دمنوش لاغری سریع بهترین دمنوش لاغری برای شکم پهلو

تابستون زمانیه که دوست دارید مدام به مهمونی ها، جشن ها و یا دورهمی های دوستانه برید، اما به خاطر چربی های شکم، اعتماد به نفس تون رو از دست دادید. از این رو، تصمیم به رژیم لاغری میگیرید و یه لیستی از مواد غذایی سالم و یا ورزش هایی که مناسب کاهش وزن هستن، رو آماده میکنید. اما آیا تا به حال فکر کردید که نوشیدنی ها هم میتونن به اندازه مواد غذایی در کاهش وزن مؤثر باشن؟ انتخاب یه دمنوش لاغری مناسب میتونه یه راه حل هوشمندانه ای برای کاهش وزن باشه. این نوشیدنی ها برای کمک به سوزوندن چربی های شکم، کاهش نفخ و کمک به پاکسازی بدن تهیه شدن. در این مقاله به معرفی انواع دمنوش لاغری و بهترین زمان مصرف این نوشیدنی ها میپردازیم. به دنیای دمنوش لاغری خوش اومدید! شما میتوانید برای دریافت برنامه رژیم لاغری به لینک قبل مراجعه کنید.


بهترین دمنوش لاغری

بهترین دمنوش لاغری


مدت هاست که با امتحان کردن هر نوع رژیم غذایی، هیچ کاهش وزنی رو تجربه نمیکنید. در حالی ناامیدی تمام وجودتون رو فرا گرفته، یه نوع دمنوش معرفی میکنیم که میتونه شما رو شگفت انگیز کنه. دمنوش چای سبز جایگاه عظیمی برای خودش در دنیای کاهش وزن کسب کرده. تا جایی که طبق آمار بعد از آب، این دمنوش به عنوان دومین نوشیدنی لاغری در سراسر جهان گزارش شده.

از اونجایی که هر فنجون از این دمنوش لاغری تقریباً هیچ کالری نداره، میتونه با تقویت متابولیسم کارآیی بدن رو برای هضم غذا افزایش بده. در یه پژوهشی بررسی کردن که افرادی که درکنار برنامه رژیم غذایی منظم، هر روز از این دمنوش لاغری استفاده میکردن، تونستن در مدت یه هفته‌ به طور متوسط 1.4 کیلو وزن کم کنن. خیلی هیجان انگیزه! بیایید نگاه دقیق تری به مزایای دمنوش لاغری چای سبز بیندازیم. همچنین میتوانید خواص دمنوش بابونه را در لینک قبل مشاهده کنید.


-چای سبز به دلیل خواص گرمازایی منجر به افزایش دمای بدن و در نتیجه سوزوندن کالری بیشتر میشه.
-این دمنوش لاغری از طریق تجزیه قندها و کربوهیدرات ها، به تنظیم قند خون کمک میکنه. این یه عامل مهمی برای کاهش وزنه. چون سطح قند خون ثابت میتونه میزان گرسنگی و هوس رو کاهش بده.
-به عنوان یه نوشیدنی چربی سوز، قبل از ورزش کردن میل میشه. طبق یه مطالعه، افرادی که قبل ورزش کردن از این دمنوش لاغری استفاده میکردن، تونستن حدود 17 درصد چربی بدنشون رو بسوزونن.


اگه به اثرات مضر کافئین موجود در دمنوش لاغری چای سبز فکر میکنید، باید بگیم که لازم نیست نگران باشید. یک فنجون چای سبز فقط 20 میلی گرم کافئین داره که بسیار کمتر از یه فنجون قهوه است. کافئین موجود در قهوه منجر به بی خوابی و یا بی قراری میشه. در حالی که کافئین موجود در این دمنوش لاغری به عنوان یه محرک برای سوزوندن چربی عمل میکنه. با این حال، در مصرفش زیاده روی نکنید.


نوبت به درست کردن دمنوش لاغری چای سبز رسید. آب رو به جوش بیارید، اما بذارید ده دقیقه قبل از ریختن چای سبز از جوش بیفته. چون آب در حال جوش به ترکیبات چای سبز از جمله کاتچین ها آسیب میرسونه. سپس چای سبز رو داخل آب بریزید و به مدت 10 دقیقه بذارید دم بکشه. روزانه نوشیدن دو فنجون از این دمنوش لاغری برای کاهش وزن کافیه و میتونه دوز ایده آلی از مواد معدنی تقویت کننده هضم مثل منگنز و کروم رو برای بدن فراهم کنه.

توجه داشته باشید که برای خوش اندام شدن تنها به چای سبز وابسته نباشید. شما باید دمنوش رو در کنار یه رژیم غذایی کم کالری و فعالیت های منظم داشته باشید.


بهترین دمنوش لاغری قبل خواب

بهترین دمنوش لاغری قبل خواب


وقتی به عوامل کلیدی کاهش وزن فکر میکنیم، بیشتر سراغ تغییر رژیم غذایی و ورزش کردن میریم. اما شاید جالب باشه که بدونید خواب هم به عنوان یه عامل سوم برای لاغری خیلی مهمه و اغلب نادیده گرفته میشه. خواب ناکافی میتونه بر تمام جنبه های زندگی تأثیر منفی بذاره.

مطالعات نشون دادن که افرادی که دیر میخوابن، تقریباً 260 کالری بیشتر از افرادی که خواب منظمی دارن، مصرف میکنن. چرا؟ چون وقتی کم خواب هستیم، انگیزه کمتری برای فعالیت کردن داریم. برای اینکه انرژی مون افزایش پیدا کنه و سرحال بشیم، به احتمال زیاد سراغ غذاهای شیرین یا پر چرب میریم. از طرف دیگه، استرس و دغدغه های فکری به شما اجازه نمیده که احساس آرامش کنید و خواب با کیفیتی رو برای خودتون رقم بزنید. پس باید به سراغ دمنوش هایی بریم که علاوه بر بهبود کیفیت خواب، کاهش وزن سریعتری هم داشته باشیم.


دمنوش اسطوخودوس با گل های بنفش زیبا، یکی از دوست داشتنی ترین نوشیدنی جهان محسوب میشه. به طوری که قبل خواب این نوشیدنی رو به عنوان یه افزودنی در کنار دمنوش های مثل رزماری و یا نعناع استفاده میکنن. به این دلیل که این دمنوش لاغری نه تنها اثر آرام بخش عمیقی داره و به شما کمک میکنه خواب راحتی داشته باشید، بلکه میتونه سیستم ایمنی بدنتون رو هم کنترل کنه. در ادامه لازمه که یه مرور کوتاهی بر روی فواید دمنوش اسطوخودوس داشته باشیم.

دمنوش اسطوخودوس برای خواب بهتر
مدت‌هاست که از دمنوش لاغری اسطوخودوس برای درمان اختلالات خواب و استرس استفاده میشه. چون این گیاه معطر به آروم کردن عملکرد مغز کمک میکنه. امروزه تعداد دمنوش های ضد استرس خیلی زیاد شدن، ولی با این حال دمنوش لاغری اسطوخودوس یکی از بهترین هاست.

دمنوش اسطوخودوس برای تقویت عملکرد دستگاه گوارش
هنگامی که یه فنجون دمنوش اسطوخودوس مینوشید، عملکرد سیستم گوارشی در طبیعی ترین حالت خودش قرار میگیره. اگه در حال مبارزه با نفخ شکم، حالت تهوع، ناراحتی معده، سوء هاضمه و یا گرفتگی عضلات هستید، دمنوش اسطوخودوس رو در الویت قرار بدید که بدن رو سریع آروم میکنه و گرفتگی عضلانی رو کاهش میده.

دمنوش اسطوخودوس برای برطرف کننده اضطراب
از میان همه رایحه‌های دنیا، هیچ کدوم مثل اسطوخودوس استرس رو کاهش نمیدن. به تازگی یه مطالعه درباره سطح استرس افراد انجام شد و نشون داد که اسطوخودوس پیام ها و تکانه هایی رو بین سلول های مغز ارسال میکنه که منجر به کاهش استرس و مثبت شدن خلق و خوی میشه.

دمنوش اسطوخودوس برای متعادل کردن سیستم ایمنی بدن
آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی اسطوخودوس باعث میشه که این دمنوش برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید باشه. در واقع سالم نگه داشتن سیستم ایمنی راهی مطمئن برای کاهش خطر ابتلا به بیماری هاست. تحقیقات نشون دادن که دمنوش اسطوخودوس حاوی ویتامین C، منیزیم، کلسیم و مجموعه ای از مواد مغذی هست که به بدن کمک میکنه که به راحتی با انواع عفونت ها مقابله کنه.


دمنوش لاغری شکم پهلو

دمنوش لاغری شکم پهلو


دانه‌های رازیانه به دلیل وجود رایحه شیرین و دلپذیر در آشپزخونه‌ها جای دائمی دارن. اونقدر همه کاره هستن که میتوان به عنوان ادویه و خوشبو کننده دهان استفاده کرد. آیا میدونستید که دانه های رازیانه میتونن چربی های شکم رو مورد هدف قرار بدن و به کاهش وزن کمک کنن؟

دانه های رازیانه توانایی شگفت انگیزی در افزایش متابولیسم دارن که از سوء هاضمه جلوگیری میکنن. میتونید برای از دست دادن مقداری کالری اضافی، دمنوش لاغری رازیانه رو به رژیم غذایی معمولی خود اضافه کنید. اگه نمیدونید دانه‌های رازیانه چگونه به کاهش وزن کمک میکنن، در اینجا نکاتی وجود داره که باید در مورد این دانه‌های کوچک پرقدرت بدونید.


 دانه های رازیانه سرشار از فیبر هستن. از این رو با کاهش اشتها، معده رو برای مدت طولانی سیر نگه میداره.


 دانه های رازیانه حاوی خواص ادرار آور و همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هست که به سم زدایی بدن کمک میکنه. نوشیدن دمنوش لاغری رازیانه یه بار در روز برای سم زدایی و بهبود سلامت گوارش عالیه.


 این دمنوش لاغری متابولیسم رو تقویت میکنه و این باعث میشه که غذا سریع تر هضم بشه. چون وقتی سوخت و ساز بدن خوب باشه، کالری مصرفی با سرعت بیشتری توسط سلول های بدن کاهش پیدا میکنه.


برای تهیه این دمنوش لاغری، نیازی به جوشوندن آب و رازیانه نیست. چون جوشوندن دانه های رازیانه باعث میشه که بیشتر مواد مغذی از بین بره. کافیه یه قاشق چایخوری دانه رازیانه رو به آب داغ اضافه کنید. روی فنجون رو بپوشونید و بذارید حدود 10 دقیقه بمونه. این دمنوش رو میتونید قبل از وعده های غذایی مصرف کنید.


دمنوش لاغری شکم پهلو خانگی

دمنوش لاغری شکم پهلو خانگی


در این بخش با یکی از معروف ترین دمنوش لاغری خانگی برای کاهش وزن به خصوص آب کردن چربی های شکم آشنا میشید. مواد تشکیل دهنده این دمنوش از زیره، گشنیز و رازیانه تشکیل شده. هر کدوم از این دانه ها به طور جداگانه برای تند کردن غذاها و یا ترشیجات استفاده میشن.

اما مخلوط کردن این سه تا گیاه با هم به صورت دمنوش لاغری میتونن فواید خیلی زیادی برای بدن ایجاد کنن. از جمله:
از بین بردن چربی های شکم و پهلو
آروم کردن گرفتگی عضلانی
افزایش جذب مواد مغذی
رفع اختلالات ادراری
دفع سموم بدن
بهبود هضم غذا
کاهش التهاب
تسکین نفخ
به ازای هر یه فنجون آب، به یه قاشق چایخوری از هر سه دانه احتیاج داریم. ابتدا دانه های رازیانه، گشنیز و زیره رو آسیاب کنید. در همین حین آب رو به جوش بیارید و از روی حرارت بردارید. دانه ها رو به آب اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه بذارید بمونه. میتونید برای طعم دهنده، از دارچین، زنجبیل و یا کمی عسل هم اضافه کنید.


عوارض مصرف زیاد دمنوش لاغری


تا اینجا به نظر میرسه که فواید دمنوش لاغری نامحدوده. این دمنوش های لاغری میتونن با افزایش متابولیسم بدن، چربی های شکم و پهلو رو آب کنن. حتی برخی از این دمنوش ها، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل التهاب، سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی رو در دراز مدت کاهش میدن. این جمله «همه چیز در حد اعتدال» رو فراموش نکنید. چون در کمال تعجب، مصرف بیش از حد دمنوش لاغری میتونه عوارض جانبی ناخوشایندی مثل سردرد، عصبی بودن، مشکلات معده و بی خوابی رو ایجاد کنن. اطلاعات کامل عوارض دمنوش لاغری در لینک قبل موجود میباشد.

اگرچه این عوارض جانبی کشنده نیستن، اما میتونن روز شما رو خراب کنن. بنابراین قبل از اینکه این نوشیدنی ها رو به بخشی از رژیم غذایی خود تبدیل کنید، به عارضه جانبی دمنوش لاغری توجه کنید. به خصوص اگه برای بیماری از دارو استفاده میکنید یا باردار هستید، حتما با متخصص مشورت کنید. در ادامه به 7 تا نشونه کلیدی اشاره میکنیم که در صورت مواجه با این علائم، مصرف دمنوش لاغری رو کاهش بدید.


1) احساس استرس یا بی قراری میکنید
ممکنه برای مبارزه با احساس استرس، اضطراب یا بی قراری، دمنوش لاغری بنوشید. اما اگه به تازگی بیش از حد مصرف کردید، ممکنه متوجه افزایش احساس استرس شده باشید. دمنوش لاغری به طور طبیعی حاوی کافئینه. به این ترتیب، درست مثل افراط در قهوه، نوشیدن بیش از حد دمنوش هم میتونه احساس اضطراب، استرس و یا بی قراری رو تشدید کنه.

ممکنه براتون سوال باشه که تا چه مقدار مصرف دمنوش میتونه استرس رو کاهش بده؟ تا زمانی که مصرف کافئین رو به کمتر از 200 میلی گرم در روز محدود کنید. یعنی خوردن دمنوش نباید بیشتر از سه فنجون باشه.


2) خوب نمیخوابید
درسته که برخی از دمنوش ها برای بهبود کیفیت خواب تهیه میشن، اما مصرف بیشتر از 200 میلی گرم کافئین میتونه تأثیر منفی بر کیفیت خواب شما داشته باشه. کافئین موجود در دمنوش لاغری، فعالیت هورمون خواب آور رو غیرفعال میکنه. اگه بیش از سه فنجون دمنوش در روز مینوشید، این احتمال وجود داره که خواب تون مختل بشه.


3) کمبود آهن دارید

کمبود آهن از عوارض مصرف زیاد دمنوش لاغری


تانن ها ترکیباتی هستن که در عصاره گیاهان یافت میشه و در بدن به آهن متصل میشن. اما چیز خوبی نیست، به خصوص اگه از کمبود آهن رنج میبرید. چون هنگامی که تانن ها به آهن متصل میشن، دستگاه گوارش نمیتونه آهن کافی رو جذب کنه. اگه دقت کرده باشید بیشتر افراد گیاه‌خوار با کمبود آهن مواجه هستن. بنابراین اگه از یه رژیم غذایی گیاهی پیروی میکنید، تا جایی که ممکنه مصرف دمنوش رو کاهش بدید.


4) زیاد ادرار میکنید.
دمنوش لاغری مثل هر نوشیدنی، باعث ادرار شما میشن. اگه نیمه‌ شب برای ادرار کردن از خواب بیدار میشید، یا تعداد دفعاتی که در طول روز ادرار میکنید، سبک زندگی تون رو مختل کرده، وقتش رسیده که تعداد فنجون‌های دمنوش لاغری رو کم کنید.


4) کم آب شدید
از اونجایی که دمنوش لاغری ادرارآوره، اگه با نوشیدن مکرر آب تکمیل نشه، میتونه منجر به کم آبی بدن بشه. البته بستگی به نوع دمنوش لاغری هم داره. دمنوش چای سبز به طور کلی چون کافئین بیشتری داره، میتونه روی میزان آب بدن تأثیر بذاره.


5) دچار سرگیجه شدید.
مصرف بیش از حد کافئین، چه از طریق دمنوش و چه از طریق قهوه، قطعاً میتونه باعث احساس سبکی سر و سرگیجه بشه. به طور معمول، افراد تنها زمانی این علامت رو گزارش میکنن که بیش از شش فنجون دمنوش مصرف کرده باشن.


6 ) سردرد مکرر دارید
برخی از دمنوش ها مثل نعناع میتونه به کاهش درد ناشی از سردرد یا میگرن کمک کنه اما مصرف بیش از حدش متأسفانه باعث سردرد میشه.


7) شکم درد مکرر دارید
برگ های دمنوش حاوی تانن هستن که طعم تلخ نوشیدنی رو فراهم میکنن و مصرف بیش از حد میتونه درد در ناحیه شکم داشته باشید. در این صورت میتونید با خوردن مقداری نان و پنیر به کاهش علائم تهوع یا معده درد کمک کنید.


بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری

بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری


اگرچه هیچ دستورالعمل خاصی برای زمان نوشیدن دمنوش لاغری وجود نداره، اما برای بسیاری از دمنوش های لاغری براساس فوایدشون زمان های مناسبی رو براش در نظر گرفتن. به عنوان مثال:


قبل از ورزش: بعضی از دمنوش ها مثل دمنوش لاغری چای سبز حدود سی دقیقه قبل از ورزش میتونه سطح نشاط شما رو بالا ببره و به مصرف چربی و تناسب اندام کمک کنه.


بعد از صبحانه: متخصصان به طور مداوم تأکید میکنن که روزتون رو با خوردن نوشیدنی سالم شروع کنید! برای شروع روزتون میتونید نوشیدن دمنوش لاغری دارچین و یا چای سفید رو امتحان کنید. این دمنوش ها دارای کیفیت معطر با طعم های لطیف هستن که خوردنشون در صبح دلپذیرتر از سایر اوقات در طول روز هستش. به علاوه مصرف این دمنوش ها برخلاف دمنوش چای سبز، قبل از صبحانه باعث ناراحتی معده نمیشن.


قبل از غذا: گاهی اوقات به خاطر پرخوری کردن در وعده های غذایی، برنامه کاهش وزن به طور کل بهم میخوره. در این صورت میتوان یه ساعت قبل از غذا، از دمنوش لاغری رازیانه استفاده کرد که منجر به کاهش اشتها میشه.


آخر شب: در این زمان باید به سراغ دمنوش لاغری آرام بخش بریم که با افزایش سرعت هضم و کاهش استرس، یه خواب با کیفیتی داشته باشیم. دمنوش بابونه، سنبل الطیب و رزماری، بهترین دمنوش ها برای ساعات پایانی شب هستن.


بهترین زمان مصرف دمنوش بابونه برای لاغری


از کاهش نفخ شکم گرفته تا کاهش وزن، دمنوش لاغری بابونه یک نوشیدنی با فواید متعدد هستش. دمنوش بابونه به تسکین مشکلات گوارشی مثل گرفتگی شکم، سندرم روده تحریک پذیر، سوء هاضمه و نفخ کمک میکنه. همچنین دارای ترکیبات شفابخشی مانند آپیژنین و بیزابولول هست که از زمان های بسیار قدیم برای درمان بی خوابی استفاده میشده.

بنابراین نوشیدن دمنوش بابونه یه راه سالم برای القای احساس خواب آلودگی و داشتن یه خواب خوب شبانه هستش. به گفته متخصصان، اگه قبل از هر وعده غذایی یک فنجون دمنوش بابونه بنوشید، میتونه تولید شیره معده رو تحریک کنه که این عمل باعث کاهش وزن میشه.

اما اگه قبل از خواب بنوشید، به آرامش بدن کمک میکنه و یه خوابی آرام در شب رو تجربه میکنید. نکته مهم اینه که این دمنوش رو به هیچ عنوان در دوران بارداری و یا همراه با داروهای رقیق‌کننده خون مصرف نکنید. herbaltea


دمنوش دارچین برای لاغری

دمنوش دارچین برای لاغری


اونقدر در تصمیم خودمون قاطع هستیم که هر راه ممکنی رو برای کاهش وزن امتحان میکنیم. از داروهای مختلف گرفته تا مکمل های گیاهی. بیایید یه سری به دمنوش دارچین بزنیم. دارچین هزاران ساله که به عنوان دارو در عرصه پزشکی استفاده میشه. به طوری که یونانیان قرن ششم برای کمک به سوء هاضمه و مشکلات گوارشی این دمنوش لاغری رو تجویز میکردن.

به تازگی ثابت شده که دمنوش دارچین یه راه موثر برای کاهش وزن بدن هستش. در یه پژوهشی محققان دریافتن که وقتی موش‌ها غذاهای پرچرب همراه با دارچین مصرف میکردن، نسبت به سایر گروه ها، وزن کمتر و چربی شکمی کمتری داشتن. همه این ها به لطف ترکیبی در دارچین به نام سینامالدئید هستش، که نه تنها به دارچین طعم فوق العاده جذابی میده، بلکه منجر به کاهش مصرف غذا و جلوگیری از افزایش وزن میشه.

دمنوش دارچین به دلیل دارا بودن سطح بالای فیبر، عبور غذا از معده به روده رو به تاخیر میندازه و برای مدت طولانی تری احساس سیری میکنید. همچنین مصرف این دمنوش لاغری باعث میشه که با حفظ سطح قند خون، از افزایش ذخیره چربی هم جلوگیری کنه.


زمان مصرف دمنوش دارچین برای لاغری


کسانی که سعی در کاهش وزن دارن، باید قبل از شروع صبحانه، هر روز یه فنجون دمنوش دارچین بخورن تا با افزایش مصرف انرژی، بدن کالری بیشتری بسوزونه. خوردن این دمنوش در اول صبح با معده خالی باعث میشه متابولیسم افزایش پیدا میکنه و بدن برای تجزیه سریع چربی آماده بشه. صورت تمایل برای بهبود طعمش، میتونید مقداری عسل طبیعی و آب لیمو به این دمنوش اضافه کنید. سعی کنید خوردن دمنوش لاغری دارچین رو به ساعات پایانی روز موکول نکنید. چون در برخی از افراد موجب بی خوابی میشه.

سوالات متداول

آیا استفاده بیش از حد دمنوش های گیاهی میتواند باعث به خطر افتادن سلامتی ما شوند؟

استفاده بیش از حد از هر مواد غذایی قطعا میتواند برای سلامتی ما تهدیدی به شمار بیاید. استفاده مکرر از دمنوش ها همانطور که گفته شده باعث از دست دادن بیش ازحد آب بدن میشود. علاوه بر کم آبی بدن با عوارض جانبی مثل ناراحتی معده و اسهال میشود و باعث میشود دستگاه گوارش به صورت طبیعی خوب کار نکند.

آیا استفاده از دمنوش لاغری در کاهش وزن سریع تاثیر گذار است؟

دمنوش ها به عنوان مکمل در کنار لاغری استفاده میشوند .گرفتن رژیم های سخت قطعا به بدن آسیب های زیادی وارد میکند بنابراین پیشنهاد میشود کاهش وزن تدریجی داشته باشید . دمنوش ها با تامین برخی از نیاز های بدن و افزایش سوخت ساز تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند.


خلاصه مقاله


بسیاری از ما در حین تنظیم رژیم غذایی، مراقب آنچه میخوریم هستیم، نه آنچه مینوشیم. این کاملا اشتباهه. تحقیقات نشون میده که بیشتر قند موجود در رژیم غذایی از انتخاب نوشیدنی‌ ناشی میشه. جایگزین کردن نوشیدنی های پرکالری مثل نوشابه و آب میوه با دمنوش لاغری یه راه هوشمندانه برای کاهش کالریه و به شما کمک میکنن که سریع تر به کاهش وزن خود برسید.

دمنوش های بابونه، دارچین، چای سبز، رازیانه، اسطوخدوس از بهترین دمنوش ها برای لاغری هستن. این دمنوش ها رو میتوان در هر زمانی از روز مصرف کرد، اما برای بهره‌مندی از حداکثر فواید و کمک به لاغری، بهتره یه فنجون قبل از هر وعده غذایی مصرف بشه. همچنین توجه داشته باشید که مصرف نوشیدن دمنوش لاغری به تنهایی به کاهش وزن کمک نمیکنه. باید در کنارش یه رژیم غذایی مغذی و برنامه ورزشی منظم داشته باشید.

دکمه بازگشت به بالا