم کنه.


اگر بیماری خاصی دارید قبل از گرفتن این رژیم با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.



چرا باید رژیم شوک بگیریم؟


یکی از فواید آن اینه که نیازی به تهیه یا خرید مقدار زیادی غذا ندارید. معمولاً در روزهای هفته به وعده های غذایی مشابه پایبند هستید.


این رژیم برای شوک به بدن شما از طریق تغییر متابولیسم طراحی شده. تقریباً 1200 کالری در روز مصرف میکنید. در طول رژیم غذایی مقدار زیادی آب بنوشید.

نباید بیش از سه چهار روز انجام بشه. قطعاً از مصرف فست فودها، نوشیدنی های اسیدی و شیرینی شکلاتی و غیره دوری کنید. همانطور که گفته شد این رژیم ادعا میکنه به شما کمک میکنه در طی دو هفته حدود 15 کیلوگرم از دست بدید که به نظر میرسه زمان کمی برای این کاهش وزن باشه.


توصیه میشه در طول رژیم حداقل 2 لیتر آب در روز مصرف کنید. تاکید بر اینه که آن رژیم یک برنامه رژیم غذایی توصیه شده برای موارد اضطراریه.

رژیم لاغری ۲۱۶ ؛ 6 کیلو لاغری در 21 روز


انواع آن بر اساس زمان

انواع این رژیم بر اساس زمان


انواع مختلفی از رژیم شوک بر اساس زمان وجود داره که در ادامه مطلب به چند مورد از آنها اشاره میشه.


رژیم یک روزه


برای پاسخ به این سوال که آیا این رژیم یک روزه واقعا میتونه جواب بده؟ به مطالب زیر توجه کنید.

در جدول زیر یک نمونه برنامه رژیم یک روزه توصیه شده، آورده شده است. در رژیم روزانه خود از جدول زیر یک صبحانه، ناهار و شام انتخاب کنید و یک میان وعده اضافه کنید. در کل حدود 1200 کالری بشه. از ادویه جات به دلخواه استفاده کرده و نوشیدنی های کم کالری بنوشید.

صبحانه • 2/1 گریپ فروت
• 1 فنجان یا تکه های غلاتی، سبوسی یا گندمی
• 4/3 تا 1 فنجان شیر بدون چربی
• 8 توت فرنگی متوسط یا 2/1 فنجان بلوبری (تازه یا منجمد) • بلغور جو دوسر: 2/1 فنجان جو دوسر فوری همراه با 1 فنجان شیر فاقد چربی آماده کنید. روی آن 3/1 فنجان هلوهای یخ زده تازه یا شیرین نشده و 1 قاشق غذاخوری بادام خرد شده بریزید. • 2 کلوچه برشته غلات کامل (هر کدام حدود 90 کالری) که همراه با 2/1 فنجان ماست ساده کم چرب یا ماست سبک و 4/3 فنجان تمشک یا توت فرنگی برش خورده سرو می شود. • دسر ماست میوه ی مک دونالد (بدون گرانولا)

ناهار • ساندویچ: 1 نان گندم سبوس دار ؛ 57 گرم سینه بوقلمون یا ژامبون فوق العاده نازک؛ 28 گرم پنیر موزارلا بدون چربی؛ 2/1 فلفل قرمز تفت داده شده و برش داده شده به صورت نواری، 2 قاشق چای خوری سس مایونز سبک؛ برگ اسفناج کوچک

هم چنین:


• 15 انگور • سالاد: 3 فنجان سبزی سالاد را با بسته 85 گرمی ماهی سفید بسته بندی شده، 1 گوجه فرنگی کوچک برش داده شده، 3 برش پیاز قرمز، 2/1 خیار متوسط و 4/1 فنجان نان برشته چاشنی زده مخلوط کنید. مخلوطی از 1 قاشق چای خوری روغن زیتون و 2 قاشق غذاخوری سرکه برنج چاشنی زده را روی آن بریزید.


• 170 گرم ماست سبک یا 1 فنجان شیر بدون چربی • سوپ: نیمی از قوطی 538 گرمی سوپ عدس را با 1 قاشق چایخوری آب لیمو و 4/1 قاشق چای خوری شوید خشک گرم کنید.

با 1 قاشق غذاخوری پنیر فتا تزئین کنید.
• سالاد ماکارونی: 2/1 فنجان ماکارونی پخته شده، 1 گوجه فرنگی کوچک خرد شده، 3/2 فنجان کدو سبز، 2 پیاز سبز خلال شده، 2 قاشق چایخوری آب لیمو و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون را ترکیب کنید. • فلفل قرمز بزرگ


• 1 سالاد کناری با 3/1 بسته سس کم چربی

1 سالاد کناری با 3/1 بسته سس کم چربی

شام • ماهی 170 گرمی
• سیب زمینی پخته متوسط (141 گرم) با 2 قاشق غذاخوری سالسا و 2 قاشق غذاخوری ماست ساده
• 1 و نیم فنجان کلم بروکلی بخارپز شده با 1 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان پاشیده شده روی آن • میگو و ماکارونی: 8 میگو پوست کنده را در 2/1 فنجان سس اسپاگتی بدون گوشت بپزید تا میگوها در کل (حدود 5 دقیقه) مات شوند. 2 قاشق چای خوری پنیر پارمزان روی آن بپاشید.


• 1 و نیم فنجان لوبیا سبز بخارپز شده با 1 قاشق چای خوری کره یا روغن زیتون و یک آب پاشیدن لیمو پرتاب کنید • مرغ: 170 گرم سینه مرغ بدون پوست برشته و قطعه قطعه شده، مخلوطی از 1 قاشق چای خوری عسل، 1 قاشق چای خوری سرکه بالزامیک و 1 قاشق چای خوری خردل دیژون روی آن بپاشید.
• 2/1 فنجان برنج قهوه ای


• 8 عدد مارچوبه بخارپز یا کبابی • 2 فنجان سالاد شامل: خیار، پیاز، گوجه فرنگی، قارچ، فلفل و 2 قاشق غذاخوری سس کم چرب
• 1 نارنگی

هدف گذاری 9 روزه:

هدف گذاری 9 روزه:


در این قسمت یک نمونه رژیم شوک لاغری 9 روزه در سه بخش توضیح داده شده.
بخش اول: روزهای 1تا2
صبحانه: 2 عدد نرم کننده گارسینیا پلاس و 2/1 فنجان (120 میلی لیتر) ژل آلوئه ورا با یک لیوان آب.
میان وعده: 1 عدد بسته آماده فیبر با آب.


ناهار: 2 عدد نرم کننده گارسینیا پلاس، 2/1 فنجان (120 میلی لیتر) ژل آلوئه ورا با یک لیوان آب، 1 عدد قرص Therm و 1 نوشیدنی جایگزین وعده غذایی (تهیه شده با 25/1 فنجان شیر بدون چربی).
شام: 2 عدد نرم کننده گارسینیا پلاس، 2/1 فنجان ژل آلوئه ورا با یک لیوان آب.
عصر: 2/1 فنجان ژل آلوئه ورا با یک لیوان آب.


بخش دوم: روزهای 3تا8
صبحانه: 2 عدد نرم کننده گارسینیا پلاس، 2/1 فنجان ژل آلوئه ورا با یک لیوان آب، 1 عدد قرص Therm و 1 نوشیدنی جایگزین وعده غذایی (تهیه شده با 25/1 فنجان شیر بدون چربی).
تمرین: صبحانه را با 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط دنبال کنید.


برنامه لاغری ۹ روزه


میان وعده: 1 عدد بسته آماده فیبر با آب.
ناهار: 2 عدد نرم کننده گارسینیا پلاس، 1 عدد قرص Therm و 1 نوشیدنی جایگزین وعده غذایی (تهیه شده با 25/1 فنجان شیر بدون چربی).
شام: 2 عدد نرم کننده گارسینیا پلاس و یک وعده غذایی حاوی 600 کالری. مردان میتونند 200 کالری اضافی یا یک تغییر جایگزین با وعده های غذایی اضافی داشته باشند.


بخش سوم: روز 9
صبحانه: 2 عدد نرم کننده گارسینیا پلاس، 2/1 فنجان ژل آلوئه ورا با یک لیوان آب، 1 عدد قرص Therm و 1 نوشیدنی جایگزین وعده غذایی (تهیه شده با 25/1 فنجان شیر بدون چربی).
تمرین: صبحانه را با 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط دنبال کنید.


میان وعده: 1 عدد بسته آماده فیبر با آب.


ناهار: در رژیم شوک 2 عدد نرم کننده گارسینیا پلاس، 1 عدد قرص Therm و یک وعده غذایی کم قند و حاوی 300 کالری.
شام: 2 عدد نرم کننده گارسینیا پلاس و یک وعده غذایی حاوی 600 کالری. مردان میتونند 200 کالری اضافی یا یک تغییر جایگزین با وعده های غذایی اضافی داشته باشند.
رژیم لاغری 9 روزه
 مقدار زیادی آب بنوشید.
 از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید.


 از استفاده از نمک خودداری کنید و به جای آن از سبزی ها و ادویه ها استفاده کنید.
 به اندازه نیاز غذای آزاد بخورید.
 روزهای 1، 3، 6 و 9 خود را وزن کنید.
توجه داشته باشید که این فقط یک نمونه رژیم توصیه شده می باشد که برای هر فرد و بسته به وضعیت سلامتی و نظر متخصص تغذیه می تواند متفاوت باشد.
همچنین همین طور که مشاهده میکنید بخش بزرگی از این رژیم از آب تشکیل میشه.


برنامه کاهش وزن 3 روزه – کم کربوهیدرات در این قسمت شرح داده میشه.

برنامه رژیم 3 روزه - کم کربوهیدرات در این قسمت شرح داده میشه.


بعد از بیدار شدن و قبل از صبحانه 2 لیوان آب گرم (آب لیمو را در آن فشار داده) بخورید.
• صبحانه
1 لیوان چای بدون شکر (می توانید آب لیمو به آب اضافه کنید)
30 گرم پنیر بدون چربی
سالاد (از مقدار زیادی سبزیجات، بدون چربی، انگور یا سیب استفاده کنید)
1 برش نان قهوه ای
• بعد از صبحانه
1 سیب سبز
نصف کاسه ماست بدون سرشیر
• ناهار

رژیم شوک سه روزه:


سوپ اسفناج، کلم یا شاه ماهی (یکی را انتخاب کنید)
نصف ماهی
سالاد (از مقدار زیادی سبزیجات، بدون چربی، انگور یا سیب استفاده کنید)
1 میوه (سیب سبز یا نصف گریپ فروت)
• بعد از ناهار

کراکرهای رژیمی (حتما بدون چربی باشد)
• شام
1 کاسه سوپ سبزیجات
سالاد (از مقدار زیادی سبزیجات، بدون چربی، انگور یا سیب استفاده کنید)
5 میوه با قند کم
• بعد از شام
200 گرم ماست بدون چربی یا شیر بدون شکر
نصف گریپ فروت یا سیب سبز


انواع رژیم بر اساس مواد غذایی


انواعی از رژیم بر اساس مواد غذایی وجود داره که برخی از آنها در قسمت زیر توضیح داده میشه.


رژیم سیب

کاهش وزن با سیب


رژیم شوک سیب، رژیمی به منظور کاهش وزن سریع بر پایه ی خوردن سیبه. در قسمت زیر یک برنامه سیب 5 روزه آورده شده .


روز اول:
صبحانه: 2 عدد سیب
ناهار: 1 عدد سیب
شام: 3 عدد سیب
روز دوم:
صبحانه: 1 عدد سیب و یک لیوان شیر بدون چربی یا شیر سویا (در صورت حساس بودن به گلوتن)
ناهار: سالاد سیب و سبزیجات همراه با دو هویج و نصف چغندر انتخابی مناسبه. می توانید یک سس سالاد سبک برای آن آماده کنید.
ترکیبات سس: برگ های نعنا، روغن زیتون، خردل دیژون، نمک و فلفل
شام: 2 عدد سیب
روز سوم:


صبحانه:

1 عدد سیب + 1 عدد نان + تخم مرغ خرد شده
ناهار: 1 عدد سیب + سالاد گرم بنگال با خیار، گوجه فرنگی، پیاز، برگ نعناع، نمک و فلفل.
میان وعده عصرانه: 1 فنجان ماست کم چرب
شام: 1 عدد سیب + بیکن بوقلمون، هویج و سالاد کلم بروکلی یا 1 عدد سیب + سوپ عدس
روز چهارم:
صبحانه: 1 اسموتی سیب + کلم پیچ
ناهار: 1 عدد سیب + سبزیجات کبابی یا 1 عدد سیب + سوپ سبزیجات با برگ روشن
بعد از نهار: 1 عدد کاسه هندوانه یا 1 عدد پرتقال
میان وعده عصرانه: 1 فنجان چای سبز
شام: 1 عدد سیب + 1 کاهو یا 1 عدد سیب + اسموتی چغندر و کرفس
روز پنجم:


صبحانه: 1 عدد سیب + 1 عدد تخم مرغ آب پز
ناهار: 1 عدد سیب + سبزیجات کبابی یا 1 عدد سیب + سوپ سبزیجات با برگ روشن
بعد از نهار: 2 عدد بادام یا 1 هلو
میان وعده عصرانه: 1 فنجان چای سبز + 1 بیسکویت دایجستیو
شام: 1 عدد سیب + ماهی پخته و مارچوبه یا 1 عدد سیب + چیلی لوبیای کلیه با فلفل دلمه ای

رژیم شیر

کاهش وزن با شیر


رژیم شوک شیر رژیمیه که به شما کمک میکنه تا با مصرف شیر برای مدتی کوتاه وزن کم کنید.
شنیدن اینکه شیر وجود داره و یا اینکه شیر باعث لاغری میشه عجیب به نظر میرسه. این رژیم شیر یکی از رژیم هاییه که در مقایسه با رژیم های مشهور دیگر چندان محبوب نیست. اما در این مطلب به تاثیر این رژیم برای لاغری و مزایا و معایب آن میپردازیم.


همانطور که از نام آن مشخصه، رژیم شیر بر اساس مصرف شیر برای کاهش وزن میباشد. به عنوان یک منبع غذایی، شیر به دلیل کالری زیاد و محتوای چربی نمیتونه به عنوان یک محصول موثر برای کاهش وزن ادعایی داشته باشه. صرفا قرار دادن لبنیات در برنامه غذایی منظم به سختی از وزن شما کم میکنه.


برای استفاده از رژیم شیر برای کاهش وزن باید هنگام مصرف سایر مواد غذایی، مصرف لبنیات روزانه خود را افزایش بدید. نسخه سبک رژیم شامل نوشیدن یک لیوان شیر قبل از هر وعده غذاییه. این به شما در کاهش اشتها و مصرف کلی مواد غذایی کمک میکنه. نسخه شدید رژیم شیر برای کاهش وزن شامل فقط مصرف لبنیات و هیچ چیز دیگری برای مدت زمان مشخصیه. در این رژیم باید روزانه حدود 2 لیتر شیر بنوشید.

با این حال، اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید یا بدون آماده سازی مناسب شروع به رژیم گرفتن میکنید، رژیم شیر برای کاهش وزن میتونه به بدن شما آسیب برساند.

درادامه:


اطلاعات علمی در مورد رژیم شیر برای کاهش وزن کمیابه. از لحاظ تئوری شیر حاوی کلسیم میتونه به شما کمک کنه تا مقداری لاغر بشید. برخی از متخصصان ادعا میکنند که مصرف کلسیم باعث چربی سوزی در بدن انسان، به ویژه در ناحیه شکم (منطقه ای که از بین بردن آن بسیار دشوار میشه.


افزایش میزان ویتامین D و کلسیم در لبنیات تاثیر مثبتی بر کاهش وزن داشته. علاوه بر این شیر میتونه به شما در کاهش مصرف انرژی کمک کند و در عین حال منبع ارزشمندی از پروتئین، ویتامین D، کازئین و سایر مواد مغذی باشه. در حقیقت ، یک مطالعه نشان داده که کازئین میتونه سطح تری گلیسیرید را کاهش بده که بیش از حد آن باعث ایجاد مشکلات جدی در سلامت قلب و عروق میشه.


خوردن شیر به تنهایی برای مدت طولانی بدن شما را از مواد مغذی دیگر محروم میکنه، بنابراین در این مورد باید دقت لازم را داشته باشید. اما رژیم شیر کوتاه مدته و این مشکلات را نداره.

رژیم هندوانه

کاهش وزن با هندوانه


رژیم هندوانه رژیمی کوتاه مدت بر پایه ی خوردن هندوانه برای لاغریه. این رژیم میتونه به شما در کاهش وزن، کاهش التهاب و پاکسازی بدن از سموم کمک کنه. مانند سایر رژیم های غذایی شدید و پاک کننده، رژیم هندوانه اهداف زیادی دارد اما آیا این اهداف محقق میشه؟


چند نسخه از رژیم هندوانه وجود داره. محبوب ترین آنها نوع پاک کننده آنه. این رژیم شامل یک دوره محرومیت نسبتا کوتاه (اما سخت) است و پس از آن فرد به رژیم غذایی منظم خود بر میگرده.
در طول مرحله اول این رژیم چیزی جز هندوانه نمیخورید. این مرحله معمولاً سه روز طول میکشه. ممکنه در نهایت روزانه معادل یک هندوانه بزرگ مصرف کنید. اما در همه افراد یکسان نیست.


پس از آن برخی از افراد به رژیم غذایی عادی خود باز میگرده. برخی دیگر کم کم غذاهای دیگر را به رژیم غذایی خود اضافه میکنند. به عنوان مثال در یک تغییر میتونید هر روز دو وعده غذای سبک داشته باشید و هندوانه را به عنوان میان وعده بخورید.

هندوانه علاوه بر فواید غذایی مقدار زیادی آب نیز برای بدن تأمین میکنه. کارشناس بیان میکنند که رژیم هندوانه بیشتر یك پاك كننده كه به این واقعیت متكیه كه هندوانه بیش از 90 درصد آبه. بنابراین کالری کمی داره و برخی ویتامین ها و مواد معدنی را تامین میکنه. این آبرسانی هندوانه شاداب کننده و میتونه به شما کمک کنه حداقل به طور موقت احساس سیری کنید.


فواید هندوانه برای سلامتی:


ویتامین A که برای بینایی سالم ضروریه.
ویتامین B-1 که به بدن شما در تبدیل غذا به انرژی کمک میکنه.
ویتامین B-6 که بدن شما برای ایجاد سلولهای قرمز خون (RBC) به آن نیاز داره.
ویتامین C که برای رشد و ترمیم بافت حیاتیه.
این رژیم به دلیل اینکه پروتئین شما را محدود میکنه، به کودکان، زنان باردار یا هر کسی که دارای بیماری جسمانی است و به رژیم غذایی خاصی نیاز داره (مانند دیابت) یا فردی که عملکرد ایمنی بدنش به خطر افتاده، توصیه نمیشه و نباید طولانی مدت باشد.


مضرات رژیم هندوانه:


رحیلا حسن (متخصص تغذیه) میگوید که چنین رژیمی میتونه فواید کوتاه مدت داشته باشه، اما وزن از دست رفته خیلی سریع برمیگرده. خوردن هندوانه فواید خود را داره اما رژیم هندوانه به تنهایی برای 4-5 روز توصیه نمیشه. در بهترین حالت یک رژیم موقت است. سم زدایی از بدن یک فرآیند طولانی مدته. پس از چنین رژیم های شدیدی، بازگشت به یک رژیم غذایی عادی بر روی بدن شما تاثیر میگذارد.


در طی یک دوره زمانی، چنین رژیمی میتونه منجر به از بین رفتن مواد مغذی و کاهش منبع پروتئین در رژیم غذایی بشه. درعوض او توصیه میکنه که افراد به عنوان میوه میان وعده (حدود 15 مکعب روزانه) از آن استفاده کنند تا از مزیت مطلوب آن بهره مند بشند.



رژیم جو پرک

رژیم جو پرک


یکی دیگر از انواع رژیم شوک، جو پرکه. با توجه به مجموعه گسترده ای از بررسی های علمی منتشر شده در مجله تغذیه انگلیس، جو دوسر میتونه نقش مهمی در بهبود احساس سیری، کیفیت رژیم غذایی و هضم، قلب و عروق و سلامت متابولیک عمومی داشته باشه.


غلات کامل غالباً به دلیل اثرات مفید روی دستگاه گوارش توصیه میشوند. محققان اثرات بالقوه سلامتی از بهبود سلامت سیستم ایمنی تا کاهش خطر چاقی و بیماری های مزمن را برای غلات ارائه کرده اند.
همچنین جو دوسر و محتوای فیبر آن به روان سازی دستگاه گوارش و کاهش یبوست کمک میکنه.


مانند هر شیوه زندگی یا برنامه غذایی سالم توصیه میشه که نوعی ورزش را به صورت روزانه در برنامه خود قرار بدید. با این کار تعداد کالری هایی که روزانه میسوزانید افزایش مییابد، همچنین بدن شما سالم میماند و احتمال کاهش توده عضلانی کم میشه.

رفع استپ در کاهش وزن با رژیم شوک


برای یافتن دلیل استپ در کاهش وزن یا همان توقف کاهش وزن و راههای رفع آن با رژیم در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.


چه چیزی باعث استپ یا توقف لاغری میشه؟ در طی هفته های اول کاهش وزن، افت سریع طبیعیه. تا حدی این بدان دلیله که وقتی کالری را کم میکنید، بدن در ابتدا با آزاد کردن ذخیره گلیکوژن به انرژی مورد نیاز خود میرسه.


گلیکوژن تا حدی از آب ساخته شده است، بنابراین وقتی گلیکوژن برای تولید انرژی سوزانده میشه، آب آزاد میکنه و در نتیجه علت کاهش وزن از دست دادن آبه. اما این اثر موقتیه.


با کاهش وزن، مقداری از عضله را نیز به همراه چربی از دست میدهید. عضله به شما در بالا بردن میزان کالری سوزی (متابولیسم) کمک میکنه. بنابراین با کاهش وزن متابولیسم بدن کاهش مییابد و باعث میشه کالری کمتری نسبت به زمانی که وزن بیشتری داشتید، بسوزانید.

هم چنین:

رفع استپ در کاهش وزن با رژیم شوک


کاهش وزن سرعت متابولیسم شما را کم میکنه، حتی اگر به همان اندازه کالری را مصرف کنید که به کاهش وزن کمک کنه. وقتی کالری که میسوزانید با کالری که میخورید برابره، به استپ لاغری میرسید.


برای رفع این استپ و کاهش وزن بیشتر باید فعالیت بدنی خود را افزایش بدید یا کالری دریافتی خود را کاهش بدید. استفاده از همان رویکردی که در ابتدا جواب داد ممکنه کاهش وزن شما را حفظ کنه، اما منجر به کاهش وزن بیشتر نخواهد شد.

نکاتی که برای غلبه بر استپ لاغری بایستی در نظر داشته باشید:
• عادات غذایی خود را دوباره ارزیابی کنید.
• کالری بیشتری کاهش بدید.
• تمرین خود را بالا ببرید.
• فعالیت های بیشتری را در برنامه روزانه خود قرار بدید.
اگر تلاش شما برای عبور از یک استپ لاغری بی نتیجه است، با پزشک یا یک متخصص تغذیه در مورد امتحان روشهای دیگر صحبت کنید.


رژیم شوک سم زدا


رژیم سم زدا معمولاً شامل نوشیدن مایعات زیاد، خوردن غذاهای کامل یا حتی چند روز یا گاهی حتی یک هفته روزه گرفتنه. هدف از رژیم سم زدایی (Detox Diet) حذف مواد ناخواسته موجود در بدن و همچنین افزایش جذب ویتامین‌ها و مواد معدنیه.


خلاصه نکات مقاله


این رژیم به شما امکان میده به سرعت لاغر بشید. انواع مختلفی از رژیم بر اساس زمان و نوع ماده غذایی وجود داره. پایه ی همه رژیم ها مصرف مقدار زیادی آبه. اما باید توجه داشت که این رژیم ها برای کوتاه مدت مناسب هستند چرا که مصرف ماده غذایی خاصی را دنبال میکنند و ممکنه شما را از دریافت مواد مغذی دیگر محروم نمایند.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فقط تا ساعت 12 شب میتوانید رژیم لاغری 216 رو با تخفیف خریداری کنید!

دریافت رژیم
دکمه بازگشت به بالا