تغذیه و لاغری

در اغلب رژیم‌های لاغری به دلیل حذف مواد پروتئینی و جایگزینی مواد فیبری، نیازهای اساسی بدن تامین نمیشه. دانه‌های گیاهی منابع غنی فیبر و مواد ضروری بدن هستند که حضورشان در رژیم‌های لاغری لازمه. در این مطلب با بهترین دانه ها برای لاغری آشنا…
ادامه مطلب ...

در تمام رژیم‌های لاغری ناگفته‌ها و نکته‌هایی وجود دارند که برای بدست آوردن نتیجه بهتر به آن‌ها نیاز پیدا خواهید کرد. با ما همراه باشید تا تعدادی از دانستنی های رژیم لاغری را به شما آموزش دهیم. دانستنی های رژیم لاغری که باید بدانید …
ادامه مطلب ...

یکی از مهم‌ترین نکات بعد از انتخاب یک رژیم غذایی مناسب، یادگیری آشپزی رژیمی. کنترل همزمان کالری و مواد مورد نیاز بدن با غذاهای معمول کار ساده‌ای نیست. کم کردن حجم غذا برای کاهش کالری مصرفی نادرست است. چرا که بدن برای متابولیسم خود نیازمند…
ادامه مطلب ...

معمولا غذایی که در شام کتویی استفاده میشه باید طبق قوانین و دستورات رژیم کتوژنیکی باشه، یعنی میزان بالای چربی، میزان حدودی ۲۰ درصد پروتئین و درصد ناچیزی از کربوهیدرات باشه. پدیده ای که در رژیم کتوژنیک اتفاق میفته کتوزیس هست. کتوزیس یک…
ادامه مطلب ...

رژیم کتو رژیمی هست که در اون نقش چربی ها از همه مهم تره. به عبارت دیگه، میزان چربی ها در رژیم کتوژنیک بالاتره. معمولا ارزش غذایی ناهار کتویی طوریه که چربی ها بیشترین درصد رو تشکیل میدن بعد پروتئین ها درصد مشخصی دارن و در نهایت درصد خیلی…
ادامه مطلب ...

صبحانه رژیمی صبحانه ایه که در درجه اول از هرگونه مواد غذایی آماده مضر دور باشه یعنی این رژیم شما نباید شامل غذاهای آماده و فست فودی باشه چون معمولا این غذاها از نمک بالایی برخوردارن و چربی های اشباع شده دارن. این برنامه رژیمی باید بدون…
ادامه مطلب ...

سیر یکی از مغذی ترین سبزیجاتیه که خوردن آن فواید زیادی برای سلامتی داره. اما آیا تا به حال شنیده اید خوردن سیر ناشتا چه مزیت هایی برای ارگان ها بدن داره؟ آیا اصلا خوردن سیر تند به معده آسیبی نمیرسونه؟ چرا پزشکان طب سنتی خوردن سیر با معده…
ادامه مطلب ...

نان کتوژنیک زندگی شما رو بسیار سالم تر میکند و بهترین نان کم کربوهیدرات در دنیا هست. بنابراین برای آشنایی با روش پخت و طرز تهیه نان کتوژنیک و شیرینی و کیک کتویی ادامه مقاله رو از دست ندهید. آشنایی با انواع طرز تهیه نان کتوژنیک و شیرینی…
ادامه مطلب ...

در ادامه در نظر داریم به طور کلی به 15 دستور غذایی ویژه برای رژیم کتوژنیک بپردازیم و اطلاعات کاملی در مورد مواد اولیه و دستور پخت اونا ارائه بدیم، با ما همراه باشید. برای افرادی که خواستار کاهش وزن با به کار گیری این رژیم غذای هستن، در نظر…
ادامه مطلب ...

تاثیر خوردن سیر ناشتا برای لاغری چی میتونه باشه؟ در ادامه در نظر دارم به طور کلی به بررسی اثرات خوردن سیر ناشتا برای افرادی که میخوان لاغر بشن بپردازم. اگه شما هم به دلیل داشتن اضافه وزن و چربی های بدنتان نگران هستید و اعتماد به نفس خود رو…
ادامه مطلب ...