رژیم پاکسازی بدن

رژیم پاکسازی بدن یک برنامه غذایی کوتاه مدته که به منظور از بین بردن سموم بدن طراحی شده. در خلال یک برنامه پاکسازی افراد معمولا در بازه های زمانی مشخص روزه داری میکنه، از میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین آبمیوه های طبیعی و آب استفاده میکنه.

همه چیز درباره رژیم پاکسازی بدن

برخی از برنامه های پاکسازی بر استفاده از مواردی مانند دارو‌های گیاهی، چای‌ها، مکمل‌های غذایی و داروهای مخصوص پاکسازی روده یا تنقیه تاکید داره. این برنامه تاثیرات مثبت زیادی بر روی ارگان های مختلف بدن داره. به نظر شما رژیم خام گیاه خواری جز این نوع برنامه میباشد؟ کلیک کنید.

برخی از این موارد شامل:

پاکسازی و کاهش وزن
• استراحت ارگان ها به واسطه ناشتا بودن
• تحریک کبد برای پاکسازی سموم
• افزایش دفع سم از طریق مدفوع، ادرار و عرق
• بهبود گردش خون
• تامین مواد مغذی برای بدن

همچنین برنامه های پاکسازی به رفع مشکلات مختلف بدن میتونه کمک کنه. این مشکلات شامل چاقی، مشکلات گوارشی، بیماری های خود ایمنی، التهاب، آلرژی، نفخ و خستگی مزمن بشه و همچنین شما می توانید 12 کیلو لاغری در 1 ماه تجربه کنید.

برنامه های پاکسازی به ساکنان شهرهای صنعتی و بزرگ، به دلیل قرار گرفتن در برابر محیط و مواد سمی شیمیایی، معمولا پیشنهاد میشه. مواد شیمیایی سمی شامل آلاینده ها، مواد شیمیایی مصنوعی، فلزات سنگین و سایر ترکیبات مضر در فراورده های غذایی فراوری شده هستند.

علائم پاکسازی و سم زدایی

آبی که مینوشیم، هوایی که نفس میکشیم و غذایی که میخوریم در بهترین و پاک ترین حالت، حاوی سموم و مواد مضر برای بدن هستند. خوشبختانه ارگان های مختلفی در بدن، از جمله کبد، وظیفه پاکسازی مواد غذایی را بر عهده دارند. رژیم لاغری و مضرات آن.

با این حال، اگر بدن به طور مداوم در معرض آب و هوای آلوده و مواد غذایی سمی قرار داشته باشه، ممکنه علایم مختلفی از جمله سردرد و بی حالی را از خود نشان بده. به طور کلی علائم بالا رفتن میزان سم و مواد غذایی مضر در بدن شامل موارد زیره:

• یبوست
• خستگی دائمی
• سردرد
• اضافه وزن
• مشکلات پوستی
• بوی بد دهان
• سنگ کیسه صفرا

تداوم هر کدام از موارد فوق به معنای زنگ خطری برای شماست. با تغییر برنامه غذایی، پرداختن به برنامه پاکسازی بدن و همچنین انجام ورزش و مدیتیشن میتونید بدن را پاکسازی کرده و این علایم را از بین ببرید.

به عبارتی شاید بتونیم بگیم که رژیم کانادایی هم به طور کاملی میتونه به پاکسازی بدن ما کمک کنه اگر در رابطه با این رژیم اطلاعات کاملی ندارید بر روی لینک کلیک کنید و این رژیم و بیشتر بشناسید.

برنامه سم زدایی بلغم

بلغم نوعی مشکل گوارشی و مزاجی در طب سنتیه که معمولا در اثر مصرف بی رویه مواد غذایی با طبع سرد به وجود میاد. این عارضه در میان بسیاری از افراد رایجه و میتونه منجر به بروز مشکلاتی از جمله نفخ، سردرد، چاقی و یبوست بشه. پرهیز از غذاهای سرد و مرطوب اولین قدم در برنامه سم زدایی بلغمه.

استفاده از ادویه هایی با طبع گرم، مانند فلفل، زعفران، دارچین و زنجبیل در غذاها میتونه به از بین بردن بلغم در بدن کمک کنه. برای سم زدایی بلغم شما همچنین میتونید از هر یک از برنامه های سم زدایی دیگر استفاده کنید اما از مصرف مواد غذایی با طبع سرد و مرطوب پرهیز کنید.

برنامه سم زدایی با شیر

دنبال کردن برنامه سم زدایی با شیر میتونه کمی چالش برانگیز باشه. بر اساس اصول این برنامه غذایی، شما به مدت یک الی دو هفته نباید چیزی به جز شیر مصرف کنید. البته گاهی مصرف خرما و موز در فرایند این برنامه مجاز دانسته میشه. افرادی که از این برنامه غذایی پیروی میکنه مجازند در طول شبانه روز تنها هشت لیوان شیر کم چرب مصرف کنه. این برنامه غذایی میتونه اعصاب و روان را آرام کنه و به عنوان یکی از موثر ترین برنامه های پاکسازی شناخته میشه.

رژیم پاکسازی بدن با میوه

یکی از شاخه های بسیار شناخته شده و پرطرفدار برنامه پاکسازی، استفاده از میوه ها، آب میوه ها و دتوکس های میوه است. شما میتونید با توجه به ذائقه و اهداف خود از پاکسازی، میوه های مختلفی را در برنامه پاکسازی بدن انتخاب کنید. در ادامه به معرفی شش میوه مهمی که در پاکسازی بسیار مفید هستند، خواهیم پرداخت:

• سیب: سیب حاوی ویتامین، فیبر و مواد معدنی بسیار زیادیه. این میوه همچنین سرشار از مواد شیمیایی مفید و پکتینه که به پاکسازی کمک میکنه. پکتین مواد افزودنی غذایی و فلزات را در بدن دفع میکنه و اسیدهای موجود در سیب (مالیک و تارتار) به هضم غذا کمک میکنند. بهتره این ماده غذایی به صورت خام با پوست مصرف بشه چرا که پوست این میوه منبع خوبی از ویتامین C و فیبره. سطح آنتی اکسیدان ها در سیب های ارگانیک معمولا بالاتر از سیب های پرورشیه.

• لیمو: لیمو و مرکبات معمولا برای رژیم پاکسازی بدن پیشنهاد میشن. تمام مرکبات منبع ویتامین C هستند. لیمو به عنوان یکی از مهم ترین میوه ها در پاکسازی بدن شناخته میشه و میتونه به درمان مشکلات معده کمک کنه. بهتره مرکبات را با آب گرم مصرف کنید. بهترین ترکیب برای پاکسازی، استفاده از لیمو تازه، یک تکه زنجبیل و کمی آب گرمه. توصیه میشه این ترکیب به صورت ناشتا مصرف بشه.

انواع رژیم پاکسازی کبد و کاهش وزن

برای پاکسازی بدن، برنامه های غذایی مختلفی وجود داره. هر کدام از این برنامه ها میتونند اثر متفاوتی بر روی بدن داشته باشن و بازه های زمانی مختلفی را شامل بشن. با این حال اکثر برنامه های پاکسازی المان های مشترکی دارن. این پارامتر های مشترک شامل:

• روزه داری به مدت یک الی سه روز
• مصرف آب میوه های تازه و اسموتی ها
• مصرف آب، دتوکس های نوشیدنی و چای های گیاهی.
• مصرف برخی از نوشیدنی های پاک کننده مانند آب لیمو

• حذف غذاهای فراوری شده و مواد غذایی آلرژی زا
• دوری از آلاینده ها و فلزات سنگین در آب، هوا و غذا
• مصرف گیاهان دارویی
• تنقیه
• ورزش، مدیتیشن و یوگا
• مصرف نکردن سیگار، شکر تصفیه شده، الکل و قهوه

تا به امروز، تحقیقات بسیار کمی بر روی تاثیر برنامه پاکسازی در کاهش وزن، انجام شده. بسیاری از افراد پس از گرفتن برنامه پاکسازی، کاهش وزن بسیار سریعی را تجربه میکنن. این کاهش وزن به دلیل از بین رفتن ذخایر کربوهیدرات و مایعات بدنه. ذخایر چربی در اثر دنبال کردن این برنامه غذایی تغییری نمیکنه و به همین دلیله که بسیاری پس از اتمام پاکسازی، به وزن اولیه خود باز میگردن.

با این حال برخی از برنامه های پاکسازی، مانند پاکسازی با شیر، مصرف کالری افراد را به شدت محدود میکنه. این دسته از برنامه های پاکسازی به طور چشمگیری شاخص BMI، درصد چربی دور کمر،

وزن، التهاب ها جسمی، مقاومت به انسولین و سطح لپتین را در بدن کاهش میدهند. اگر یک برنامه سم زدایی شامل محدودیت شدید کالری باشه، مطمئناً میتونه با تنظیم سطح متابولیسم، به کاهش وزن منجر بشه. با این حال برنامه های پاکسازی نمیتونه در دراز مدت به شکل چشمگیری سبب کاهش وزن بشن.

رژیم های افراطی هستند که باعث میشن در مدت زمان کوتاهی به وزن ایده آل خودتون برسید اما به هر حال در کنار فوایدش عوارضی رو هم به دنبال داره اما برخی از افراد به دلیل نتیجه بخشی این رژیم ها در مدت کمتر از دو هفته به سراغ اون رژیم ها میروند برای دیدن یک نمونه از این رژیم ها بر روی لینک رژیم ارتشی کلیک کنید.

پاکسازی و 12 کیلو لاغری در 1 ماه

• انواع توت ها در برنامه پاکسازی بدن : انواع توت ها شامل توت فرنگی، تمشک، توت سیاه و بلوبری منابع غنی از ویتامین C و فیبر هستند. تنها یک فنجان شاه توت حدود 7.6 گرم فیبر داره. مصرف توت به تولید بوتیرات در بدن کمک میکنه. این ماده یک اسید چربه که برای کاهش وزن و لاغری بدن موثر میباشه.

به منظور بهره مندی بیشتر از خواص پاکسازی توت ها بهتره آن ها را خرد کنید. شما میتونید با استفاده از توت و آب، محلول های پاکسازی مختلف درست کنید. همچنین شما میتونید توت را در کنار جو دو سر، در وعده صبحانه مصرف کنید.
• آناناس: آناناس میوه ای غنی از بروملینه که به تجزیه پروتئین ها و هضم آن ها کمک میکنه.

آناناس همچنین در کاهش التهاب بدن، تسکین و تسهیل آرتروز و سایر آسیب های فیزیکی مفیده. بهتره آناناس به شکل تازه مصرف بشه. این بدان سببه که آنزیم بروملین پس از پخته شدن و یا کنسرو شدن این میوه، از بین میره و آناناس خاصیت خود را از دست میده.
• پاپایا: پاپایا منبع غنی از ویتامین C، ویتامین A، منیزیم و پتاسیمه و به همین دلیل به پاکسازی مشهوره.

این میوه بهترین آنتی اکسیدانه و برای بهبود بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا میتونه بسیار مفید باشه. پاپایا حاوی نوعی آنزیم تحت عنوان پاپائین است که به تجزیه پروتئین ها و هضم غذا بسیار کمک میکنه. پاپایا همچنین غنی از بتاکاروتنه و به همین دلیل میتونه به جلوگیری از سرطان های ریه و دهان کمک کنه. پاپایا را بهتره به صورت تازه و خرد شده مصرف کنید.

• انار: بهترین روش مصرف انار به صورت آب میوه است زیرا هضم دانه های انار زمان بر میباشه. انار منبع غنی از ویتامین C و فیبره. این میوه همچنین به سلامت قلب و تنظیم کلسترول کمک میکنه.

رژیم پاکسازی کبد و کاهش وزن

کبد یکی از ارگان های مهم و اصلی ترین بخش سیستم گوارشه. کبد با تولید صفرا، چربی ها و مواد غذایی دریافتی را تجزیه میکنه و مسئولیت تامین انرژی بدن را بر عهده داره. سوخت و ساز بدن، تجزیه بهتر چربی ها و جریان خون متعادل از جمله اثرات یک کبد سالم هستند.

با این حال سبک زندگی غلط، مصرف مواد غذایی بی کیفیت و قرار گرفتن در برابر سموم، میتونه کبد را آلوده کرده و تمامی فرایند های فوق را مختل کند. نتیجه این امر، اضافه وزن، نفخ و بی حالیه.

بدیهی است که با پاکسازی کبد میتونید به کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن خود کمک کنید. غذاهای مفید برای کبد چرب برای پاکسازی کبد عبارتند از: غلات کامل، سیر، آووکادو، گردو، گریپ فروت، چای سبز، لیمو و روغن زیتون. کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده، گوشت قرمز و فست فود ها نیز در پاکسازی کبد بسیار موثر هستند.

رژیم پاکسازی آب و عسل

عسل به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم، منبع سرشاری از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. این ماده غذایی خواص بسیار زیادی دارد و به همین سبب در برنامه های پاکسازی نقش بسیار کلیدی را ایفا میکنi. در ادامه برخی از دیتوکس ها و ترکیب های پاک کننده بدن که با کمک عسل تهیه میشه، را معرفی خواهیم کرد:

عسل و دارچین به همراه ادویه: محلولی از آب گرم و عسل به همراه مقدار کمی از دارچین یکی از ترکیبات مناسب برای پاکسازی بدنه که به صورت ناشتا مصرف میشه. همچنین میتونه این محلول را در آخر شب و قبل از خواب مصرف کرد. دارچین موجود در این ترکیب به تنظیم فشار خون، قند خون و کاهش وزن کمک میکنه.

سرکه سیب و عسل: سرکه سیب به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود هضم غذا کمک میکنه؛ بنابراین افزودن آن به یک نوشیدنی گرم با عسل میتونه روند سم زدایی طبیعی بدن را به حداکثر برسونه.

نوشیدنی عسل: آب گرم با یک قاشق چایخوری عسل راهی عالی برای شروع روزه. از افزودن عسل به آب داغ خودداری میکنه زیرا با این کار تمام آنزیم های سلامتی را که به طور طبیعی در عسل غیر پاستوریزه وجود داره از بین خواهید برد. نوشیدن این ترکیب به صورت روزانه میتونه در درمان سرفه و سرماخوردگی به شما کمک کنه.

عسل و زنجبیل: زنجبیل ماده دیگریه که میتونه به سم زدایی بدن کمک کنه. با کمک این ترکیب میتونه از شر سرماخوردگی و بیماری های فصل زمستان خلاص بشید.

رژیم پاکسازی بدن در طب سنتی

طب سنتی برای درمان بسیاری از بیماری ها بر روی پاکسازی کبد متمرکزه. طب سنتی کبد را مرکز سموم بدن میدونه و دستورات مختلفی را برای پاکسازی این اندام ارائه میکنه. راهکارهای طب سنتی برای پاکسازی کبد عبارتند از:

• مصرف عرقیات گیاهی: مصرف عرقیاتی همچون شاه تره، کاسنی و خارشتر می توانند در تقویت سیستم گوارش، افزایش تعریق و ادرار، از بین بردن سنگ کلیه، کاهش فشار خون و کلسترول مفید باشه. مصرف یک الی دو لیوان از این عرقیجات در طول روز میتونه عملکرد کبد را بهبود بخشد.

• مصرف خاکشیر: یکی از کلیدی ترین مواد غذایی از نظر طب سنتی در پاکسازی کبد، خاکشیره. برای پاکسازی کبد با استفاده از این ماده غذایی کافیه دو لیوان آب را به همراه دو قاشق غذاخوری خاکشیر بجوشانید و هر روز نیم ساعت قبل از صبحانه آن را مصرف کنید.

• نوشیدن آب: آب سموم بدن را دفع میکنه و جریان خون را بهبود میبخشه. مصرف حداقل هشت لیوان آب در طول روز میتونه سموم و آلودگی ها را از بدن دفع کنه.

پاکسازی بدن در سه روز

اگر بدن شما علایم مقدار بالای سم را نشان میده، دنبال کردن یک برنامه پاکسازی بدن در سه روز میتونه ایده مناسبی برای باز گرداندن سلامتی بدن باشه. برنامه پاکسازی سه روزه بیشتر بر روی مصرف اسموتی، آب میوه های طبیعی و چای های گیاهی تاکید داره.

علاوه بر این موارد، مصرف 8 لیوان آب، میوه ها و سبزیجات تازه نیز نقش مهمی را در این برنامه غذایی ایفا میکنه. انجام مراقبه های روزانه، پیاده روی، قطع مصرف قند و شکر و همچنین مواد غذایی فراوری شده از جمله پارامترهای مهم در برنامه پاکسازی سه روزه هستند.

خلاصه نکات مقاله

به دلیل کاهش کیفیت هوا، آب و مواد غذایی که امروزه به طور معمول استفاده میشه، بدن انسان در مجاورت آلاینده های بسیار زیادی قرار داره. از همین روی، استفاده کردن از برنامه های پاکسازی میتونه به کاهش سطح این سموم در بدن و از بین بردن اثرات سو آن ها بسیار کمک کنه. برنامه های پاکسازی انواع مختلفی داره و برای بازه های زمانی مختلفی طراحی شده اند .

استفاده از مواد غذایی طبیعی، میوه ها و سبزیجات و همچنین پاک کننده های طبیعی، مانند عسل و زنجبیل از جمله پارامترهای مهم در بسیاری از رژیم های پاکسازی به شمار میره. برنامه های پاکسازی با تصفیه خون و و سالم تر کردن کبد، سطح متابولیسم بدن را بالا میبره و در پاره ای از موارد میتونه به کاهش وزن نیز بسیار کمک کنه.