طرز تهیه دمنوش آرامش اعصاب برای خواب راحت
دمنوش های گیاهی از تسکین استرس گرفته تا داروهای مراقبت از پوست، میتونن فواید باورنکردنی برای بدنمون داشته باشن. بعضی دمنوش ها ترکیبی از گیاهان مختلف هستن که به طور خاص سیستم عصبی ما رو مورد هدف قرار میدن و به کاهش و متعادل کردن سطح استرس کمک میکنن. اما کدوم نوشیدنی ها برای رهایی از استرس مفید هستن؟ ما از دنیای نوشیدنی ها عبور کردیم و اینجا هستیم تا به شما بهترین دمنوش آرامش اعصاب رو معرفی کنیم.
بهترین دمنوش های آرامش اعصاب
بسیاری از گیاهان حاوی انواع مختلفی از ترکیبات ضد التهابی طبیعی هستن که میتونن به صورت دمنوش آرامش اعصاب مصرف بشن. حتی استشمام عطر نوشیدنی میتونه به کاهش سطح استرس و ایجاد خلق و خوی آروم تر کمک کنه. در این بخش سه تا از بهترین دمنوش برای زخم معده و آرامش اعصاب رو معرفی کردیم.
- دمنوش اسطوخودوس
عصاره اسطوخودوس مدت‌هاست در آروماتراپی برای تقویت آرامش استفاده میشه. به تازگی یه تحقیقی در رابطه با خواص اسطوخودوس انجام گرفت. به این صورت که 60 فرد مسن رو وادار به خوردن نوشیدنی اسطوخودوس کردن و نتیجه نشون داد که این افراد با کاهش نمره اضطراب، از آرامش اعصاب بالایی برخوردار شدن.
- دمنوش کاه جو دوسر
در طب سنتی از نوشیدنی چای جو دوسر برای کمک به آرامش و کاهش خستگی استفاده میشه. یه مطالعه بر روی افراد مسن نشون داد که نوشیدنی گیاه جو دوسر به بهبود توجه و تمرکز آنها کمک کرد.
- نوشیدنی گل رز
اکثر افراد گل رز رو به عنوان طعم دهنده به کیک، مربا و حتی چای داغ اضافه میکنن. گلبرگ های رز یه منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین های C، A و E هستن و میتونن برای آرامش اعصاب مفید باشن.
استفاده ازهر کدام از این نوشیدنی ها در برنامه رژیم لاغری بسیار موثر هستند چزا که دلیل برخی از پرخوری های عصبی، داشتن استرس و اضطراب است که باعث افزایش وزن در ما میشوند.
4 دمنوش گیاهی ضد استرس و اضطراب
در این بخش 4 دمنوش‌های گیاهی معرفی کردیم که علاوه بر لذت بردن از طعم و عطر این دمنوش ها، از مزایای کاهش استرس و اضطراب هم بهرهمند بشید.
- دمنوش بابونه
امروزه بسیاری از افراد دمنوش بابونه رو به عنوان یک دمنوش لاغری قبل خواب بسیار موثر میشناسند . با این حال، این گیاه به طور سنتی برای کاهش استرس و اضطراب استفاده میشه. دمنوش بابونه استرس رو در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر کاهش میده.
- دمنوش بادرنجبویه
برخی مطالعات انسانی نشون دادن که دمنوش بادرنجبویه تأثیر مثبتی بر خلق و خو و استرس دارن. در حال حاضر میتونید از بادرنجبویه به صورت نوشیدنی، کپسول، قرص برای کاهش استرس و اضطراب استفاده کنید.
- دمنوش نعناع فلفلی
طبق تحقیقات انجام شده، نعناع فلفلی میتونه به کاهش استرس، تسکین ناراحتی معده، رفع یبوست، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمرکز کمک کنه. حتی بوی نعناع هم روی کاهش اضطراب و استرس تأثیر مثبتی داره.
- دمنوش سنبل الطیب
برای احساس نشاط در صبح، لازمه که شب قبل خواب عمیقی کرده باشیم. دمنوش سنبل الطیب به طور گسترده برای کاهش استرس و کمک به بهبود کیفیت خواب مصرف میشه. مطالعات نشون میده که نوشیدن دمنوش سنبل الطیب نیم ساعت قبل از خواب به داشتن احساس آرامش کمک میکنه.
طرز تهیه دمنوش آرامش اعصاب
در این بخش یک دستورالعملی برای طرز تهیه دمنوش آرامش اعصاب آماده کردیم که علاوه بر کاهش استرس، سیستم ایمنی بدنتون رو هم تقویت میکنه و از این دمنوش برای لاغری هم میتوانید استفاده کنید ، تمام این گیاهان سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند.
اما قبل از آن، لازمه بدونید که بابونه با داروی وارفارین (کومادین) تداخل داره. پس اگه از داروهایی شیمیایی استفاده میکنید، حتما با پزشک خود صحبت کنید.
مواد لازم:
آب جوش: 4 فنجون
بابونه: 1 قاشق غذاخوری
زنجبیل تازه رنده شده: نصف قاشق چایخوری
لیمو: 1 برش
عسل: 1 قاشق چایخوری
آب جوش، بابونه، زنجبیل، لیمو و عسل رو در یک قوری ضد حرارت با هم مخلوط و به مدت 15 دقیقه دم کنید.
دمنوش برای رفع بی قراری
در حالی که تهیه یک فنجون دمنوش ممکنه کار کوچکی به نظر برسه، اما این کار میتونه سبک زندگی مون رو تغییر بده و زمان بر باشه برای خرید دمنوش لاغری روی لینک کیلیک کنید. در روزهایی که نیاز به تسکین و آرامش ذهن، جسم و روح داریم، میتونیم از دمنوش اسطوخودوس با گل های معطر بابونه کمک بگیریم. این ترکیب برای آروم کردن سیستم عصبی معجزه میکنه.
هزاران ساله که مردم به قدرت این دو گیاه باور دارن. در زمان های قدیم گیاه بابونه در اسپانیا به سیب کوچک معروف بود و مردم به صورت دمنوش برای کاهش استرس مینوشیدن. همچنین مصری‌های باستان از گیاه اسطوخودوس به عنوان داروی گیاهی برای تقویت آرامش استفاده میکردن. از این رو با مخلوط کردن اسطوخودوس و بابونه به صورت دمنوش آرامش اعصاب، مزایای بیشتری جهت مدیریت استرس دریافت کنید.
مواد لازم برای طرز تهیه دمنوش آرامش اعصاب
1 قاشق چایخوری گل اسطوخودوس، خشک شده
1 قاشق چایخوری بابونه، خشک شده
1 قاشق چایخوری برگ چای سبز
4 فنجون آب، در حال جوش
همه ترکیبات گیاهی رو داخل قوری بریزید و اجازه بدید 6 دقیقه در آب جوش دم بکشه. سپس عسل یا برش های لیمو رو برای طعم دهنده اضافه کنید.
سوالات متداول
بهترین زمان استفاده از دمنوش آرامش اعصاب چه زمانی هست؟
در کل طول روز میتوانید از آن استفاده کنید اما قبل خواب بهترین تایم استفاده است. چرا که خواب راحت تری به شما میدهد و تاثیر بسزایی در کاهش استرس و اضطراب شما دارد.
در کنار دمنوش دیگر چه عواملی میتواند در کاهش استرس اثر داشته باشد؟
ورزش و تحرک داشتن ، رفتن به دل طبیعت ، گوش دادن به موزیک ملایم ، نفس عمیق کشیدن و انجام دادن یوگا در کنار مصرف دمنوش بسیار تاثیر گذار هستند.
خلاصه مقاله
گاهی اوقات سبک زندگی مدرن باعث میشه که احساس استرس و اضطراب بر ما غلبه کنه. این جور وقت ها شاید به سراغ قهوه بریم. اما متأسفانه این نوشیدنی به دلیل دارا بودن سطح کافئین، استرس ما رو بیشتر تحریک میکنن. نوشیدن دمنوش آرامش اعصاب مثل گل رز، بادرنجبویه، نعناع فلفلی و سنبل الطیب میتونه با کاهش سطح استرس به شما انرژی و طراوت بده.
