7 دمنوش کاهش استرس و آرامبخش قوی

استرس و اضطراب بخش رایج زندگی روزمره ماست. به هر حال زندگی سخته و طبیعیه که بدن و ذهن شما نسبت به چالش هایی که ظاهر میشه، واکنش نشون بده. نوشیدنی های گیاهی با هدف قرار دادن سیستم عصبی مرکزی، ضربان قلب تون رو به شدت کاهش میده و میتونه در کسری از ثانیه احساس آرامش رو به شما برگردونه. محققان ادعا میکنن که باید زمان کافی رو برای انتخاب دمنوش کاهش استرس صرف کرد. چون میزان تأثیر گذاری این نوع نوشیدنی ها برای هر فردی متفاوت هستش. بنابراین شما رو به خوندن این مقاله جهت یافتن دمنوش گیاهی مناسب دعوت میکنیم.

بهترین دمنوش گیاهی کاهش استرس و اضطراب

نوشیدنی های گیاهی از طعم دار کردن آب داغ از گیاهان و یا گل های طبیعی به دست میاد. این نوع نوشیدنی ها بدون کافئین هستن و برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها استفاده میشن. از تسکین معده گرفته تا تشویق به خواب منظم و راز کوچک شدن شکم و… مطالعات نشون داده شده که مصرف نوشیدنی کاهش استرس در بازه ی طولانی مدت به بهبود خلق و خوی شما کمک میکنه. در ادامه انواع نوشیدنی های کاهش استرس رو برای شما لیست کردیم.

• چای بابونه
این گل مروارید کوچک و زیبا رو میتوان در یه حیاط خلوت به صورت پراکنده پیداش کرد. دمنوش بابونه دارای خواص آرامش بخشه و قرن هاست که به عنوان یکی از مهم ترین گیاهان آداپتوژن (گیاهان کاهش استرس) در نظر گرفته شده. این گیاه به کاهش سطح کورتیزول شما کمک میکنه و حالات ناخوشایند رو به تعادل میرسونه. حتی بوی این دمنوش بابونه روی بالا بردن کیفیت خواب هم تأثیر میذاره.

• دمنوش چای سبز
وقتی که دچار استرس و اضطراب شدید میشیم، اولین نوشیدنی که به عنوان نوشیدنی کاهش استرس به ذهن مون خطور میکنه، نوشیدنی چای سبزه. دم کرده این نوشیدنی اثر آرام بخشی بر ذهن شما ایجاد میکنه. تیانین، یک آمینو اسید موجود در برگ های چای سبز، به شما کمک میکنه که آرامش داشته باشید و استرس رو از خود دور کنید. همچنین این دمنوش کاهش استرس به افزایش سرعت متابولیسم و سوزوندن چربی در کوتاه مدت هم معروفه که میتوانید از آن در برنامه رژیم لاغری خود استفاده کنید.

• نوشیدنی اسطوخودوس
آیا چیزی آرامش بخش تر از رایحه شیرین مزارع اسطوخودوس وجود داره که در زیر نور خورشید تاب میخوره؟ میتونید گیاه اسطوخودوس رو توی یک لیوان آب گرم قرار بدید و با نوشیدن آن اجازه بدید که روان شما هم کاملاً آرام بشه. اسطوخودوس از دیرباز به دلیل مزایای آرام بخش قوی در دنیای رایحه درمانی مورد علاقه افراد بوده. خوبی های زیادی در یک فنجون نوشیدنی کاهش استرس اسطوخودوس وجود داره. این نوشیدنی گیاهی نه تنها میتونه سردرد رو کاهش بده، بلکه ناراحتی های گوارشی رو هم تسکین میده و به عنوان یک ضد التهاب برای تنش عضلانی عمل میکنه. اسطوخودوس یک گیاه خوب برای تحریک دوپامین از مغز شماست و خواب آرومی رو برای شما به ارمغان میاره.

• دمنوش سنبل الطیب

یکی دیگه از درمان های قدیمی کاهش استرس که به نظر میرسه در صفحات افسانه ها هم اومده، مصرف نوشیدنی سنبل الطیب به عنوان شفابخش ترین گیاه موجود هستش در برخی از زمان ها از این دمنوش به عنوان دمنوش برای سرماخوردگی و آبریزش بینی استفاده میشده که البته مفید نبوده برای دیدن انواع دمنوش برای سرماخوردگی لینک رو لمس کنید. این گیاه دارای خواص آرام بخش طبیعی ماهیچه هاست و علائم بی خوابی خفیف یا متوسط رو کاهش میده. دمنوش کاهش استرس سنبل الطیب به مغز دستور میده که در موقعیت های استرس زا واکنش ملایم تری داشته باشید.

• دمنوش رزماری
رایحه شیرین خاکی رزماری رایحه ای هست که باید عاشق آن شد. این گیاه وحشی سرشار از خواص درمانیه و میتونه هر کاری رو انجام بده، از تقویت سلامت مغز گرفته تا بهبود خلق و خو و حافظه. مطالعات نشون دادن که حتی خوردن نصف فنجون از دمنوش کاهش استرس رزماری، احساس ناخوشایند رو از شما دور میکنه.

• دمنوش گل ساعتی
گل ساعتی قرن هاست که توسط تمدن های باستانی مثل آزتک ها به دلیل خواص درمانی عمیق آن مورد استفاده قرار گرفته است. خواص زیادی در مورد نوشیدنی گل ساعتی وجود داره و یکی از مهمترین جنبه های آن مبارزه با اضطراب و استرس هستش. مصرف نوشیدنی گل ساعتی منجر به افزایش سطح گاما آمینو بوتیریک اسید و کاهش سطح کورتیزول بدن میشه. این دمنوش کاهش استرس به شما کمک میکنه که میزان تمرکزتون رو افزایش بدید و از حوزه ای که به آن فکر میکنید، منحرف نشوید.

کورتیزول یکی از عوامل افزایش وزن است. این هورمون زمانی که در بدن ما ترشح شود باعث افزایش میل به پرخوری و افزایش اشتها میشود با مصرف گیاهان آرامبخش به طور غیر مستقیم شاهد کاهش وزن خود باشید ، به همین علت است در دیگر مقالات از آن به عنوان دمنوش لاغری یاد میکنند.

• دمنوش نعنا گربه ای
نوشیدنی گربه ای کمی تلخه و طعم نعنایی و خاکی داره. برخی از افراد ترجیح میدن که با لیمو، عسل یا شکر میل کنن. یکی از دلایلی که اسم این گیاه سبز و خوش رنگ رو نعنا گربه ای گذاشتن اینه که سرشار از خواص آرام بخش طبیعیه. این دمنوش کاهش استرس به دلیل وجود نپتالاکتون دارای خواصی مشابه گیاه سنبل الطیب هستش. از لحاظ تاریخی، نوشیدنی گیاه گربه ای به عنوان یک درمان خانگی برای انواع بیماری ها از جمله سرخک، سرماخوردگی و هضم غذا استفاده میشد.

طرز تهیه دمنوش برای آرامش اعصاب

اگه احساس کردید در لبه پرتگاه هستید، یک فنجون دمنوش کاهش استرس دم کنید تا در فضای ذهنی آروم تری قرار بگیرید.
مواد لازم: 4 فنجان آب جوش، 3 قاشق غذاخوری نعناع، 3 قاشق غذاخوری بابونه، 1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده، 2 برش لیمو.
طرز تهیه: همه مواد رو داخل قوری بریزید. اجازه بدید به مدت 15 دقیقه دم بکشه و سپس نوش جان کنید.

داروهای گیاهی برای استرس و بی خوابی

علاوه بر مصرف دمنوش کاهش استرس و استفاده از بهترین دمنوش لاغری قبل از خواب ، میتونید از داروهای گیاهی مثل والرین، بادرنجبویه، بابونه و اسطوخودوس برای کاهش اضطراب و بی خوابی استفاده کنید. اگه تصمیم دارید که از این داروها به طور مداوم استفاده کنید، لازمه که با پزشک مشورت کنید. تداخل برخی مکمل های گیاهی و برخی داروها میتونه عوارض جانبی جدی ایجاد کنه.

کپسول والرین: این کپسول برای بعضی از افراد، سطح اضطراب و استرس رو به طور قابل توجهی کاهش میده. هیچ خطری در رابطه با مصرف این دارو گزارش نشده اما از اونجایی که آزمایشات ایمنی طولانی مدت وجود نداره، بهتره که بیشتر از چند هفته مصرف نکنید، مگه اینکه پزشک تأیید کنه.

کپسول بادرنجبویه: تحقیقات اولیه نشون میده که بادرنجبویه برخی از علائم اضطراب مثل عصبی بودن و تحریک پذیری رو کاهش میده. استفاده کوتاه مدت کپسول بادرنجبویه بی خطره، اما در بعضی از افراد منجر به تهوع و درد شکم میشه.

کپسول بابونه: به شدت توصیه میشه که در مصرف این کپسول با پزشک مشورت کنید. این دارو میتونه خطر خونریزی رو در صورت استفاده با داروهای رقیق کننده خون افزایش بده. همچنین در برخی از افراد حساس باعث واکنش های آلرژیک میشه.

کپسول اسطوخودوس: این کپسول با افزایش اشتها و کاهش فشار خون اثر آرام بخشی در بدن ایجاد میکنه. به تازگی شواهد نشون داده شده که رایحه گیاه اسطوخودوس نسبت به کپسولش در کاهش استرس عملکرد بهتری داره.

عرقیجات گیاهی برای کاهش استرس

همه ما میدونیم که استرس و اضطراب در طولانی مدت، تأثیر منفی در زندگی شخصی و اجتماعی مون میذاره و حتی ممکنه باعث چاقی بشه برای خرید دمنوش لاغری بر روی لینک کلیک کنید. اغلب راه حلی که به فکرمون میرسه اینه که از پزشک درخواست داروهایی کنیم که ممکنه دیر یا زود در معرض عوارض جانبی ناخواسته قرار بگیریم.

با این حال طب سنتی از مدت ها قبل استفاده از عرقیجات گیاهی رو برای کاهش استرس در نظر گرفته. عرقیجات گیاهی این توانایی رو دارن که سطح سروتونین رو افزایش بدن و احساس شادی، نشاط و آرامش رو در افراد ایجاد کنن. عرقیجات گیاهی متعددی در عطاری ها وجود داره و شما میتونید با انتخاب یکی از آن ها برای درمان استرس قدم بردارید.

عرق ریشه توت با کاهش فشار خون، بدن رو به آرامش دعوت میکنه. همچنین میتونه با عادی سازی سطوح کورتیزول، بازگرداندن تعادل هورمونی، تعادل قند بدن و بهبود خلق و خوی، در مدیریت استرس کمک کنه.

عرق گیاه گون دارای یک داروی ضد اسپاسم هستش که میتونه به انقباضات عضلانی ناشی از استرس مقابله کنه. عرق گیاه گون به عنوان افزایش انرژی و کاهش علائم التهاب، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و تنظیم کننده کلسترول خون شناخته شده. مصرف این عرق، بی خوابی در افراد مبتلا به استرس رو به طور کامل رفع میکنه.

عرق ریشه قاصدک به افزایش متابولیسم و کمک به خلاص شدن بدن از احساسات منفی مثل خشم و ترس کمک میکنه. این عرق میتونه با خستگی، عصبی بودن، بی خوابی و فشار خون که همگی از علائم احتمالی استرس هستن، مقابله کنه.

عرق زنجبیل میتونه طیف وسیعی از مشکلات بدن رو برطرف کنه، از مشکلات گوارشی گرفته تا ناراحتی معده. به علاوه زنجبیل دارای خواص ضد استرس برای کاهش اضطراب، افسردگی و خستگی هستش.

سوالات متداول

از دمنوش نعنا گربه ای که در هضم غذا تاثیر دارد، میتوان بلافاصله بعداز غذا استفاده کرد ؟

معمولا دمنوش ها نیم ساعت بعداز غذا باید میل شوند.

چای سبز خاصیت ادرار آور دارد .استاندارد استفاده روزانه آن چقدر هست؟

استاندارد استفاده از آن 1 فنجان _2 فنجان هست .

آیا میتوان تمام دمنوش های ضد استرس را با هم استفاده کرد؟

نمیتوان همزمان از آنها استفاده کرد زیرا که هر کدام از آنها حاوی ترکیبات مختلفی هستن و احتمال به وجود آمدن عوارض گوناگون هست.

خلاصه مقاله

تکنیک‌های طبیعی زیادی برای کمک به کاهش احساسات اضطراب‌آور وجود داره، از یوگا گرفته تا مدیتیشن، تنفس عمیق و گفتگو درمانی. مصرف نوشیدنی گیاهی میتونه یک کاهش دهنده استرس شگفت انگیز باشه، چون بسیاری از گیاهان دارویی رایحه ملایمی به همراه دارن و میتونن از سیستم عصبی شما حمایت کنن تا احساس آرامش بهتری داشته باشید. دمنوش بابونه، دمنوش چای سبز، دمنوش اسطوخودوس، نوشیدنی رزماری، دمنوش سنبل الطیب از بهترین دمنوش کاهش استرس معرفی شدن. در نظر داشته باشید که محصولات گیاهی چه از نوع نوشیدنی و یا عرقیجات در طولانی مدت استفاده نکنید. اگه قصد دارید به عنوان درمان اضطراب مصرف کنید، حتما با پزشک صحبت کنید که تداخلی با برخی داروها نداشته باشه.