تغذیه و لاغریدسته‌بندی نشده

مصرف زنجبیل برای لاغری

علمی ترین راه اثبات شده برای دستیابی به لاغری، تنظیم یک رژیم غذایی متعادله که سرشار از غذاهای گیاهی کامل مثل میوه ها، سبزیجات و حبوبات باشه. اما یک ادویه ای از خانواده زردچوبه تونست مسیر راحت تری برای کاهش وزن باز کنه. امروزه زنجبیل رو میتوان به راحتی در بیشتر خواربارفروشی ها و عطاری ها خریداری کرد، اما خیلی جالبه که بدونید در قرن چهاردهم، قیمتش به اندازه ارزش یک گوسفند زنده بود! در این مقاله به فواید زنجبیل در لاغری و چگونگی مصرف آن میپردازیم.

10 خاصیت مهم زنجبیل برای لاغری

به گفته کارن آنسل، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب های طب سنتی، در مورد فواید کلی زنجبیل میگه: جوانتر بمانید، بیشتر زندگی کنید. طبق گفته ی این متخصص، زنجبیل یکی از ادویه هایی هست که میتونه به حفظ تناسب اندام شما کمک کنه. این خیلی هیجان انگیزه! به خواندن ادامه بدید تا در مورد 12 فواید مصرف زنجبیل در لاغری رو برای شما بازگو کنیم.

  1. مقدار چربی جذب شده از روده رو کاهش میده
  2. بدن رو در برابر سرطان محافظت میکنه
  3. سیستم ایمنی بدن رو تقویت میکنه
  4. تنظیم قند خون رو بهبود میبخشه
  5. احساس سیری رو ترویج میده
  6. کلسترول خون رو کاهش میده
  7. به مدیریت وزن کمک میکنه
  8. حالت تهوع رو برطرف میکنه
  9. التهاب روده رو کاهش میده
  10. گرمازایی رو افزایش میده
  11. هضم غذا کمک میکنه
  12. درد رو کاهش میده

مشاوره دریافت رژیم لاغری

طریقه مصرف زنجبیل برای لاغر شدن

طریقه مصرف زنجبیل برای لاغر شدن

بهترین راه برای مصرف زنجبیل در لاغری، یافتن منبعی قوی و خوشمزه است که سبک زندگی شما رو لذتبخش کنه. در این قسمت راحت‌ترین راه‌های مصرف زنجبیل رو برای شما اوردیم که با انتخاب یکی از آنها میتونید از تمام مزایای این ادویه بهره مند بشید.

-میتونید زنجبیل رو به صورت آب زنجبیل مصرف کنید. اصطلاح “آب زنجبیل” در یک پژوهشی، در سال 2020 کشف شد. در این مطالعه، از ریشه زنجبیل، یه مایعی شیری رنگی به دست اومد که محققان فرض کردن که میتونه خواصی شبیه به عصاره زنجبیل داشته باشه. این مایع رو به موش ها تزریق کردن و به نظر رسید که شواهدی از کاهش وزن موش ها دریافت کردن. شما میتونید آب زنجبیل رو طبق روش گفته شده به راحتی در خونه درست کنید.

زنجبیل تازه، پوست کنده نشده در مخلوط کن به همراه حدود 1 فنجان آب مخلوط کنید و اگه دوست داشتید میتونید مخلوط رو صاف کنید. این نوشیدنی معمولاً به همراه لیمو و یا عسل برای رقیق کردن طعم تند زنجبیل میل میکنن. همچنین میتونید به طور دلخواه چند تیکه یخ هم اضافه کنید.

-در مقایسه با زنجبیل تازه، پودر زنجبیل حاوی مقدار بیشتری از ترکیباتی به نام شوگاول است. این ترکیبات خواص ضد سرطانی و ضد التهابی دارن. شما میتونید پودر زنجبیل رو به شکل کپسول مصرف کنید یا با آب مخلوط کنید. همچنین میتونید روی غذای خود به عنوان ادویه ی تند پودر زنجبیل بپاشید.

-یک لیوان گرم پر از شیر، زردچوبه و زنجبیل میتونه یک انتخاب عالی برای رژیم لاغری باشه. به گفته متخصصان، افزودن زردچوبه به زنجبیل میتونه به کاهش چربی های بدن به خصوص در نواحی شکم کمک بکنه. برای بهترین نتیجه، سعی کنید که از شیرین کننده های اضافه استفاده نکنید.

-سرکه سیب خواص کاهش وزن خودشو داره و استفاده از آن همراه با زنجبیل میتونه اثرات ضد آنتی اکسیدانی هر دو ماده رو افزایش بده. سرکه سیب همچنین پروبیوتیک‌های قدرتمندی رو وارد ترکیب میکنه که میتونه سلامت روده شما رو در حین مصرف زنجبیل در لاغری بهبود ببخشه. نحوه استفاده از سرکه سیب و زنجبیل برای کاهش وزن اینه که آنها رو با هم مخلوط کرده و به عنوان چاشنی همراه با سالاد مصرف کنید.

طرز تهیه چای زنجبیل برای لاغری

برخی از مشکلات سلامتی ما درست در آشپزخونه قابل حل هستن. اکنون وقتش رسیده که از یک نوشیدنی ویژه ای برای مصرف زنجبیل در لاغری تحت عنوان چای زنجبیل صحبت کنیم. چای زنجبیل تاریخچه ای طولانی داره که قدمتش به حدود 5000 سال پیش به چین باز میگرده، جایی که از این نوشیدنی به طور سنتی برای درمان بیماری ها استفاده میشد.

چای زنجبیل طعمی گرم و کمی تند داره و به بهبود التهاب و سرماخوردگی کمک میکنه. این نوشیدنی رو بعد از غذا میل میکنن که باعث میشه فرایند هضم غذا آسون تر انجام بشه. مصرف زنجبیل درلاغری به صورت چای میتونه در کوتاه مدت معجزه کنه. کافیه امتحان کنید!

-تهیه چای زنجبیل با زنجبیل تازه

مواد لازم:

زنجبیل تازه: پوست کنده و ریز رنده شده

آب: یک لیوان

طرز تهیه:

آب را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید و اجازه بدید تا به جوش بیاد. ریشه زنجبیل رنده شده رو اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه بجوشونید. سپس صاف کنید. در صورت تمایل عسل رو اضافه کنید و به صورت گرم بنوشید.

-تهیه چای زنجبیل با پودر زنجبیل خشک

مواد لازم:

پودر زنجبیل خشک: یک قاشق چایخوری

آب: یک لیوان

طرز تهیه:

پودر زنجبیل خشک رو به آب در حال جوشیدن اضافه کنید و اجازه بدید کمی بجوشد. سپس شعله رو کم کنید و بذارید دم بکشه. سپس چای رو صاف کنید.

اگر مصرف زنجبیل برای لاغری در برنامه ی روزانه تون قرار داره، میتونید با افزودن طعم دهنده های مختلف، در مصرف چای تون تنوع ایجاد کنید. در ادامه به چند مورد از این طعم دهنده ها اشاره میکنیم.

ترکیب غنی چای زنجبیلی و قطره‌ای از عسل شیرین، یک فنجان فوق‌العاده رضایت‌بخش رو میسازه. اگر از طرفداران زنجبیل و عسل به تنهایی هستید، تنوع طعم دهنده ما رو دوست خواهید داشت. پنج دقیقه وقت بذارید تا چای زنجبیل و عسل رو دم کنید، سپس بشینید و در اوقات فراغت خود بنوشید.

دو تا ماده اصلی چای زنجبیل و لیمو، ترکیب نوشیدنی گرم ما رو تشکیل میدن. این یک جایگزین قوی برای نوشیدنی های کافئین دار هستش. از برش‌های ریز زنجبیل تازه و تکه‌های لیمو برای ایجاد طعمی نیروبخش استفاده کنید. همچنین این نوشیدنی ایده آلی برای تسکین گلودرد هم هست. در صورت نیاز میتونید با اضافه کردن کمی عسل نوش جان کنید.

در یک بعدازظهر سرد زمستونی میتونید با خوردن نوشیدنی حاوی چای زنجبیلی و چای یاس گرم بشید. فقط کافیه یک قاشق چای خوری چای یاس رو بردارید و آب جوش و زنجبیل تازه اضافه کنید تا طعم و بوی متمایز آن آزاد بشه.

چای زنجبیلی رو با چای سبز و گریپ فروت امتحان کنید تا طعمی خوشمزه در نوشیدنی دم کرده گیاهی خود داشته باشید. برای داشتن بوی معطر، یک شاخه رزماری اضافه کنید، یا اگه به مقداری شیرینی نیاز دارید، میتونید مقداری عسل هم اضافه کنید. مخلوط رو به جای دو دقیقه به مدت 3 تا 4 دقیقه بذارید دم بکشه تا طعم کامل پیدا کنه.

آب کردن چربی دور شکم با زنجبیل

آب کردن چربی دور شکم با زنجبیل

زنجبیل همیشه به مبارزه با سرماخوردگی و مشکلات گلو معروف بوده، اما آیا میدونستید که به آب کردن چربی‌های سرسخت شکم نیز کمک میکنه؟

هر چیزی که میخورید تعداد مشخصی کالری داره. به همین دلیله که خوردن هر چیزی بیش از حد نیاز باعث افزایش وزن میشه! اگر به دنبال آب کردن چربی های دور شکم هستید، وقتش رسیده که این گیاه فوق العاده رو در برنامه ی رژیم لاغری خود قرار بدید. زمانی که زنجبیل مصرف میکنیم، در بدنمون گرما ایجاد میشه و ما رو گرم نگه میداره. خوشبختانه این گرما منجر به چربی سوزی هم میشه.

یه متخصص تغذیه آمریکایی میگه: زنجبیل میتونه به رفع تمام مشکلات مرتبط با وزن شما کمک کنه. بدون شک، مصرف زنجبیل در لاغری تقریباً از هر غذای سالم دیگه ای پیشی میگیره. به دلیل اینکه زنجبیل در همه جا موجوده. به علاوه احتمال عوارض جانبیش تقریباً صفره.

سه تا روش سالم برای مصرف زنجبیل در لاغری وجود داره که به آب کردن چربی های دور شکم کمک میکنه:

1. قبل از خوردن وعده های غذایی، یک تیکه نازک از ریشه زنجبیل رو بجوید. این باعث افزایش متابولیسم و ​​بهبود هضم می شود.

2. با افزودن زنجبیل تازه یا خشک به آب میوه های طبیعی، یک اسموتی ضد التهابی خوشمزه درست کنید.

3. یک تکه کوچک زنجبیل رو رنده کرده و مقداری آبلیمو و نمک به آن اضافه کنید. برای سرکوب اشتها و کمک به هضم غذا، این مخلوط را قبل از خوردن غذا مصرف کنید.

آیا زنجبیل برای لاغری صورت هم کاربرد داره؟

آیا زنجبیل برای لاغری صورت هم کاربرد داره؟

علاوه بر مصرف زنجبیل در لاغری، یک افزودنی عالی برای اکثر روتین های مراقبت از پوست مثل تونر، ماسک، اسکراب و غیره محسوب میشه. زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی که داره، شایسته مراقبت از پوست شماست. در ادامه به پنج مورد از بهترین فواید زنجبیل برای پوست صورت آورده شده است.

1. کاهش ظاهر چین و چروک و خطوط ریز

رادیکال های آزاد، محصول جانبی فرآیند متابولیک طبیعی بدن شما هستن. آنها همچنین میتونن از عوامل خارجی مثل دود سیگار، آلاینده های هوا یا مواد شیمیایی صنعتی تشکیل بشن. این مولکول‌های بسیار واکنش‌پذیر و ناپایدار میتونن منجر به استرس اکسیداتیو بشن که در نهایت به صورت چین و چروک و یا خطوط ریز در صورت ظاهر میشن. بنابراین مصرف زنجبیل در لاغری میتونه به کاهش خطر ابتلا به این نگرانی های رایج پوستی کمک کنه.

2. محو شدن جای زخم ها

محتوای آنتی اکسیدانی زنجبیل ممکنه جریان خون سالم رو در سراسر بدن تقویت کنه. برخی معتقدند که زنجبیل میتونه حجم تولید کلاژن رو افزایش بده. الیاف کلاژن همان چیزی هست که وقتی در پوستمون خراشی ایجاد میشه، بدن از آن استفاده میکنه تا خود رو دوباره به هم ببافه و پوست رو ترمیم کنه.

4.  کاهش تجمع چربی و فرورفتگی پوست

حدود 80 درصد از زنان، تجمع چربی های زیر پوستی رو تجربه میکنن. اما اگه شما هم تجربه ی چنین فرایندی رو دارید، زنجبیل میتونه به کارتون بیاد. غذاهای حاوی زنجبیل سموم بدن رو دفع میکنن که این کار از تجمع رسوبات چربی در زیر پوست جلوگیری میکنه.

5. بهبود علائم آکنه

زنجبیل مملو از ماده شیمیایی گیاهی به نام جینجروله که سرشار از خواص ضد التهابیه. به این معنیه زنجبیل برای درمان و پیشگیری از انواع خاصی از آکنه بسیار عالی هستش. همچنین مطالعات نشان داده شده که زنجبیل به کاهش مقدار چربی اضافی (معروف به سبوم) کمک میکنه.

عوارض زنجبیل

در خونه علاوه بر مصرف زنجبیل در لاغری، میتونید از این گیاه به عنوان ماسک صورت برای مراقبت از پوست تون استفاده کنید. حتی بعضی از افراد عادت دارن که در هنگام شب یک تیکه نازک زنجبیل تازه رو روی پوست صورتشون قرار میدن. مراقب باشید که به چشمتون نزنید چون خارش شدیدی رو ایجاد میکنه.

برای درست کردن ماسک، شما به 1 قاشق غذاخوری آب زنجبیل، 2 قاشق غذاخوری گلاب، 2/1 قاشق غذاخوری عسل احتیاج دارید. مواد رو در یک ظرف مخلوط کنید. یک حوله گرم و مرطوب رو تا یک دقیقه روی صورت خود نگه دارید. این به باز شدن منافذ پوست کمک میکنه تا بیشترین مزیت زنجبیل رو دریافت کنید. ماسک رو به طور مساوی روی صورت خود پخش کنید، بذارید 20 دقیقه روی صورتتون بمونه.

سپس با آب ولرم بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید. حتی میتونید از زنجبیل یه روغن ماساژ جادویی درست کنید. یک تکه زنجبیل نازک برش داده شده، یک فنجان روغن بادام و نصف فنجان روغن گل رز رو با هم مخلوط کنید و مخلوط رو در یک بطری بریزید. از این روغن میتونید به مدت یک هفته برای ماساژ دادن پوست صورت استفاده کنید.

همچنین برای تهیه اسکراب زنجبیل، شما به 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون، 4 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای، 1 قاشق غذاخوری زنجبیل آسیاب شده احتیاج دارید. همه ی مواد رو با هم ریخته و مخلوط کنید. اسکراب رو به آرامی با حرکات دایره ای نرم روی پوست مرطوب خود بمالید. سپس با آب ولرم بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید.

خلاصه مقاله

زنجبیل دارای خواص ادرارآور و گرما زاست و میتونه متابولیسم رو افزایش بده و بدن رو برای سوزوندن انرژی بیشتر تحریک کنه. علاوه بر این، زنجبیل یه راهی عالی برای تسکین علائم گوارشی مانند حالت تهوع و استفراغ است. کارشناسان سلامت معتقدند، افزودن این ادویه به رژیم غذایی افراد دارای اضافه وزن، یک انتخاب هوشمندانه است. بنابراین، وقتش رسیده که از روش های مصنوعی لاغری دست بکشید و اجازه بدید زنجبیل به صورت چای و یا نوشیدنی طعم دار در دستور العمل رژیم غذایی شما قرار بگیره.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا