دمنوش

10 خاصیت درمانی شگفت انگیز دمنوش بابونه

دمنوش بابونه از گیاه گلدار دیزی مانند با گلبرگ های سفید و مرکز زرد روشن تهیه میشه. اگه تا حالا نوشیدنی بابونه رو نخورید، تا الان خیلی ضرر کردید. چون قرن‌هاست که از این دمنوش به عنوان یه نوشیدنی شفابخش استفاده میشه! آن یک درمان خانگی طبیعی برای آلرژی، التهاب، اسپاسم عضلانی، بی خوابی، زخم، آبله مرغان و … هستش و این فهرست همچنان ادامه داره.

مهم تر از همه، این نوشیدنی حاوی فلاونوئیدهایی مثل آپینگن هست که ترکیبات ضد سرطانی بسیار قوی هستن و میتونن به کاهش سرطان کمک کنن. همین خواص به راحتی ما رو متقاعد میکنه که هر شب یک فنجون بابونه دم کنیم. در این مقاله قصد داریم نگاهی عمیق‌تری به خواص آن داشته باشیم.

دمنوش بابونه و خواص آن

دمنوش بابونه و خواص آن

شاید قبلاً میدونستید که نوشیدن یک فنجون دمنوش بابونه در پایان یک روز طولانی و خسته کننده میتونه به آرامش شما کمک کنه، اما واقعیت اینه که این گل مروارید کوچک از سر تا نوک پای شما کار میکنه. از این رو خیلی از افراد دمنوش معطر بابونه رو به راحتی با چای سبز و چای سیاه جایگزین کردن. در مورد فواید این نوشیدنی چیزهای زیادی برای گفتن وجود داره که مهم ترین آن ها رو برای شما لیست کردیم.

1. تاثیر آن بر سلامت دستگاه گوارش

شواهد علمی ثابت میکنه که بابونه برای کاهش وزن هم مفیده و بودن آن در برنامه رژیم لاغری بی تاثیر نیست. تا زمانی که به این دمنوش هیچ افزودنی مثل عسل، شکر اضافه نکنید، یک نوشیدنی با طراوت و بدون کالری محسوب میشه. به عنوان یادآوری، دمنوش بابونه به مدیریت استرس کمک میکنه. پس با کنترل سطح استرس، بابونه میتونه به طور غیرمستقیم در کاهش وزن هم نقش داشته باشه.

2. کاهش خطر بیماری قلبی

فلاونوئیدهای داخل بابونه تأثیر مثبتی بر بیماری عروق کرونر و حملات قلبی دارن و با توجه به تحقیقات انجام شده توسط انجمن قلب آمریکا (AHA)، نوشیدن این دمنوش با سلامت قلب مرتبطه. محققان دریافتن که نوشیدن روزانه یک تا سه فنجون دمنوش بابونه باعث ایجاد نمرات مطلوب کلسیم در عروق کرونر میشه و این خبر خوبی برای قلب شماست.

اگرچه دمنوش بابونه از بسیاری جهات برای سلامت قلب مفیده، اما ممکنه خطر خونریزی رو برای افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده میکنن، افزایش بده. به همین دلیل مهمه که قبل از مصرف دمنوش با پزشک هم مشورت کنید.

3.بهبود کیفیت خواب

خوردن دمنوش بابونه باعث میشه که یه سری گیرنده های خاص در مغز تون برای تقویت خواب به هم مرتبط کنه. در یک مطالعه ای از شرکت کنندگان خواستن که این نوشیدنی رو دو بار در روز به مدت یک ماه مصرف کنن. این افراد به طور متوسط ​​15 دقیقه زودتر به خواب میرفتن و در طول شب به هیچ عنوان بیدار نشدن. بنابراین نوشیدن دمنوش لاغری قبل از خواب میتونه یه انتخاب عالی برای بهبود کیفیت خوابه باشه.

4. درمان بیماری های پوستی

به ترکیبات روی بسته بندی کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده نگاه کنید. ممکنه بابونه رو در لیست ببینید. مطالعات نشون دادن که بابونه در درمان آکنه و سایر بیماری های پوستی هم تأثیر مثبتی داره. خیلی جالبه که رومیان و مصریان باستان از بابونه برای مرطوب کردن و بهبود سریع زخم استفاده استفاده میکردن.

بابونه یه خنک کننده طبیعی برای پوست محسوب میشه و میتونه به پوست شما اجازه بده که با همه چیز از آکنه گرفته تا سوزش، پف چشم و موارد دیگه مبارزه کنه. بابونه به خاطر خواص ضد التهابی بالایی که داره، باعث میشه که پوست تون دیگه جوش نزنه.

یکی از فواید شگفت انگیز بابونه اینه که به عنوان یه روشن کننده طبیعی برای پوست استفاده میشه. به این معنی که میتونه با محافظت کردن پوست از اشعه های خشن UV، لکه های تیره زیر چشمتون رو محو کنه.

5. سلامت مو

تاثیر بابونه در سلامت مو

گل های براق بابونه غوطه ور در آب داخل فنجون منتظر هستن که حس آرامش بخشی رو به پوست سر خشک و خارش دار شما بدن. همه کسانی که با شوره سر مبارزه میکنن، بعد از یه مدتی نتیجه میگیرن که دمنوش بابونه میتونه یک راه حل طبیعی عالی باشه.

دمنوش بابونه نه تنها میتونه سلامت موهای شما رو تقویت کنه، بلکه میتونه به عنوان یک روشن کننده طبیعی هم عمل کنه. با ریختن این دمنوش سرد شده روی موهای خود پس از دوش گرفتن، درخشندگی خاصی رو به موهای خود هدیه بدید.

6. مشکلات گوارشی

با یک یا دو فنجون دمنوش بابونه درد معده رو آروم و جریان گوارشی سالم رو تقویت کنید با توجه به این فواید اگر به سلامتی خود اهمیت میدهید آن را به عنوان دمنوش لاغری در برنامه روزانه خود قرار بدید، چرا که برای دستگاه گوارش شماهم مفید است. واقعیت اینه که بابونه عنوان یک شفابخش طبیعی، تمام مشکلات معده مثل نفخ، حالت تهوع، استفراغ، اسهال رو از بین میبره. مطالعات حیوانی نشون داده شده که بابونه میتونه به پیشگیری از زخم معده هم کمک کنه. اگه میخوایید بهترین نتیجه رو از دمنوش بابونه در مورد سیستم گوارش خود بگیرید، باید نیم ساعت قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید، یک فنجون از دمنوش بنوشید.

7. کاهش استرس و اضطراب

یک مطالعه ای در سال 2012 انجام شد که نتایج شگفت انگیزی رو نشون داد. در طی یک دوره هشت هفته ای، هر روز به شرکت کنندگانی که خیلی مضطرب بودن دمنوش بابونه دادن. در پایان دوره مطالعه، این افراد علائم اضطراب شون تا 50 درصد کاهش پیدا کرده بود.

این نوشیدنی میتونه سطح سروتونین و ملاتونین در بدن رو افزایش بده. این دو هورمون با هماهنگی هم به کاهش احساس استرس و اضطراب کمک میکنن . استرس کمتر به این معنیه که شما کمتر از میگرن و سردرد رنج میبرید. این دمنوش کاهش استرس رو حتما در برنامه عذایی خود قرار بدید.

8. افزایش تراکم استخوان

با دمنوش بابونه استخوان های خودتون رو قوی و شاد نگه دارید. در سال 2004، دمنوش بابونه به دلیل سطح پایین استروژن مورد مطالعه قرار گرفت و نشون داد که این دمنوش به طور قبل توجهی تراکم استخوان سالم رو ارتقا میده. سطح بالای استروژن میتونه منجر به پوکی استخوان به ویژه در زنان یائسه باشه. از اونجایی که پوکی استخوان بعد از یه مدتی باعث شکل دهی نامناسب و شکنندگی استخوان‌ ها میشه، نوشیدن دمنوش یک راه‌حل آسون و بدون دردسره که بتونید از استخوان هاتون محافظت کنید.

