رژیم های لاغری

رژیم آب درمانی چیست ؟

امروزه اغلب مردم به دنبال روش‌هایی برای لاغری هستند ولی صبر کافی برای برنامه های طولانی را ندارد. به همین دلیله که برنامه آب درمانی بین مردم طرفدار زیادی پیدا کرده. متخصصان هر کدام با افزایش برخی مواد غذایی و تغییر بعهمه ما برای زنده موندن به عنوان یک انسان کارآمد به آب و غذا نیاز داریم. در بخشی از تاریخ ما، مردم آگاهانه تصمیم گرفتن که در چند روز متوالی غذا نداشته باشند و شروع به رژیم گرفتن با نوشیدن آب کردن. خیلی جالبه که این نوع رژیم به دلیل داشتن مزایایی از جمله کاهش وزن، کاهش سموم و جوانسازی بدن، مورد توصیه اکثر پزشکان قرار گرفت. در این مقاله مروری، نحوه عملکرد رژیم آب درمانی و همچنین فواید و مضرات آن ارائه میشه.

رژیم آب درمانی 40 روزه

رژیم آب درمانی 40 روزه، یک رژیم سنتیه که در آن از خوردن هر گونه مواد غذایی خودداری میکنید و فقط آب مینوشید. اولین قدم برای شروع رژیم آب درمانی، یادگیری مراحل مختلف رژیمه. در واقع این دانش به شما کمک میکنه تا از نظر روحی و جسمی برای اتفاقاتی که ممکنه هنگام رژیم آب درمانی برای بدنتون بیوفته، آماده بشید. تجربیات شخصی افراد بسته به نوع رژیم گرفتن، سن یا سلامت فرد متفاوته، اما ما به شما یک ایده کلی از آنچه که هنگام رژیم گرفتن باید انتظار داشته باشید، رو بازگو میکنیم:

-مرحله اول: روز 1 و 2

دو روزه اول رژیم، حدود 48 ساعت از آخرین وعده غذایی شما میگذره. این مرحله زمانیه که بدن شما به حالت ناشتا تبدیل میشه و برای بسیاری از افراد، چالش برانگیزترین بخش رژیمه. دو روزه که شما لب به غذا نزدید و به شدت احساس گرسنگی میکنید. اغلب کسانی که برای اولین بار رژیم میگیرن، کاهش سطح انرژی خودشون رو احساس میکنن و این اثرات میتونه باعث بشه که یه کم بی حوصله و یا عصبانی بشید. هنگامی که به طور منظم غذا میخورید، بدنتون گلوکز رو تجزیه میکنه تا انرژی لازم برای فعالیت رو دریافت کنه. اما زمانی که شما در رژیم آب درمانی هستید، بدنتون نیاز به تولید قند برای انرژی داره، بنابراین فرآیندی به نام گلوکونئوژنز آغاز میکنه. در طول گلوکونئوژنز، کبد مواد غیر کربوهیدراتی مثل لاکتات، اسیدهای آمینه و چربی ها رو به گلوکز تبدیل میکنه. در واقع بدنتون وارد حالت ذخیره باتری میشه و انرژی کمتری مصرف میکنه. این فرآیند صرفه جویی در مصرف انرژی شامل کاهش ضربان قلب و فشار خونه.

مرحله 2: روز 3-7

در مرحله دوم تغییراتی رو در ظاهر فیزیکی خودتون احساس میکنید. در این مرحله فرایند کتوز شروع میشه. کتوز مرحله مهمی از رژیمه که در آن بدنتون شروع به سوزوندن چربی های ذخیره شده به عنوان منبع اصلی انرژی میکنه. همانطور که فرآیندهای کتوز در داخل بدن شما انجام میشه، ممکنه که از ادامه دادن رژیم منصرف بشید. در واقع مهم تر از هدف کاهش وزن، متعادل نگه داشتن قند خونتون رو جدی بگیرید. میتونید از مواد غذایی کم چربی و پروتئین دار استفاده کنید.

مرحله 3: روز 8 تا15

در مرحله ی سوم بیشتر رژیم گیرندگان منتظر نتیجه هستن. در این مرحله بدنتون به طور کامل با رژیم آب درمانی سازگار میشه. سطح انرژی بدنتون افزایش پیدا کرده و احساس زود رنجی بودن شما برطرف شده. این روند بهبود زمانی آغاز میشه که سیستم گوارشی شما از سمومی که روزانه تحمل میکرد، استراحت میکنه. بنابراین، بدن رادیکال های آزاد کمتری داره و استرس اکسیداتیو کاهش پیدا میکنه.

مرحله 4: روز 16- تا آخر

اگر به مرحله چهار برسید، جایی هستید که اکثر افراد هرگز به این مرحله نرسیدن. این مرحله، به نظر میرسه که بدنتون به یک تعادل ثابتی رسیده. فرآیندهای پاکسازی که در مرحله ی اولیه آغاز شده بود،تکمیل میشه. تا اخرین روز رژیم آب درمانی، بدنتون فرصت برای درمان و پاکسازی خودشو داره.

مرحله 5: بعد از 40 روز

بسته به مدت زمانی که رژیم آب درمانی میگیرید، ممکنه راه بازگشت به سمت خوردن غذاهای جامد یه کم سخت باشه. آب‌میوه‌ها، سبزیجات پخته شده و آبگوشت‌ میتونن به سازگاری بدن و سیستم گوارشی تون کمک کنن و دوباره مکانیسم‌های داخلی فعال بشن.

رژیم آب درمانی یا واتر فست چیست؟

رژیم آب درمانی یا واتر فست چیست؟


در این باره نظراتی متفاوت و حتی متناقض وجود داره. در مخالفت با آن به این موضوع اشاره میشه که این برنامه به دلیل حذف کامل کالری مانند ریاضت کشیدن میباشد و نتایج آن با برگشت فرد به روال سابق وزن کم شده برمیگرده.


در سمت دیگر برخی معتقدند این برنامه، برنامه غذایی مناسبی برای سم زدایی بدنه. مصرف یک دوره چند روزه آب میتونه در پاکسازی کبد موثر باشد. سموم ذخیره شده در صفرا به دلیل مصرف زیاد مواد غذایی چرب میتونه در دوره برنامه از بین میره و صفرا تصفیه خواهد شد. نوشیدن آب ولرم قبل از صبحانه می‌تواند تاثیر زیادی بر این سم زدایی داشته باشد.برای مشاهده رژیم لاغری کلیک کنید.

رژیم آب درمانی چیست؟


همانطور که می دونین داشتن اندام خوب و ایده آل یکی از ویژگی هاییه که هر کسی رو می تونه بکشونه به سمت برنامه های لاغری. امروزه به دلایل مختلفی مثل کم شدن تحریک و یا مصرف بیش از اندازه فست فود ها افراد بیشتر دچار چاقی شدن و در نتیجه گرایش به سمت برنامه های لاغری هم بیشتر شده.

امروزه برنامه های لاغری متنوعی وجود داره که برنامه های غذایی مختلفی رو توصیه میکنن. یکی از برنامه های لاغری که اخیرا مورد توجه قرار گرفته، برنامه های تک بعدیه، مثل سیب،لبنیات و آب درمانی.

شاید الان براتون سوال پیش بیاد که اصلا افزایش متابولیسم به چه معنیه؟ در یک تعریف کلی افزایش متابولیسم به معنی افزایش سوخت و ساز بدنه. افزایش سوخت و ساز بدن زمانی اتفاق میافته که میزان سوختن چربی ها و تبدیل اونها به انرژی مورد نیاز بیشتر صورت بگیره. برای دیدن برنامه رژیم غذایی روی لینک کلیک کنید.

نکات مهم رژیم آب درمانی

– حدود سه روز قبل از اینکه رژیم آب درمانی رو شروع کنید، حجم وعده های غذایی خود در هر روز کاهش بدید.

-اگر به این فکر میکنید که برای کاهش وزن چه مقدار آب باید بنوشید، این به سطح فعالیت شما در روز بستگی داره و برای هر کس متغیره. اکثر شرکت کنندگان رژیم حدود دو تا سه لیتر آب در روز مینوشن.

-رژیم آب درمانی بر اساس نیاز و ظرفیت فرد از 3 تا 40 روز قابل انجامه. توصیه میشه افرادی که دارای بیماری‌های مزمن هستن، به هیچ عنوان این نوع رژیم رو دنبال نکنن. مثل افرادی که دارای فشارخون بالا دارن، مبتلا به دیابت هستن، و یا زنان باردار و شیرده.

-نباید رژیم آب درمانی بیشتر از 40 روز ادامه بدید. رژیم گرفتن بیش از حد آب میتونه بدن شما رو از مواد مغذی حیاتی که فقط از طریق غذا دریافت میکنه، محروم کنه.

-بعضی از تغییرات در بدنتون ممکنه باعث بشه که زیاد ادرار کنید، به خصوص در اوایل رژیم که بدن عادت به خوردن مقدار زیاد آب نداره و این کاملا طبیعیه.

-اگه احساس تهوع یا سبکی سر کردید، باید سریع رژیم خود رو قطع کنید. همچنین باید مراقب علائم مثل خستگی، سردرد، و گرفتگی عضلات پا در شب باشید. – مصرف یک وعده غذایی پر کالری بعد از پایان رژیم میتونه برای سلامتی شما بسیار مضر باشه. بهتره به تدریج حجم وعده های غذایی رو طی 1 تا 3 روز آینده به حالت عادی برگردونید.

فواید رژیم آب درمان

بدن ما که از ۷۵ درصد آب تشکیل شده، به این مایع نیاز داره تا بتونه از شر سموم خلاص شه. اما فواید رژیم آب درمانی چیه؟ به خوندن ادامه بدید تا با 11 مورد از مزیت این رژیم آشنا بشید. آنقدر این رژیم کارآمده که بعد از خوندن این مقاله تصمیم میگیرید که از فردا شروع کنید!

  1. اکسیژن رسانی به تمام اندام های بدن
  2. بهبود حساسیت به انسولین و لپتین
  3. کمک به جذب مواد مغذی مناسب
  4. کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی
  5. ترمیم سول های آسیب دیده
  6. محافظت از عضلات و مفاصل
  7. کمک به کاهش فشار خون
  8. کمک به دفع سموم بدن
  9. کاهش ابتلا به سرطان
  10.  تمیز کردن کلیه ها
  11. جوانسازی پوست


تاثیرات آب درمانی برای لاغری شکم


همانطور که میدونید چربی سوزی در سرتاسر بدن اتفاق میافتد نه در بخشی خاص. ولی به دلیل حجم زیاد سلول‌های ذخیره کننده چربی در ناحیه شکمی، در برنامه هایی که تمرکز بر چربی سوزی دارند نمود آن در ناحیه شکم بیشتره. آب درمانی نیز با حذف چربی و کالری مصرفی باعث میشه بدن مجبور به استفاده از ذخایر چربی شود. با کاهش حجم سلول‌های چربی میتونید شاهد لاغری شکم خود شوید.برای داشتن یک برنامه مناسب نیاز به یک برنامه ریزی و مدیریت مناسب است میدونید های زیبا نرم افزار رژیم درمانی داره که میتونه بهتون در هر زمینه ایی کمک کنه.

از اولین نمودهای آب درمانی، از بین رفتن چربی شکم و کم شدن اندازه دور شکمه. با این برنامه به سرعت و در زمانی کوتاه چربی سوزی انجام میشه ولی باید مراقب باشید که بعد از اتمام دوره برنامه با متعادل نگه داشتن کالری روزنه و انجام ورزش، اجازه ندید که دوباره چربی‌ها برگردند.

ساختار سلول های چربی به این صورت است که بعد از ساخته شدن با افزایش میزان چربی برای ذخیره، حجم آن‌ها افزایش پیدا میکنه و بعد از چربی سوزه از حجم این سلول‌ها کاسته میشه ولی از بین نمیره. به همین دلیل حتی بعد از چربی سوزی امکان بازگشت دوباره توده‌های چربی با مصرف بالای کالری روزانه و عدم تحرک لازم، وجود داره.

تأثیر رژیم آب درمانی در کاهش وزن

دکتر اسکات کاهان، مدیر مرکز تندرستی در واشنگتن، میگه: اگه فقط آب بنوشید و غذا نخورید، به طور سریع وزن زیادی رو کم خواهید کرد. رژیم آب درمانی میتونه به کاهش وزن شما کمک کنه، اما شاید بهترین انتخاب نباشه؛ چون گرفتن این نوع رژیم خیلی پایدار نیست. به عبارت دیگه محدود کردن شدید مصرف غذا با همراه با تغییر هورمون‌های گرسنگی منجر به افزایش مجدد وزن میشه.

آلن گلدهامر، بنیانگذار مرکز بهداشت در کالیفرنیا، میگه که اگه فرصتی برای کاهش وزن ندارید، رژیم آب درمانی ایده ی خوبیه. اما اگه به خوردن یک رژیم غذایی گیاهی بدون نمک، روغن یا شکر ادامه بدید، کاهش وزن با سرعت کمتر و در مدت طولانی تری ادامه پیدا میکنه. بنابراین بهتره که تغییرات آهسته و تدریجی در سبک زندگیتون ایجاد کنید که بتونید در دراز مدت به آن پایبند باشید.

آب درمانی سه روزه


رژیم آب درمانی در حالت عادی میتونه بین 1 تا 3 روز باشه. بهتره این برنامه را از کمترین زمان شروع کنید. و اگر میخوایید این برنامه را طولانی‌تر ادامه بدیدحتما با پزشک متخصص مشورت کنید.


این برنامه شباهت زیادی به روزه دارد با این تفاوت که از افطار و سحری خبری نیست. این برنامه شاید سخت و غیر ممکن به نظر برسد ولی راهکارهایی برای آماده سازی بدن برای این شرایط وجود دارد که در ادامه برای شما توضیح خواهیم داد.


بهتره به آرامی سراغ برنامه بروید و ابتدا با حذف شکر یا برخی وعده های غذایی خود را برای برنامه اصلی شروع کنید. برای مثال میتونید در هفته اول فقط وعده صبحانه را حذف کنید. در هفته دوم هر دو وعده صبحانه و ناهار و در هفته سوم علاوه بر حذف دو وعده ذکر شد وعده شام را محدود کنید. حالا شما آماده شروع آب درمانی هستید

بیشتر بدانید: قرص لاغری خیلی قوی


انواع رژیم های لاغری با آب

انواع رژیم های لاغری با آب


این برنامه بر پایه نوشیدن آبه اما در برخی موارد به نسبت نیاز بدن و تشخیص متخصص مواردی به این برنامه اضافه میشه. علاوه بر آن با توجه به اینکه این برنامه اغلب دوره زمانی کوتاهی داره، از نظر زمانی هم به چند دسته تقسیم میشه.


باید توجه داشته باشید که برنامه آب درمانی از جمله برنامه های دشواره و باید پیش از انتخاب آن به شرایط بدنی خود توجه کنید. هرچه قدرت بدنی شما کمتر یا میزان وزنی که میخواهید از دست بدهید کمتره سعی کنید بازه‌های طولانی‌تر و یا برنامه های ترکیبی آب با یک ماده غذای دیگر را انتخاب کنید. در ادامه به معرفی و بررسی چند نمونه از آن‌ها میپردازیم.


رژیم آب درمانی 7 روزه

رژیم 7 روزه


بعد از طی کردن برنامه 3 روزه اگر تصمیم دارید این برنامه را ادامه بدید میتونید نوع یک هفته‌ای آن را امتحان کنید که به آن آب درمانی 7 روزه گفته میشه. توجه داشته باشید همانطور که قبلا هم گفتیم باید برای این تصمیم ابتدا با یک پزشک مشورت کنید.


برای انجام آن باید بدانید که هر فرد سالم باید در طول روز حدود 9 الی 13 فنجان آب مصرف کند. در واقع در آب درمانی 7 روزه برای بانوان این میزان آب حدودا 2/2 لیتر و برای آقایان 3 لیتره. شما هم برای انجام برنامه خود می‌توانید از همین میزان آب استفاده کنید. سعی کنید از میزان ذکر شده خیلی بیشتر آب مصرف نکنید. البته سعی کنید آب مصرفی را در طول روز به طور مساوی پخش کنید.


در طول برنامه آب درمانی 7 روزه ممکنه دچار احساس گرسنگی شدید شوید و این آزار دهنده خواهد بود. برای مقابله با این حس می‌توانید وقتی گرسنه میشید یک یا دو لیوان آب بنوشید و سپس کمی استراحت کنید. این کار به طور معمول موجب از بین رفتن حس گرسنگی خواهد شد. البته برای دور کردن دهن خود از فکر غذا و گرسنگی میتونید در زمان استراحت خود به مدیتیشن بپردازید.


رژیم آب درمانی 40 روزه

این روش آخرین مرحله از برنامه آب درمانی آب درمانیه و بالطبع سخت‌ترین آن‌هاست. اما باید به یاد داشته باشید که هیچوقت مدت زمان برنامه را بیشتر از این نکنید. دوره‌های 40 روزه در اغلب متد‌های معنوی و مذهبی جهان به عنوان بهترین زمان برای ایجاد تغییرات یا اصلاح رفتار معرفی میشه.

مراحل:

مراحل آب درمانی


• باید توجه کنید که تا اتمام دوره برنامه هیچ ماده غذایی جامدی مصرف نکنید چرا که این کار باعث فعال شدن دوباره سیستم گوارش شده و از بین رفتن تاثیرات برنامه شما میشه. در ازای مواد غذایی جامد تنها مجازید از مایعاتی مانند آب یا آب میوه‌های طبیعی استفاده کنید.
• مخصوصا در روزهای ابتدایی برنامه از انجام فعالیت‌های بدنی شدید خودداری کنید تا وقتی که بدن شما با وضعیت جدید سازگاری پیدا کند.


• پس از اتمام برنامه فورا شروع به خوردن غذاهای جامد و سنگین نکنید. با غذاهای مایع و سبک مثل فرنی یا سوپ شروع کنید و بعد از آن به تدریج موادی مثل گوشت را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
• در طول برنامه حتما وضعیت فشار و قند خون خود را چک کنید.


با رعایت این نکات و اراده قوی می‌توانید دوره برنامه خود را به اتمام برسانید اما باید بعد از پروسه برنامه هم مراقب برنامه غذایی خود باشید تا اثرات مثبت برنامه از بین نروند.


رژیم آب و عسل

از دیگر نمونه‌های ساده شده، می‌توان به آب و عسل اشاره کرد. در این روش نیز مانند آب و سیب است تنها با این تفاوت که عسل جایگزین میوه میشه. برخلاف تصور عموم که عسل را مثل قند و شکر تنها به عنوان منبع کربوهیدرات میشناسند، عسل علاوه بر قند دارای مواد معدنی و ویتامین‌های مناسب برای بدنه.


یکی از مشکلات این برنامه تامین نشدن مواد ضروری بدن است که میتونه با افزودن عسل به این برنامه این مواد را برای بدن فراهم کرد. به جز مواد معدنی عسل دارای پروتئین، فیبر، قند و ویتامین‌هایی مثل نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C و ویتامین B6. همچنین مواد معدنی آن شامل فسفر، سدیم، روی، آهن و کلسیم.

رژیم آب و سیب

رژیم آب و سیب


از بین انواع برنامه ها یکی از شناخته شده ترین‌ها، آب و سیبه. این برنامه کم انرژی جایگزین مناسبی برای برنامه سخت بدون کالری نوشیدن آبه. در این برنامه غذایی شما قادر به مصرف هر میزان از آب و میوه‌های کم کالری مانند سیب هستید.

این برنامه هم مانند دیگر انواع برنامه ها در بازه‌های زمانی کوتاه انجام میشه.
نتیجه این برنامه را میتونه به سرعت در آب شدن چربی‌های ناحیه شکم دید. در این برنامه سیب جای وعده‌های غذایی را پر میکنه که باعث می‌شود از نظر ذهنی فشار کمتری روی شما باشد.

همچنین با مصرف سیب و رسیدن کالری به بدن، شما کمتر دچار حس گرسنگی خواهید شد. نباید تاثیر ذهن بر برنامه های غذایی و موفق شدن در انجام آن‌ها بسیار مهم است پس این روش میتونه به خوبی ذهن شما را برای ادامه برنامه غذایی مجاب کند.


با برنامه آب درمانی چند کیلو کم می‌کنیم؟

با این رژیم چند کیلو کم می‌کنیم؟


کاهش وزن این برنامه سریع و بیشتر در ناحیه شکم محسوسه اما اندازه آن به بدن فرد بستگی دارد و در مواردی حتی ممکن است کاهش وزن چندانی دیده نشود. اما به طور معمول این برنامه تاثیر زیادی بر وزن دارد و علاوه بر آن به دلیل اصلاح برنامه غذایی بعد از برنامه هم کاهش وزن ادامه خواهد داشت.

آب عضو جدا نشدنی سلبریتی ها


بسیاری از سلبریتی‌ها برای کاهش وزن و مدت زمان کوتاه به سمت برنامه های بسیار سخت کشیده میشند-. اما نقش مصرف آب در اغلب برنامه ها پررنگ است. همچنین جنیفر لوپز و بیانسه در مصاحبه‌های خود درباره برنامه خود گفته اند که آب یک ضد اشتهای فوق العاده است و مصرف آن برای جلوگیری از مصرف کالری زیاد در حفظ تناسب اندام کمک خواهد کرد.


رژیم آب درمانی در طب سنتی چگونه است؟

 این رژیم در طب سنتی چگونه است؟

از دیدگاه طب سنتی، آب یک ماده مغذی حیاتی برای تک تک سلول های بدنه. اما به یاد داشته باشید که درصد آبی که افراد نیاز دارن، بسته به سن فرد، زن یا مرد بودن و میزان چربی بدن بسیار متفاوته. بنابراین بهترین زمان برای نوشیدن آب در زمان تشنگی هستش. نکته بعدی اینه که دمای آبی که مصرف میشه هم به اندازه حجمش مهمه. نوشیدن آب ولرم یا گرم به مدت طولانی دستگاه گوارش رو ضعیف میکنه. آب باید خنک باشه و جرعه جرعه بنوشید.

عوارض رژیم آب درمانی در طب سنتی

  1. ممکنه دچار کم آبی بشید.

اگرچه عجیب به نظر میرسه، اما رژیم آب درمانی میتونه شما رو دچار کم آبی کنه. به این دلیله که تقریباً 20 تا 30 درصد از آب مصرفی روزانه شما از غذاهایی هست که میخورید. در این رژیم چون غذا نمیخورید، ممکنه آب کافی هم دریافت نکنید.

  • ممکنه افت فشار خون ارتواستاتیک رو تجربه کنید

افت فشار خون ارتواستاتیک زمانی اتفاق میوفته که پس از ایستادن یا نشستن سریع، به طور ناگهانی فشار خون پایین میاد. اگه از داروهای فشارخون استفاده میکنید، این رژیم برای شما مناسب نیست.

  • کمبود مواد مغذی

اگر چه رژیم یک روزه باعث کمبود مواد مغذی نمیشه، اما با رژیم چند روزه ممکنه کمبود ویتامین، مواد معدنی یا پروتئین رو پیدا کنید. برای جلوگیری از این امر، رژیم کوتاه مدت بگیرید و در کنارش با مشورت متخصص تغذیه، مکمل های مورد نیاز بدن رو هم مصرف کنید.

مصرف آب در طب سنتی جایگاه بالایی دارد و در درمان بسیاری از بیماری‌ها و حتی به عنوان جزء مهمی از برنامه غذایی روزانه بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این برنامه در طب سنتی به عنوان یک درمان طبیعی، موثر و سریع برای پاکسازی جسم، افزایش اراده فرد، درمان مشکلات اعصاب و روان و اغلب بیماری های لاعلاج شناخته می‌شود.


در این طب میزان مصرف آب را به نسبت جنسیت، سن فرد، وزن و حتی سرد یا گرم بودن فصل؛ بین 2 تا 4 لیتر تعیین کرده اند. در اوایل این برنامه با بار سفید روی زبان و کاهش اشتها روبرو خواهید شد و در روزهای آخر رنگ زبان شما به مرور قرمز خواهد شد و اشتهایتان نیز باز خواهد گشت.


طب سنتی پیشنهاد میده از سه روز پیش از شروع کارهایی برای آمادگی بدن انجام بدید. روز اول قبل از خوردن صبحانه و پیش از خواب، 2 قاشق خاکشیر با یک قاشق عسل و 5 قاشق عرق سه دانه شفا را در یک لیوان آب گرم ریخته و میل کنید. در روز سوم برای ناهار و شام تنها سوپ بخورید.

هم چنین:

قبل از خوابیدن یک مسهل قوی مثل سقز خام یا دم کرده سنا و گل سر و عناب بخورید تا روده‌ها کاملا پاک شوند و شما را در طول برنامه دچار مشکل نکنند.


البته نکاتی مشترک بین طب سنتی و مدرن در رابطه بااین برنامه وجود دارد. برای مثال هر دو معتقدند پیش از شروع برنامه باید با انجام یک برنامه غذایی سبک و به مرور کم کردن کالری دریافتی، بدن را برای برنامه آماده کند.
علاوه بر آن هر دو طب معتقدند این برنامه برای همه مناسب نیست و ممکنه عوارضی برای افراد با بنیه بدنی ضعیف یا برخی بیماری‌ها داشته باشد


از همه مهم‌تر هم در پزشکی مدرن و هم طب سنتی رعایت یک برنامه سالم و سبک بعد از اتمام برنامه واجب است. این باعث میشه هم وزن کاهش یافته برنگردد و هم تاثیرات مثبت این برنامه بر سلامت انسان تثبیت شود.

میزان نیاز مردان و زنان به آب متفاوت است اما هر دو برای سلامتی و تناسب اندام به نوشیدن آب کافی نیازمند هستند.


تاثیرات

تاثیرات رژیم آب درمانی


همانطور که در قسمت قبل هم گفتیم، اساس این برنامه بر افزایش متابولیسم بدنه اما به کلی تاثیرات مختلفی در بدن داره در اینجا به بعضی از اون ها اشاره می کنیم.


آب میتونه به عنوان ضد اشتهای طبیعی عمل کنه. طبیعتا زمانی که آب زیادی میخورین معده شما پر از آب میشه و دیگه نمی تونین غذا بخورین و یا اگر گرسنه بشین مقدار کمتری غذا می خورین. البته باید توجه کنین که این حالت موقتیه و زمانی که آب از معده خارج بشه قاعدتا دوباره احساس گرسنگی میکنین و باید دوباره آب بخورین یا غذا. ولی طرفدارن این برنامه می گن خوردن یک لیوان آب قبل از غذا باعث میشه کمتر غذا بخورین.


آب باعث افرایش کالری سوزی در بدن میشه. البته در مورد این موضوع قبلا صحبت کردیم. و علت اون رو هم گفتیم. ولی اینجا هم باید توجه کنین که کالری سوزی آب موقتیه و این به معنی این نیست که شما با خوردن یک لیوان آب اضافه تر کل روز رو کالری سوزی دارین.

هم چنین:


آب به حذف کردن سموم و مواد اضافه در بدن کمک می کنه. این هم ادعای کاملا درستیه ولی قسمت بد قضیه اینه که آب در حذف مواد، زیاد انتخابی عمل نمی کنه و همانطور که سرعت حذف سموم و مواد اضافی رو افزایش میده، همانطور هم سرعت حذف مواد مغذی رو افزایش میده و در نتیجه این می تونه باعث کمبود مواد مغذی و ویتامینی در بدن بشه.


آب برای سوختن چربی های بدن نیازه. بله این جمله کاملا درسته. چون اگر شما یک نگاهی به مسیر های متابولیسمی چربی در بدن بندازین می بینین که برای سوختن و یا به اصطلاح علمی تبدیل هر واحد چربی به اجرای سازندش دو مولکول آب مصرف میشه و در نتیجه اگر آب بیشتر در دسترس باشه سوختن چربی ها زودتر صورت میگیره.

اما به شرطی اصلا چربی سوزی خواهیم داشت که بدن نیاز به انرژی داشته باشه. یعنی اگر بدن نیاز به انرژی نداشته باشه چه در حضور آب و چه غیر حضور آب چربی سوزی نداریم. پس بهتره بگیم آب تنها روند چربی سوزی رو افزایش میده.

چگونه با آب خوردن لاغر شویم؟

چگونه با آب خوردن لاغر شویم؟


همانطور که در قبل اشاره کردیم، نوشیدن آب از طریق افزایش متابولیسم بدن باعث کاهش وزن میشه. طرفداران این برنامه میگن علاوه بر اینکه نوشیدن زیاد آب یکی از روش های آب درمانیه، همچنین توجه به اینکه چه موقع و چطور آب بخوریم هم مهمه. در نتیجه توجه به نکات زیر رو ضروری می دونن.


مقدار آبی رو که می نوشین رو مشخص کنین و سعی کنین روزی حداقل 8 لیوان آب رو بخورین.
قبل از اینکه احساس تشنگی کنین آب بخورین، اینطوری مسیر متابولیسمی بدنتون همیشه فعال میمونه.
آب رو به صورت سرد و یا مقداری یخ زده بنوشین، چرا که در این صورت بدن انرژی صرف گرم کردن آب میکنه و این خودش باعث لاغری میشه.

هنگام صبح:


صبح ها موقع پا شدن از خواب قبل از صبحانه، حتما یک لیوان آب رو بنوشین، این کار باعث شادابی و سلامت دستگاه گوارش میشه.
به جای نوشابه های گازدار و آب میوه ها فقط آب ساده استفاده کنین.


هر زمان که قصد داشتین آب میوه مصرف کنین، اون رو با آب قاطی کنین و حجمش رو دو برابر کنین.
حتما روزانه مقداری میوه و سبزیجات مصرف کنین.


انواع


این برنامه را میتوان هم به صورت تکی و هم با برنامه های تک بعدی دیگر همراه کرد و به این ترتیب نتیجه بهتری گرفت در اینجا دو نوع از این برنامه رو بررسی می کنیم.


روزه آب


این برنامه کمی عجیب به نظر میاد، ولی اگر کسی واقعا قصد کاهش وزن با این برنامه رو داره باید شرایط اون رو رعایت کنه. به این صورت که در طول روز چیزی جزء آب نباید بخورن و میزان آب مصرفی باید کمتر از 8 لیوان نباشه.


خوردن آب و سیب

 رژیم آب درمانی : خوردن آب و سیب


به دلیل ناکافی بودن آب به عنوان منبع کالری در طول روز برخی متخصصین توصیه می کنن میوه های کم کالری چون سیب رو هم باهاش همراه کنیم و به این وسیله هم برنامه رو رعایت کرده باشیم و هم زیاد دچار کمبود مواد غذایی نشیم.


رژیم آب درمانی سه روزه

یک برنامه کوتاه مدت در جهت دفع مواد سمی و زائد از بدنه. برخی اوقات بدن نیازمند به اصطلاح ریست شدنه، و استفاده از آب میتونه گاهی اوقات تنها راه حل دفع کردن این مواد از بدنه.


رژیم آب درمانی چهل روزه

این روش یکی از روش های موثر کاهش وزنه که به این صورته که افراد به مدت 40 الی 45 روز روزه آب میگرن و فقط در طول روز آب مینوشن. بسیاری اعتقاد دارن با این روش علاوه بر کاهش وزن موثر، سموم و مواد زائد کاملا از بدن خارج میشن و بدن کاملا سلامتی خودش رو به دست میاره.


بعد از بلند شدن از خواب و قبل از صبحانه یک لیوان خاکشیر بنوشید.
در وعده ی نهار و شام فقط سوپ بخورین.
قبل از خواب مواد مسهل بخورین مثل انجیر و یا روغن هایی مثل کرچک و غیره…


در طول روز های برنامه هم روزانه فشار خونتون رو اندازه بگیرین.اگر قراره این برنامه رو تو زمستون بگیرین حتما لباس های گرم بپوشین تا دچار افت دمای بدن نشین. به گفته ی افرادی که این برنامه را داشته اند، 6 روز اول سخت ترین روزا های برنامه و بع از اون راحت تر میشه.


رژیم آب درمانی در طب سنتی


طب سنتی به عنوان یک روش درمانی در جهت تنظیم حالت های بلغمی و صفراوی در بدن کار میکنه. استفاده از آب به عنوان یک نوشیدنی خنثی کاربرد فراوانی در طب سنتی داره.

البته استفاده از آب به صورت تکی در درمان های طب سنتی زیاد به چشم نمی خوره، چون متخصصین طب سنتی معتقدند ورود هر ماده به بدن، علاوه بر اینکه باعث خارج کردن سموم از بدن میشه باید همراه با اضافه کردن یک سری مواد به بدن باشه تا بدن از سطح تنظیمات خودش خارج نشه. برای همین آب در طب سنتی برای نوشیدن دمنوش های مختلف به کار میره.


با رژیم آب درمانی چند کیلو کم می کنیم؟


مطالعات علمی تا به امروز در مورد این موضوع صورت نگرفته، ولی طبق گزارشات که وجود داره گفته میشه این برنامه باعث کاهش وزن نیم کیلو تا یک کیلو در هفته میشه. البته متخصصین تغذیه تاکید دارن که اگر در کنار این برنامه افراد از فعالیت های ورزشی داخل استخر هم استفاده کنن، خیلی اثر گذاری بالاتری در کاهش وزن داره و زودتر به نتیجه میرسن. علاوه بر اینکه به سلامت جسمی شون هم کمک بیشتری می کنه.


تجربیات آب درمانی


برای این منظور تجربیات یکی از کاربرها که مورد توجه قرار گرفته رو بررسی میکنیم. یک خانم 48 ساله که 85 کیلو وزن دارد. گزارشات روزانه این خانم به این صورته:
هفته اول استفاده از این برنامه احساس بیحالی همراه با سر گیجه داشتم و نخوردن غذا خیلی برام اذیت کننده بود، ولی احساس سبک شدن و کاهش وزن رو احساس می کردم بخ طوری که در پایان هفته که خودمو وزن کردم از 84 به 73 کیلو رسیده بودم.
هفته دوم مقداری برام ساده تر شده بود ولی بازم مقاومت کردن برابر غذا نخوردن سخت بود.

تجربیات آب درمانی

زمان هایی که خیلی احساس کمبود انرژی وسرگیجه داشتم مقداری عسل رو با آب قاطی می کردم و می خوردم. در پایان هفته وقتی وی ترازو رفتم از 73 به 71 کیلو رسیده بودم.


هفته ی سوم چون دیگه خیلی احساس کمبود مواد غذایی داشتم، مقداری آب میوه و یا آب سبزیجات هم مصرف می کردم و همین باعث شده بود که این برنامه برام راحت تر باشه در پایان این هفته هم وقتی خودم رو وزن کردم 68 کیلو شده بودم
هفته چهارم هم سعی می کردم برای اینکه نتیجه بهتری بگیرم چایی سبز هم بخورم که تاثیر واقعا خوبی داشت و از 68 کیلو به 64 رسیدم و برام خیلی راضی کننده بود.


کیا رژیم آب درمانی گرفتن؟

به دلیل مزایای جالبی که داره این برنامه مورد توجه افراد زیادیه. به طوری که می بینیم هم بین مردم عادی و هم افراد مشهور طرفداران زیادی داره. مهمترین مزیت این برنامه هم تاثیر اون در دفع مواد سمی بدنه، و به همین خاطر آدم های مختلف رو به سمت خودش جذب میکنه.


خلاصه مقاله


در مجموع باید گفت برنامه آب درمانی یک برنامه کوتاه مدت و دشواره که تنها در حالتی جزو برنامه های سالم قرار م

خلاصه

در سال های اخیر رژیم آب درمانی به عنوان راهی سریع برای کاهش وزن محبوبیت بیشتری پیدا کرده. مطالعات نشان دادن که رژیم آب درمانی میتونه فوایدی زیادی برای سلامتی داشته باشه. به عنوان مثال: خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن رو کاهش میده، سلول های قدیمی بدن رو ترمیم و بازیافت میکنه، به جذب مواد مغذی و انتقال آنها از خون به سلول ها کمک میکنه. بنابراین با برنامه ریزی دقیق، رژیم آب درمانی میتونه سکوی باورنکردنی برای یک سبک زندگی سالم تر باشه. سعی کنید روز و ساعت شروع رژیم رو انتخاب کنید و چند روز قبل با کاهش حجم وعده های غذایی به استقبال رژیم آب درمانی برید.  

مطالعه >>منابع<<

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا