رژیم لاغری شیر چگونه رژیمی است؟ | رژیم شیر و خرما - های زیبا

رژیم لاغری شیر

0

شاید بتوان گفت رژیم لاغری شیر یکی از رژیم های سخت برای هر کسی که میخواد وزن کم کنه و به تناسب اندام برسه زیرا که در این رژیم تنها مصرف شیر آزاد است همراه ما باشید برای اطلاعات بیشتر در رابطه با این رژیم.

رژیم لاغری شیر چیست؟

رژیم لاغری شیر چیست؟


در رژیم لاغری شیر شما روزانه 4 لیوان شیر نیمه چرب همراه با مقدار زیادی آب مینوشید و هیچ غذا یا نوشیدنی دیگری مصرف نمیکنید. این رژیم شما را به مصرف 1000 کالری در روز – 250 کالری در هر لیوان- محدود میکنه. برخی افراد ، دوست دارند موارد دیگری را نیز به رژیم لاغری شیر اضافه کنند. ممکنه برخی در کنار این رژیم از رژیم دارچین نیز استفاده کنند

موادی مانند طعم دهنده های بدون کالری در شیر، آدامس ها و نوشابه بدون قند.
اما چرا رژیم شیر؟ زیرا شیر یک جایگزینی مناسب برای وعده های غذاییه و بیشتر مواد مغذی و معدنی مورد نیاز را داره. این ماده همچنین مقدار مناسبی از هر 3 ماده مغذی اصلی را داره:


• کربوهیدرات های پیچیده
• چربی های ضروری
• پروتئین


بعضی از مزایا و معایب رژیم لاغری شیر


کلسیم: شیر غنی ترین منبع کلسیمه، استخوان ها ، دندان ها و عضلات شما را تقویت میکنه و همچنین به حفظ توده استخوان کمک میکنه.


پروتئین: این ماده منبع بسیار عالی از انرژی میباشه. وظیفه اصلی پروتئین شیر ساخت و ترمیم عضلات بدنه. همچنین ، مصرف هر روز شیر مانع از مصرف غذاهای غیرضروری میشه.


پتاسیم: در این دوره ، مقدار زیادی پتاسیم را به صورت تعریق از دست میدید. این نوشیدنی به حفظ سطح پتاسیم در خون کمک میکنه.
فسفر: این ماده معدنی جهت تقویت استخوان ها و افزایش انرژی نیازه. اگر میخواید تناسب اندام و تحرک داشته باشید ، باید به طور منظم غذاهای غنی از فسفر مصرف کنید. حال شیر به اندازه مورد نیاز فسفر را برای بدن افراد تامین میکنه.


ویتامین ها: شیر همچنین از نظر ویتامین ها بسیار غنی میباشه.از ویتامین D که به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک میکنه تا ویتامین A که به ایجاد ایمنی بدن کمک میکنه ، شیر تمام نیازهای بدن شما را داره. علاوه بر این، منبع بسیار خوبی از ویتامین B2 و اسید نیکوتینیکه.


این رژیم ، اجازه میده فقط 4 لیوان شیر بخوره ، معایب زیر را نیز داره:
• باعث کمبود تغذیه میشه.
• ممکنه باعث آکنه در کودکان و بزرگسالان (7-30 سال) بشه
• ممکنه باعث نفخ بشه.
• پایبندی به رژیم سخته.
• در مواردی باعث یبوست میشه.

مطالب مرتبط: قند رژیمی چیست؟


رژیم شیر چگونه باعث کاهش وزن می شود؟

رژیم شیر چگونه باعث کاهش وزن می شود؟


اطلاعات علمی در مورد رژیم غذایی شیر برای کاهش وزن بسیار کمه. از لحاظ تئوری ، شیر حاوی کلسیمه و میتونه به شما کمک کند وزن خود را کاهش بدید. برخی از متخصصان ادعا میکنند که مصرف کلسیم باعث چربی سوزی در بدن انسان ، به ویژه در ناحیه شکم میشه ، قسمتی که از بین بردن چربی های آن بسیار دشواره.

افزایش سطح ویتامین D و کلسیم در لبنیات تأثیر مثبتی بر کاهش وزن داره. علاوه بر این ، شیر منبع ارزشمندی از پروتئین ، ویتامین D ، کازئین و سایر مواد مغذیه. در حقیقت ، یک مطالعه نشان داده که کازئین میتونه سطح تری گلیسیرید را کاهش بده که مقدار زیاد آن باعث ایجاد مشکلات قلب و عروقی جدی میشه.


با این حال ، شما نباید بیش از حد در مورد این روش کاهش وزن هیجان زده بشید. برای پیروی از این رژیم شما باید تمام مواد غذایی که در طول روز میخورید را با حدود 8/1 لیتر شیر جایگزین کنید. کارشناسان اتفاق نظر دارند که رژیم لاغری شیر، و همچنین سایر روش های کاهش وزن که شما را مجبور به خوردن فقط یک ماده غذایی برای مدت طولانی میکنه ، در بعضی موارد ناسالمه.

بعلاوه ، احتمال اینكه نتونید وزن خود را حفظ كنید زیاده.میتوان از قرص تثبیت کننده وزن نیز استفاده کرد.


بهترین نوع شیر برای کاهش وزن کدام است؟


جدا از جایگزینی غذاهای جامد در برنامه غذایی خود با لبنیات ، شما در انتخاب شیر محدودیت هایی دارید. در حالت ایده آل ، از شما انتظار میره که شیر نیمه چربی ، حاوی 1.5 تا 1.8 چربی بنوشید. 100 میلی لیتر شیر نیمه چرب حاوی حدود 50 کیلوکالری، تقریباً 5 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم چربی و 3.5 گرم پروتئینه. در مورد کلسیم که در لبنیات به طور معمول زیاده ، معمولاً 100-120 گرم در 100 میلی لیتر از آن وجود داره.


با توجه به اینکه انتظار میره حدود 1.8 لیتر شیر نیمه چرب به عنوان قسمت اصلی رژیم برای کاهش وزن بنوشید ، مصرف شیر روزانه شما باید حدود 1000 کیلوکالری داشته باشه.


انواع این رژیم


در اینجا 7 گزینه سالم برای جایگزین کردن با شیر ساده آمده است :
• شیر شاهدانه.
• شیر دارچین.
• شیر جو دوسر.
• شیر بادام.
• شیر نارگیل.
• شیر خرما.
• شیر سویا.


رژیم لاغری شیر و دارچین


افزودن دارچین به شیر میتونه فواید فوق العاده ای برای سلامتی داشته باشه. دارچین نه تنها باعث کاهش وزن میشه ، بلکه میتونه به پاکسازی پوست نیز کمک کنه. و میشه آن را در رژیم لاغری شیر گنجاند.


یکی از مهمترین مزایای دارچین برای سلامتی اینه که حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند پلی فنوله. سطح بالای آنتی اکسیدان ها میتونند از بدن در برابر رادیکال های آزاد که باعث بیماری هایی مانند سرطان میشه محافظت کنند.

دلیل مهم دیگر برای تهیه شیر دارچین اینه که دارچین میتونه به التهاب مزمن کمک کنه. دانشمندان معتقدند مقدار باورنکردنی آنتی اکسیدان موجود در دارچین در بهبود التهاب موثره.


مطالعه دیگری نشان داد که 120 میلی گرم دارچین در روز میتونه مارکرهای خون مضر را کاهش بده در حالی که سطح کلسترول HDL را افزایش میده و در نتیجه قند خون کاهش مییابد.

دارچین میتونه به کاهش مقاومت به انسولین کمک کنه ، که برای بهبود سوخت و ساز بدنه. مقاومت به انسولین در واقع میتونه منجر به ایجاد دیابت و همچنین سایر مشکلات سلامتی بشه.


رژیم لاغری شیر بادام


با افزایش رژیم های گیاهی و حساسیت های لبنی ، بسیاری از افراد به دنبال جایگزینی برای شیر گاو هستند. اکثر مردم آن را به صورت آماده میخرند ، اگرچه تهیه آن در خانه نیز نسبتاً آسانه.


برای ساخت آن ، بادام و آب را مخلوط کرده و سپس صاف میکنید تا تفاله آن گرفته بشه. مایع یه وجود آمده از این کار همان شیر بادامه.شیر بادام از نظر محتویاتی که در لبنیات وجود داره فقیره به این معنی که برای گیاهخواران و همچنین افرادی که آلرژی لبنی یا حساسیت به لاکتوز دارند مناسبه. اگر به بادام حساسیت دارید ، باید از خوردن آن اجتناب کنید.


از فواید مصرف شیر بادام، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
• سرشار از ویتامین E است.
• قند کمی دارد.
در حالی که شیر بادام فواید بسیاری داره ، نکات منفی مهمی نیز باید در نظر گرفته بشه.
• فاقد پروتئینه
• برای نوزادان نامناسبه
• شیر بادام آماده حاوی مواد افزودنیه.


رژیم لاغری شیر و خرما

رژیم لاغری شیر و خرما


رژیم لاغری شیر و خرما یکی از بهترین راه های لاغری بدون احساس خستگی و مشکله.
این رژیم مزایای زیادی داره که میتونه به موارد زیر اشاره کرد.
• فاقد کلستروله. همچنین حاوی مقادیر بیش از حد چربی نیست.
• میتونید آن را جایگزین غذاهای چرب کنید که به همان مقدار کالری داره.
• به عنوان یک منبع کامل پروتئینه.
• همچنین حاوی درصد بالایی ویتامینه که سلامت شما را بهبود میبخشه.
• در مورد انرژی مورد نیاز هر وعده ، خرما میتونه انرژی بالایی را برای شما فراهم کنه ، شما میتونید به دلیل قندهای طبیعی موجود در آن ، آن را به عنوان میان وعده در نظر بگیرید.
• همچنین از داشتن یک وعده غذایی پر کالری یا میان وعده های ناسالم جلوگیری میکنه.


کیا رژیم شیر خرما گرفته‏ اند؟

افراد زیادی در سراسر دنیا تاکنون از رژیم لاغری شیر و خرما استفاده کرده و به نتایج شگفت آوری رسیده اند. اگر برای شروع این نوع رژیم شک دارید میتونید با یک متخصص تغذیه و یا پزشک خود مشورت کنید.


در این رژیم شما معمولاً هفته ای 3-4 کیلو وزن از دست میدهند زیرا این رژیم کالری کمی داره و علاوه بر این ، خرما و مخلوط شیر حاوی فواید زیادی مانند چربی ، قند ، کلسیم ، آهن ، پروتئین ، ویتامین ها ، فسفر و رویه.


رژیم ۱۵ روزه شیر


اگر به دنبال کاهش وزن تا ده کیلو در کوتاه مدت هستید رژیم لاغری شیر یک گزینه عالی برای شماست. شما میتونید در 15 روز چیزی معادل 7 تا 10 کیلو وزن خود را کاهش بدید، اما برای این کار به پشتکار و پایبندی کامل به رژیم خود نیاز دارید.
اما باید توجه داشته باشید که از دست دادن سریع وزن میتونه خطرات زیادی برای سلامتی شما داشته باشه و قبل از شروع باید با پزشک خود مشورت کنید به خصوص اگر بیماری های خاصی دارید.


رژیم شیر و خرما 12 روزه

رژیم شیر و خرما 12 روزه

استفاده از ترکیب شیر و خرما تأثیر شگفت انگیزی در سلامت بدن داره. شیر منبع کلسیمه. کلسیم یک عامل موثر در متابولیسم چربیه که در نهایت منجر به کاهش چربی میشه. شیر همچنین حاوی یک هورمون مقابله با گرسنگی به نام پپتید که شما را برای مدت طولانی فعال نگه میداره.

شیر کم کالری سرشار از پروتئینه. رژیم لاغری شیر بر روی اعصاب اثر آرام بخشی داره و به دلیل داشتن کلسیم زیاد برای بدن مفیده. همچنین ، این رژیم سرشار از مواد معدنیه و در تقویت استخوان ها بسیار موثره.


خوردن خرما با شیر یک غذا سالم برای بدن انسانه. شیر کلسیم بدن شما را تأمین میکنه و خرما حاوی آهن ، پتاسیم – منیزیم (لازم برای عملکرد عضلات) – گوگرد ، مس – کلسیم و فسفر (لازم برای عضله سازی و بافت عصبی) است.
متخصصان پیروی از رژیم شیر و خرما را برای 12 روز توصیه میکنند که منجر به کاهش 6 تا 7 پوند میشه.

خلاصه نکات مقاله


همانطور که از نام آن مشخصه ، رژیم لاغری شیر شامل مصرف شیر برای کاهش وزنه. صرفاً قرار دادن لبنیات در برنامه غذایی منظم ، به سختی به لاغر شدن شما کمک میكنه. برای استفاده از رژیم شیر شما میتونید روزانه 3 تا 4 لیوان (2 لیتر) شیر بنوشید. بعضی افراد در این رژیم مواد غذایی دیگری نیز اضافه میکنند.

کسانی که میخواند از رژیم غذایی به طور کامل بهره مند بشن ، تمایل دارند که شکل بنیادی آن را انتخاب کنند ، با این حال ، اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید، رژیم شیر میتونه به بدن شما آسیب برسونه پس بهتره در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

فقط تا ساعت 12 شب میتوانید رژیم لاغری 216 رو با تخفیف خریداری کنید!
دریافت رژیم
6 کیلو لاغری در سه هفته! فقط تصورش کن...
چه رژیمیه؟
Your offer is still here!