9. کاهش قند خون

برای همه افراد دیابتی، دمنوش بابونه مورد بررسی قرار گرفته و مشخص شده که یه مکمل عالی در کنار درمان های سنتی پزشکی جهت کنترل قند خون هستش. در سال 2008 آزمایشی روی حیوانات انجام شد و نتایج نشون داد که این دمنوش میتونه از افزایش سطح قند خون جلوگیری کنه. همچنین یک بررسی کوچک از دانشگاه تبریز برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد. به نیمی از گروه هر روز در طول وعده های غذایی این نوشیدنی داده شد.

بقیه گروه به جای دمنوش، آب میخوردن. در پایان دوره هشت هفته‌ای، افرادی که نوشیدنی بابونه مصرف میکردن نسبت به افرادی که آب مینوشیدن، به میزان قابل توجهی سطح قند خون پایین‌تری داشتن. افزایش قند خون میتونه منجر به عوارض طولانی ‌مدت دیابت بشه، پس برای همه کسانی که طعم بابونه رو دوست دارن و میخوان سطح قندشون رو کنترل کنن، خبر خوشایندی هست.

10. کاهش وزن

شواهد علمی ثابت میکنه که دمنوش بابونه برای کاهش وزن هم مفیده. تا زمانی که به این دمنوش هیچ افزودنی مثل عسل، شکر اضافه نکنید، یک نوشیدنی با طراوت و بدون کالری محسوب میشه. به عنوان یادآوری، این نوشیدنی به مدیریت استرس کمک میکنه. پس با کنترل سطح استرس، بابونه میتونه به طور غیرمستقیم در کاهش وزن هم نقش داشته باشه.

تاثیر عالی این نوشیدنی در لاغری

تاثیر عالی این نوشیدنی در لاغری

کاهش وزن فوری یک افسانه است. اگه محصولاتی پیدا کردید که مدعی کاهش چربی شکم در مدت زمان کوتاهی هستن، بدونید که غیرممکنه. چون برای کاهش وزن، داشتن سرعت متابولیسم خوب ضروریه. بهترین روش برای کاهش وزن در کمترین زمان، نوشیدن دمنوش بابونه است. احتمالا بعد از گفتن فواید نوشیدنی بابونه در خصوص لاغری، به سراغ کابینت های آشپزخونه میرید و دنبال بابونه میگردید!

-توانایی فعال کردن شیره معده در روده ها رو دارده که به هضم غذا کمک میکنه.

-سرشار از کلسیم و پتاسیم هست و به دفع سموم از بدن کمک میکنه.

-یک درمان عالی برای معده درد و گرفتگی عضلاته.

-به طور قابل توجهی اشتها رو کاهش میده.

-این دم کرده خاص روی معده سبکه.

-قدرت ایمنی بدن رو بهبود میبخشه.

-متابولیسم بدن رو افزایش میده.

خواص دمنوش بابونه برای قاعدگی

خواص دمنوش بابونه برای قاعدگی

نه تنها میونید در طول دوره قاعدگی خود دمنوش بنوشید، بلکه یکی از کارهایی است که باید انجام دهید! هیدراته موندن یکی از بهترین کارهایی هست که میتونید برای خود در دوره قاعدگی انجام بدید تا دردهای قاعدگی کاهش پیدا کنن و در واقع باعث بشه که این دوره سریعتر به پایان برسه. کم آبی شما رو دچار بی حالی، سردرد و گرفتگی عضلات میکنه. چون اکسیژن کافی به گلبول های قرمز خون و مغز شما نمیرسه.

توصیه شده که در دوران قاعدگی حداقل 8 لیوان آب در روز مصرف کنید. از طرفی نوشیدن آب به خاطر ایجاد نفخ شکم اصلا کار عاقلانه ای نیست. بنابراین یک راه عالی برای دریافت مقدار توصیه شده آب، دمنوش بابونه است! این دمنوش به دلیل ترکیبات (هیپورات و گلیسین) میتونن به تسکین اسپاسم عضلانی و همچنین به شل کردن رحم کمک کنن.

این نوشیدنی‌ بدون کافئین بسیار آرام‌بخش هستش. اگه خلق و خوی شما در دوره قاعدگی غیر قابل پیش‌ بینی هستش، این نوشیدنی میتونه یه گزینه‌ عالی برای شما باشه. به یاد داشته باشید که برای بهره گیری کامل از خواص این دمنوش باید حدود 2 هفته قبل از قاعدگی شروع به نوشیدن کنید. Chamomile tea

عوارض دمنوش بابونه که باید بدانید

بابونه، یک گل گیاهی زیبا که باهاش میشه یه دمنوش سبک و مطبوع درست کرد، سرشار از خاصیت برای بدنه. برای اکثر مردم، مصرف چای بابونه بی خطر و سالمه و هیچ عارضه جانبی به دنبال نخواهد داشت. کسانی که نمیخوان دمنوش کافئین دار رو انتخاب کنن، میتونن بدون نگرانی از یک فنجون بابونه لذت ببرن.

وقتی که این دمنوش رو در برنامه روزانه خودتون قرار میدید، تمام آنتی اکسیدان ها کم کم روی بدن شما تأثیر میذارن و سیستم ایمنی رو تقویت میکنن. مصرف معمولی دمنوش بابونه از یک تا چهار فنجون در روز هستش. اما یه سری افراد هستن که باید قبل از مصرف این نوشیدنی با پزشک متخصص خود مشورت کنن و کسانی هم هستن که به هیچ عنوان نباید چای بابونه بنوشند. نگاهی به این فهرست بندازید و ببینید که شما هم جزء این افراد هستید یا نه.

-خانم های باردار حتما برای نوشیدن این دمنوش مشاوره بگیرن.

-کسانی که قبلاً واکنش های آلرژیک به محصولات بابونه مثل روغن، کرم و غیره داشتن.

-کسانی که سابقه آلرژی به گرده بابونه دارن. به یاد داشته باشید که بابونه یک نوع گل هستش و به احتمال زیاد به گرده گیاهان دیگه هم آلوده میشه.

– کودکان خردسال به این دلیل که بابونه هم مثل محصولات طبیعی دیگه، میتونه در برابر هاگ‌های بوتولیسم قرار داشته باشه که فقط بزرگسالان میتونن با آنها مبارزه کنن.

-برای کسانی که از داروهای بنزودیازپین، باربیتورات، ضد افسردگی و ضد تشنج مصرف میکنن.

-برای کسانی که تحت عمل جراحی قرار گرفتن. چون دمنوش بابونه میتونه به عنوان رقیق‌کننده خون عمل کنه و خطر خونریزی رو افزایش بده.

بهترین زمان مصرف دمنوش بابونه

این نوشیدنی به عنوان یه نوشیدنی بدون کافئین، میتونید در هر زمانی از روز از نوشیدن بابونه لذت ببرید. اما بهترین زمان مصرف بستگی به این داره که شما از بابونه چه خواصی رو انتظار داشته باشید که در ادامه براتون توضیح دادیم.

  • نوشیدن بابونه قبل از خواب

یکی از شناخته شده ترین فواید نوشیدن بابونه مربوط به خواب هستش و به دمنوش خواب هم معروفه. گرما و طعم ملایم این دمنوش میتونه به آرامش بدن و خواب بهتر کمک کنه. یک مطالعه در سال 2016 در مورد ارتباط بین دمنوش بابونه و کیفیت خواب نشون داد که کسانی که به مدت دو هفته هر شب این دمنوش را مصرف میکردن نسبت به سایر افراد کیفیت خواب بهتری داشتن و کمتر افسرده میشدن.

خیلی جالبه که با قطع نوشیدن دمنوش اثرات معکوس شد. پس برای بهبود کیفیت خواب آن رو قبل از خواب مصرف کنیم.

  • نوشیدن بابونه در صبح

برای خودتون یک فنجون دمنوش بابونه بریزید و اجازه بدید این گل کوچک ظریف برای مبارزه با چاقی ناخواسته دست به کار بشه. در حالی که کاهش وزن یه مشکل خیلی بزرگی برای شماست و عدد ترازو داره به وضعیت ناسالم یا خطرناکی میره، نوشیدن این دمنوش میتونه مشکل گشا باشه. این دمنوش با تحریک سیستم معده و جریان یافتن سریع شیره، سرعت متابولیسم بدن رو افزایش میده و منجر به این میشه که هضم سریعتر اتفاق بیوفته.

  • نوشیدن بابونه در عصر

 یک نگاه به گل سفید و زرد بابونه کافیه که شما رو بلند کنه و اون رو به دمنوش تبدیل کنید. بابونه حتی در رفع مشکل اضطراب، استرس، پریشانی و آرام کردن اعصاب به هم ریخته هم نقش داره. بابونه به عنوان یک آرام بخش طبیعی عمل میکنه و به شما کمک میکنه که به سرعت افکار مارپیچ و تنش های بدن رو رها کنید. به همین دلیل، برای کسانیه که از اختلال اضطراب رنج میبرن و به دنبال داروهای گیاهی برای بازگرداندن آنها به مسیر اصلی هستن، نوشیدن دمنوش بابونه یک انتخاب رایج هستش.

طرز تهیه دمنوش بابونه و آویشن

گل های خشک بابونه و آویشن و آب جوش، تمام چیزیه که برای تهیه این دمنوش معطر نیاز دارید. اول آب رو روی اجاق گاز گرم کنید اما سعی کنید آن رو نجوشونید. چون بابونه یک دم کرده لطیفه و به آب داغ بهترین واکنش رو نشان میده. به اندازه 2 قاشق چای خوری از گل های بابونه و آویشن رو آب اضافه کنید و بذارید 5 دقیقه دم بکشه.

سپس گل ها رو صاف کنید و بسته به میل خودتون آب لیمو و عسل هم به دمنوش اضافه کنید. هم زدن مقداری عسل در دمنوش گیاهی میتونه خلط رو شل کنه و سرفه های آزاردهنده رو از بین ببره. همچنین افزودن آب لیمو منجر به دریافت ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی میشیم.

خواص دمنوش بابونه و آویشن

وقتی در حال مبارزه با سرماخوردگی هستید، ضروریه که مایعات بدون کافئین رو مصرف کنید که شما رو هیدراته نگه داره. یک انتخاب هوشمندانه نوشیدن یک فنجون دمنوش داغ هستش، چون میتونه گلودرد رو تسکین بده و گرفتگی بینی رو از بین ببره. پزشکان همراه با مایعات، استراحت رو برای غلبه بر بیماری به شما توصیه میکنن. متأسفانه، خوابیدن در هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا میتونه کار دشواری باشه. دمنوش بابونه دارای فلاونوئیدهایی در گلبرگ ها هستن که خواب آرامبخشی رو برای شما به ارمغان میارن.

سوالات متداول

آیا استفاده دمنوش بابونه با داروی خاصی تداخل دارد؟

بله. نباید همزمان با داروهای ضدانعقاد، بنزودیازپین، وارفارین، سیکلوسپورین به طور کلی دارو های رقیق کننده خون مصرف شود.

آیا استفاده از این دمنوش محدودیت دارد؟

استفاده از بابونه حتما باید متعادل باشد زیرا که مصرف بیش از آن باعث ایجاد استفراغ و تهوع، سردرد و خواب آلودگی میشود. کسانی هم که به گل آن حساسیت دارن باید از مصرف آن خودداری کنند.

خلاصه مقاله

برخی از دستور العمل ها و درمان ها برای هزاران سال با ما میمونن و دمنوش بابونه یکی از آنهاست. متخصصان تغذیه مدام توصیه میکنن که اگه در زمان تغییر فصل هستید، حتما نوشیدن این دمنوش رو در الویت قرار بدید. چون هم به تعادل حالت گرمازدگی کمک میکنه و هم ترکیبش با آویشن برای بهبود سرماخوردگی مفیده.

دمنوش بابونه دارای فواید دیگه ای از جمله کاهش اضطراب، تسکین اعصاب، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت قلب و کاهش وزن هستش. یه نوشیدنی بدون کافئین که هیچ گونه عوارض جانبی نداره. تنها عادت به خوردن یک یا دو فنجون در روز کافیه که سلامت و تندرستی خودتون رو در مسیر درست قرار بدید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا