بهترین زمان مصرف دمنوش عناب + آموزش طرز تهیه دم نوش عناب
به نظرتون یک میوه کوچک و ساده، میتونه به یک ابزار درمانی قدرتمند تبدیل بشه؟ اگرچه این تصور عجیب و غریب به نظر میاد، اما عناب دقیقاً همین کار رو میکنه! از این میوه کوچک و شیرین میشه دمنوش درست کرد و برای درمان بیماری های دستگاه گوارش، قلبی، روماتیسمی، کبدی و سرطان، آن را نوشید. در این مقاله، قصد داریم به بررسی دقیق تر خواص دمنوش عناب و عوارض جانبی احتمالی آن بپردازیم.
خواص دمنوش عناب و مضرات آن
عناب یکی از اون میوه هایی هست که در مناطق گرمسیری خراسان رضوی به خصوص در شهرستان بیرجند رشد میکنه. این میوه در اندازه و شکلی شبیه به خرماست، پوستش قرمز و براقه. به خاطر طعم خنک و شیرینی که داره، میتونه به صورت تازه، خشک شده، پوره و یا دمنوش مصرف بشه. این میوه به دلیل حاوی مواد مغذی مثل آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، منیزیم، فیبر و … به عنوان نیروگاهی از خواص دارویی شناخته شده. به خوندن ادامه بدید تا خواص بیشتری از دمنوش عناب رو کشف کنید.
1. احتمال بروز بیماری های مختلف کاهش میده
عناب، حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان هاست که بدن رو در برابر اثرات زیان بار رادیکال های آزاد محافظت میکنه. بنابراین، مصرف عناب به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، میتونه به شما کمک کنه تا از بیماری هایی مثل سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و بیماری های مرتبط با پیری جلوگیری کنید.
2. کیفیت خواب رو افزایش میده
عناب حاوی مقدار زیادی منیزیم هستش. منیزیم یکی از عناصری است که برای خواب بهتر و عمیق تر بسیار مهمه و حتی یک مکمل قوی در استفاده از دمنوش لاغری هست. با مصرف عناب میتونید خواب بهتری داشته باشید و بیماری هایی مثل افسردگی و اضطراب رو کاهش بدید.
3. ایمنی بدن رو تقویت میکنه
عناب حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C است. این ویتامین یکی از مواد مغذی مهمی هست که برای حفظ سلامت بدن و تقویت سیستم ایمنی بسیار اهمیت داره. با مصرف عناب میتونید ایمنی بدن تون رو افزایش بدید و از عفونت های مختلف دوری کنید.
4. سلامت دستگاه گوارش رو بهبود میبخشه
فیبر یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت دستگاه گوارش هست و میتونه به حفظ سلامت روده ها، جلوگیری از یبوست و کاهش خطر بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش کمک کنه. عناب هم حاوی مقادیر بالایی از فیبره که با مصرفش میتونید سلامت دستگاه گوارش خود را بهبود بدید. گلو درد بیشتر در ماه های زمستان و با ابتلا به عفونت های ویروسی اتفاق میوفته. برای کاهش درد و خراشیدگی گلو، ممکنه تمایل داشته باشید که برخی از درمان های خانگی رایج مثل نوشیدن یک فنجان نوشیدنی داغ رو امتحان کنید. در نظر داشته باشین برخی دمنوش ها اگر زیاد استفاده شوند عوارض دارند مانند عوارض مصرف زیاد دمنوش لاغری .
5. از سلامت پوست حمایت میکنه
همون طور که میدونید ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، میتونه از پیری پوست جلوگیری کرده و باعث روشن شدن و لطیف شدن پوست بشه. عناب به خاطر دارا بودن ویتامین C، نقش مهمی در حفظ سلامت پوست داره. همچنین، این میوه حاوی مقادیر بالایی از فیبره که میتونه به تنظیم هورمون های پوست کمک کنه و مانع ایجاد جوش و آکنه روی پوست بشه.
درسته که عناب برای درمان انواع بیماری ها استفاده میشه. با این حال، ممکنه برای بعضی از افراد یک سری مشکلات و عوارض ایجاد کنه که در ادامه به آنها اشاره کردیم در این صورت میتونید از دمنوش های جایگزین مثل دمنوش بابونه استفاده کنید :
-حساسیت به عناب: برخی افراد ممکنه به عناب حساسیت داشته باشن و علائمی مانند خارش، تورم، سردرد، درد شکم و تنگی نفس رو تجربه کنن.
-تداخل با داروهای خاص: با توجه به خواص دارویی عناب، مصرف آن با برخی داروها مثل داروهای رقیق کنندگی خون، داروهای ضد اضطراب و داروهای قلبی تداخل داره و ممکنه باعث افزایش یا کاهش اثر دارو بشه.
-افزایش میزان قند خون: عناب شیرینه و مصرف زیاد آن ممکنه باعث افزایش سطح قند خون بشه. بنابراین، افرادی که دارای بیماری دیابت هستند، باید در مصرف عناب محدودیت داشته باشن.
-تحریک گوارش: برخی افراد پس از مصرف دمنوش عناب به تحریک گوارش و علائمی مانند درد شکم، تورم و نفخ دچار میشن.
-تأثیرات بارداری: در صورت بارداری، بهتره با پزشک خود مشورت کنید، زیرا مصرف عناب ممکنه برای جنین و بارداری مضر باشه.
دو طرز تهیه دمنوش عناب
مطالب مرتبط: خرید دمنوش لاغری
عناب، خواص زیادی برای سلامتی داره، از جمله کاهش التهاب های بدن، کنترل قند خون، تقویت سیستم ایمنی، و کاهش اضطراب و استرس. بیایید با چند روش طرز تهیه دمنوش عناب آشنا بشیم.
روش اول: تهیه چای عناب با قوری
ابتدا قوری رو با آب گرم بشورید. سپس دو قاشق غذاخوری از عناب تازه و بدون هسته رو در داخل قوری قرار بدید. در این مرحله میتونید مقدار کمی از گیاهان دیگه مثل زنجبیل و یا دارچین نیز به محلول اضافه کنید. آب جوش رو داخل قوری بریزید. در قوری رو بذارید و اجازه بدید برای حدود 10 تا 15 دقیقه دم بکشه. پس از گذشت زمان مقرر، دمنوش رو داخل فنجون ریخته و با عسل میل کنید.
روش دوم: تهیه دمنوش عناب در فرنچ پرس
عناب تازه یا خشک شده رو در داخل فرنچ پرس قرار بدید. آب جوش رو به فرنچ پرس اضافه کنید. درپوش فرنچ پرس رو بر روی فرنچ پرس قرار بدید و آن را برای حدود 5 تا 7 دقیقه کنار بذارید تا دم بکشه. پس از گذشت زمان مقرر، درپوش فرنچ پرس رو به آرامی به پایین بکشید تا عناب ها به پایین برن و دمنوش شفاف بشه. سپس نوشیدنی رو به فنجون منتقل کنید.
بهترین زمان مصرف عناب
عناب به عنوان یک میوه مغذی و کمکالری میتواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. برای بهرهمندی از خواص عناب در این زمینه، توجه به زمان و نحوه مصرف آن اهمیت دارد:
- صبحانه: مصرف عناب در صبحانه میتواند به عنوان یک میانوعده سالم و کمکالری عمل کند. ترکیب آن با ماست یا غلات میتواند احساس سیری بیشتری ایجاد کند و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند.
- میانوعده: خوردن عناب به عنوان میانوعده در طول روز میتواند به کنترل اشتها کمک کند. از آنجا که عناب حاوی فیبر است، میتواند احساس سیری را افزایش دهد.
- قبل از وعدههای غذایی: مصرف چند عدد عناب قبل از وعدههای غذایی میتواند به کاهش اشتها و در نتیجه کاهش میزان غذا خوردن کمک کند.
- دمنوش عناب: تهیه دمنوش عناب و مصرف آن در زمانهای مختلف، به ویژه در عصر، میتواند به آرامش و کاهش استرس کمک کند که خود عاملی برای کنترل وزن است.
- ترکیب با سایر مواد غذایی: استفاده از عناب در سالادها یا اسموتیها نیز میتواند روشی عالی برای افزایش ارزش غذایی وعدهها و کمک به لاغری باشد.
به طور کلی، برای بهرهمندی از خواص لاغری عناب، بهتر است آن را به صورت منظم و در زمانهای مختلف روز مصرف کنید. همچنین، ترکیب آن با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم میتواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد.
طرز تهیه دمنوش عناب برای سرماخوردگی
سرماخوردگی یکی از شایع ترین بیماری هایی هست که در فصل سرما و پاییز بیشتر دیده میده. علائم این بیماری شامل عطسه، سرفه، درد گلو، تب، خستگی و درد در بدن است. مصرف نوشیدنی های گیاهی و طبیعی از جمله دمنوش برای سرما خوردگی عناب یکی ازانواع دمنوش برای سرفه و راه های درمانی سرماخوردگی هستش. این نوشیدنی خواص زیادی داره که میتونه روند بیماری رو کوتاه تر کنه. از جمله:
1. ضد التهابی: عناب حاوی ترکیبات ضد التهابی هست که به کاهش التهابات حلق و گلو کمک میکنه. حتی این مواد ضد التهابی میتونن باعث کاهش درد و تورم در دستگاه تنفسی نیز بشن.
2. ضد عفونی کننده: دمنوش عناب حاوی ترکیبات ضد عفونی کننده هست که میتونه منجر به کاهش عفونت های ناشی از ویروس ها و باکتری ها در دستگاه تنفسی بشه.
3. تسکین دهنده: عناب به دلیل حاوی ترکیبات ضد التهابی و ضد عفونی کننده، علائم سرماخوردگی مثل سرفه، آبرزش بینی و گلو درد رو تکسین میده.
4. تقویت سیستم ایمنی: دمنوش عناب به شدت سیستم ایمنی بدن رو تقویت میکنه. به طوری که بدن در برابر عفونت های پاییزی و زمستانی کاملاً محافظت میشه.
5. خواص آنتی اکسیدانی: عناب دارای مقادیر زیادی مواد آنتی اکسیدانی مانند کاروتنوئیدها، فنولها، ویتامین C و E است که به جلوگیری از آسیب های اکسیداتیو در بدن کمک میکنه.
تهیه دمنوش عناب برای سرماخوردگی بسیار ساده است و شما به چند ماده اولیه عناب، دارچین و زنجبیل نیاز دارید. هر سه ماده دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده هستن و در کنار هم میتونن به کاهش علائم سرماخوردگی مانند سرفه، گلودرد و گرفتگی بینی کمک کنن. برای درست کردن این دمنوش جهت درمان سرماخوردگی طبق روش زیر پیش برید:
مواد لازم:
– چند عدد عناب تازه یا خشک شده
– یک تکه چوب دارچین
– یک تکه زنجبیل تازه
– یک لیوان آب
روش تهیه این نوشیدنی :
- در ابتدا به چند عدد عناب احتیاج دارید. میتونید از عناب خشک استفاده کنید، اما در صورت امکان، استفاده از عناب تازه بهتره چون بیشترین مقدار مواد مغذی را داراست.
- یک تکه زنجبیل تازه رو بشورید و سپس خرد کنید.
- مقداری آب رو در یک قوری بریزید و روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاید.
- بعد از جوشیدن آب، عناب، دارچین و زنجبیل را به آن اضافه کنید. مقدار دقیق مواد رو میتونید به صورت خودسرانه تعیین کنید، اما به طور کلی یک یا دو عدد عناب، یک تکه کوچک دارچین و یک تکه کوچک زنجبیل کافیه.
- سپس، مواد رو به مدت چند دقیقه بجوشونید. بعد از جوشیدن، آن را از روی حرارت بردارید و بذارید چند دقیقه خنک بشه.
- در نهایت، نوشیدنی رو صاف کنید و آن را در یک فنجان بریزید. میتونید از عسل یا نعناع برای شیرین کردن و اضافه کردن طعم به نوشیدنی خود استفاده کنید.
طرز تهیه دمنوش عناب برای لاغری
آیا به دنبال راهی سالم و طبیعی برای کاهش وزن هستید؟ چرا دمنوش عناب رو امتحان نمیکنید. . عناب یک میوه طبیعی هستش که به عنوان یک منبع غنی از ویتامین C، فیبر، آنتیاکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی شناخته شده. محققان از طریق دو تا ویژگی عناب متوجه شدند که این میوه کوچک میتونه برای لاغری هم مفید باشه:
ویژگی اول:
دمنوش عناب میتونه به شدت اشتها رو کاهش بده. این یعنی کمتر غذا خوردن و در نتیجه کاهش وزن. همچنین، دمنوش عناب حاوی ویتامین C هستش که میتونه به افزایش سطح انرژی کمک کنه و در نتیجه شما قادر خواهید بود که برای سوزوندن کالری بیشتر، فعالیت بیشتری نیز انجام بدید.
ویژگی دوم:
همه ما میدونیم که استرس و اضطراب منجر به افزایش وزن میشه. عناب حاوی ترکیبات آرامبخشه که به نوبه خود استرس و اضطراب رو کاهش میده. همچنین، ترکیبات ضد التهابی موجود در عناب به شدت التهابات بدن رو کاهش میدن و میتونن نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشن.
اکثر پزشکان طب سنتی برای لاغری و کاهش وزن توصیه میکنن که دمنوش عناب رو با زرشک مصرف کنید. چراکه زرشک اثراتی مثبتی بر روی سیستم گوارش داره و میتونه به بهبود هضم و جذب مواد غذایی کمک کنه. بنابراین عناب و زرشک با هم میتونن خاصیت نوشیدنی رو برای لاغری افزایش بدن. جهت تهیه این دمنوش خوشمزه مراحل زیر رو دنبال کنید:
مواد لازم:
- دو قاشق چایخوری عناب تازه یا خشک
- دو قاشق چایخوری زرشک تازه یا خشک
- چهار فنجون آب جوش
- یک قاشق چایخوری عسل (اختیاری)
طرز تهیه:
ابتدا عناب و زرشک رو در یک قوری بریزید. آب جوش به قوری اضافه کنید. قوری رو بر روی حرارت ملایم قرار بدید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشونید. قبل از سرو کردن، دمنوش رو صاف کنید. در صورت تمایل، میتونید یک قاشق چایخوری عسل به دمنوش اضافه کنید.
خلاصه مقاله
عناب با توجه به خواص درمانی بی نظیری که داره، میتونه به حفظ سلامت بدن کمک کنه. از خواص عناب میتوان به افزایش کیفیت خواب، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت دستگاه گوارش و حمایت از سلامت پوست اشاره کرد. بنابراین، بهتره در رژیم غذایی خود، از این میوه خوشمزه و مفید به صورت دمنوش استفاده کنید.
سوالات متداول:
دمنوش عناب برای چه کسانی مضر است؟
افرادی که دچار غلظت خون هستند نباید از این دمنوش استفاده کنند.
از دمنوش عناب برای چی استفاده کنیم؟
عناب به عنوان آنتی اکسیدان،و برای کمک به هضم غذا،بهبودعملکردمغزخواص ضدپیری و درمان گلو درد کاربرد دارد.
