خواص دمنوش نعناع که نمیدانید + مضرات مصرف دمنوش نعنا

اگه به دنبال نوشیدنی هستید که شما رو به آرامش برسونه، دمنوش نعناع گزینه‌ بسیار مناسبی هست. این نوشیدنی با عطر و طعم دلپذیرش، به شما کمک میکنه تا در کمترین زمان ممکن از استرس و اضطراب رهایی پیدا کنید. اما خاصیت این نوشیدنی تنها به همین موضوع ختم نمیشه. نعنا خواص خیلی زیادی بر روی سلامتی شما داره که شاید تا به حال درباره آنها آگاهی نداشتید. در این مقاله، به بررسی عمیق‌ تر خواص دمنوش نعناع و طرز تهیه آن خواهیم پرداخت.

خواص شگفت انگیر دمنوش نعناع و عوارض مصرف بیش از حد آن

نعناع یکی از گیاهان دارویی محبوب در سراسر جهانه که خواص درمانی بیشماری داره. این گیاه از خانواده نعناعیان هست و به دلیل طعم تند و بوی خوشایند آن، در بسیاری از کشورها مثل مراکش از دمنوش نعنا به عنوان یک نوشیدنی روزانه مصرف میکنن. از خواص درمانی نعناع مانند دمنوش برای سرما خوردگی بزرگسالان میتوان به تسکین دردهای سر، کاهش تب، کاهش علائم سرماخوردگی و تقویت سیستم گوارشی اشاره کرد. همچنین، این گیاه میتونه به عنوان یک ضد تشنج، ضد اضطراب و ضد تهوع عمل کنه و تنش و استرس فرد رو کاهش بده. بیایید بیشتر با خواص بی نظیر گیاه نعناع آشنا بشیم:

• دمنوش نعناع هضم غذا رو بهبود میبخشه

نعناع هم مثل دمنوش گل گاو زبان برای درمان علائم گوارشی مثل گاز معده، نفخ، یبوست و سوء هاضمه معجزه میکنه. منتول موجود در این گیاه میتونه ماهیچه های معده که منقبض شده بودن رو شل کنه. از ان رو، این نوشیدنی به هضم آسون غذا و تقویت عملکرد سیستم گوارشی کمک میکنه. نعناع دارای خواص ضد اسپاسم هست که میتونه احساس تهوع رو درمان کرده و از استفراغ جلوگیری کنه.

• دمنوش نعنا ذهن رو آرام میکنه

استرس هرازگاهی اجتناب ناپذیره و حتی میتونه در روند زندگی مون اختلال ایجاد کنه. زمانی که استرس بر مغز تأثیر میذاره، عملکرد سایر بخش‌ های بدن نیز مختل میشه. در این راستا نعناع میتونه اضطراب گاه به گاه ما رو به راحتی از بین ببره. محققان دریافتن که تنفس بوی نعناع، استرس رو برای افرادی که یک قرار کاری مهم دارن، تسکین میده. نعناع حاوی اسید آمینه ای به نام I-Theanine هست که با هدف قرار دادن گیرنده های GABA در مغز که مسئول احساس استرس هستن، بدن رو به آرامش تشویق میکنه. وقتی بدن تون احساس بهتری داشته باشه، ذهن تون هم آروم میشه.

• دمنوش نعنا بوی بد دهان رو درمان میکنه

بوی بد دهان، معمولاً به دلیل وجود باکتری در دهان هستش. این باکتری ها قند و نشاسته موجود در غذا رو تجزیه میکنن و میتونن باعث ایجاد بوی بد دهان بشن. رایحه معطر نعناع به از بین بردن بوی بد دهان کمک میکنه. این یک نوشیدنی غنی از آنتی اکسیدان است که با کنترل باکتری، از بوی بد دهان جلوگیری میکنه. همچنین میتونید نوشیدنی گیاه نعناع رو بعد از مصرف مواد غذایی بدبو بنوشید تا از خواص خنثی کننده بوی آن بهره مند بشید. هرچه بیشتر این نوشیدنی رو مصرف کنید، بیشتر باکتری های موجود در دهان از بین میرن.

• دمنوش نعناع سرماخوردگی و آنفولانزا رو بهبود میده

وقتی سرما میخورید یا آنفولانزا میگیرید، بیشتر تمایل دارید در رختخواب تون دراز بکشید. در این صورت اولین چیزی که پزشکان توصیه میکنن، افزایش مصرف مایعات از جمله نوشیدنی نعناع هستش. چون میتونه علائم بیماری رو تسکین بده و در عین حال سیستم ایمنی بدن رو تقویت کنه.

منتول موجود در گیاه نعناع مخاط رو از ریه ها خارج میکنه، به همین دلیله که این نوشیدنی در کاهش سرفه بسیار موثره. تحقیقات نشون دادن که گیاه نعناع میتونه درد و التهاب رو کاهش بده و طول بیماری سرماخوردگی یا آنفولانزا رو کوتاه تر کنه. حتی از نعنا به عنوان طعم دهنده در دمنوش لاغری هم استفاده میشه.

• دمنوش نعنا کیفیت خواب رو افزایش میده

خواب خوب برای سلامت کلی شما بسیار مهمه. متأسفانه بسیاری از افراد از بی خوابی رنج میبرن. از آنجایی که دمنوش گیاه نعناع یک نوشیدنی بدون کافئین هست، میتونه خواب بهتر و سالم ‌تری رو برای شما ایجاد کنه. بسیاری از افراد این نوشیدنی رو به عنوان یک نوشیدنی ضد استرس میشناسن که حاوی خواص ضد التهابی برای آرامش بدن هستش و میتونه کیفیت کلی خواب رو بهبود بده.

تا این جای مقاله متوجه شدیم که نعناع یک گیاه خوشبویی هست که خواص دارویی فراوانی داره. اما به همان اندازه که میتونه به سلامتی ما کمک کنه، مصرف بیش از حد آن نیز عوارض جدی برای سلامتی داره. اسهال، سوء هاضمه و نفخ شکمی از جمله عوارضی هستن که در صورت مصرف بیش از حد نعناع به وجود میان. همچنین، برخی افراد ممکنه به علت حساسیت به نعناع، دچار علائمی مثل سردرد، تهوع، تشنج و افت فشار خون بشن. بنابراین، بهتره در حد معمول نعناع رو مصرف کنید.

اگر بعد از مصرف این نوشیدنی تغییری در بهبود خوابتون احساس نکردین، میتونه به خاطر افکار و مشغولیت های روزانه ی شما باشه پس پیشنهاد میکنیم که دمنوش آرامش اعصاب رو امتحان کنید.

طرز تهیه دمنوش نعناع برای مصرف روزانه

درست کردن نوشیدنی با برگ های نعناع بسیار آسونه. گیاه نعناع به خوبی با طعم های مختلف ترکیب میشه، بنابراین میتونید شیرینی یا تازگی این نوشیدنی رو افزایش بدید. در ادامه طرز تهیه چند نوع نوشیدنی با گیاه نعناع برای شما اوردیم که یکی از آنها رو به دلخواه انتخاب کنید.

1) دمنوش نعناع فلفلی ساده

مواد لازم:

2 دسته برگ نعناع تازه یا 4 قاشق چایخوری برگ نعناع خشک

2 لیمو ترش تازه یا آب لیموترش

2 قاشق چایخوری عسل

4 فنجان آب داغ

دستورالعمل:

برگ های نعناع تازه رو بشورید و به آرامی آنها را خرد کنید تا طعمش بهتر آزاد بشه. از یک قوری یا قابلمه برای به جوش اوردن آب استفاده کنید. برگ های نعناع رو داخل آب در حال جوش بریزید و اجازه بدید نوشیدنی به مدت 5 تا 10 دقیقه بجوشه. سپس از صافی برای جدا کردن برگ های تازه استفاده کنید و محلول رو در یک پارچ شیشه ای بریزید. عموماً شیرین کننده ها در محلول گرم بهتر از آب سرد حل میشن. در حالی که نوشیدنی هنوز گرمه، شکر قهوه ای یا عسل رو به آن اضافه کنید. سپس آب لیموترش تازه رو داخل نوشیدنی بریزید. اگه قصد دارید نوشیدنی رو به صورت سرد میل کنید، آن را به مدت 3 تا 4 ساعت در یخچال قرار بدید. بعد از خنک شدن، اون رو داخل یک لیوان پر از یخ بریزید و با لیمو ترش تزئین کنید.

مطالب مرتبط: خرید دمنوش لاغری

2) دمنوش نعنا با زنجبیل

مواد لازم:

1 دسته برگ نعناع تازه

1 تکه کوچک زنجبیل تازه

1 تکه کوچک چوب دارچین

4 برش لیمو

2 لیوان آب

شیرین کننده (اختیاری)

دستورالعمل:

یک قابلمه رو با آب پر کنید و زنجبیل و 3 برش لیمو رو به آن اضافه کنید. آب رو سریع به جوش بیارید و حرارت رو ملایم کنید. برگ های نعناع به آن اضافه کنید و بذارید به مدت 8 تا 10 دقیقه بجوشه. در صورت تمایل شیرین کننده رو به آب ولرم اضافه کنید. اگر چای رو برای درمان بیماری خاصی درست میکنید، از عسل به عنوان شیرین کننده استفاده کنید. برگ ها و تکه های زنجبیل رو با استفاده از یک صافی جدا کنید. سپس نوشیدنی رو در یک لیوان بریزید و با لیمو و یک شاخه نعنا تزئین کنید.

3) دمنوش نعناع فلفلی با میوه

نعناع دم کرده با میوه یک نوشیدنی عالی برای فصل تابستان هستش. طعم شیرین میوه با طعم تند نعناع تضاد داره. شما میتونید از هر میوه ای که دوست دارید استفاده کنید. میوه های درختی از جمله گیلاس، زردآلو و آلو و سیب طعم اون رو فوق العاده میکنن. برای درست کردن این نوع نوشیدنی دستور زیر رو دنبال کنید.

مواد لازم:

یک دسته برگ نعناع تازه

5 فنجان آب جوش

یک فنجان میوه

دستورالعمل:

آب رو به جوش آورده و برگ های تازه نعناع رو اضافه کنید. اگر از میوه استفاده میکنید، اکنون آنها را نیز اضافه کنید. اجازه بدید مخلوط به مدت 10 دقیقه بجوشده. برگ های چای رو از صاف کنید. در حالی که نوشیدنی هنوز گرمه، میتونید شیرین کننده مثل نبات یا عسل اضافه کنید. نوشیدنی رو به مدت 3 تا 4 ساعت در یخچال بذارید و بعد نوش جان کنید.

طرز تهیه دمنوش نعناع فلفلی برای لاغری

با گذر زمان، اغلب به دنبال راه‌ های پیچیده و جدیدی هستیم تا وزن خودمون رو بهبود بدیم. اما گاهی اوقات این راه ‌کارهای پیچیده ممکنه ما رو از مواد غذایی ساده که در دسترس ما هستن، دور کنن. یک نمونه اش نعناع است که خیلی از ماها توی غذاها و نوشیدنی‌ ها استفاده میکنیم. شاید براتون عجیب باشه که چگونه نعناع به کاهش وزن کمک میکنه؟

1. کاهش اشتها

یکی از خواص مهم نعناع برای لاغری کاهش اشتهاست. بوی نعناع میتونه به شما کمک کنه که کمتر چیزهای ناسالم بخورید و از خوردن غذاهای با کالری بالا پرهیز کنید. اگر شما به جای خوردن یک لیوان نوشابه گازدار یک فنجون

نعنا مصرف کنید، وزن تون به طور قابل توجهی کاهش پیدا میکنه.

2. تسهیل هضم غذا

نعناع میتونه به شما در هضم غذا کمک کنه. اگر شما مشکلات هضمی دارید، مثل سوء هاضمه، یا میخوایید که روند هضم غذا بهتر بشه، حتما از اون استفاده کنید.

3. کاهش استرس و اضطراب

استرس و اضطراب میتونن منجر به افزایش وزن افراد بشن. برخی از مطالعات نشون دادن که استرس ممکنه باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول بشه که این عامل به نوبه خود منجر به افزایش شدید اشتها و مصرف بیش از حد غذا میشه. نعناع میتونه به فرد کمک کنه تا با کاهش استرس و اضطراب، مسیر کاهش وزن رو به خوبی طی کنه.

4. افزایش سطح انرژی

نعناع به دلیل دارا بودن مواد مفیدی مثل منتول، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ ها، به عنوان یک محرک طبیعی برای افزایش سطح انرژی بدن شناخته شده. از طرفی، برای کاهش وزن، باید کالری بیشتری رو بسوزونید تا در واقعیت به تعادل بین کالری مصرفی و سوخته شده دست یابید. در این راستا، میتونید با استفاده از گیاه نعناع، سطح انرژی خودتون رو افزایش بدید تا بیشتر ورزش کنید و کالری بیشتری رو هم بسوزونید.

5. کاهش التهاب بدن

التهاب بدن ممکنه عامل افزایش وزن باشه. چون سطح هورمون‌های استرس مثل کورتیزول رو افزایش میده. طبق پژوهش های انجام شده نعناع میتونه با کاهش التهاب بدن، به بهبود وزن کمک کنه.

6. تسهیل خروج مواد زائد از بدن

نعناع میتونه به شما کمک کنه تا بهبود عملکرد سیستم گوارشی خود داشته باشید و با تسهیل هضم غذا، مواد زائد و سموم موجود در بدن رو به خوبی از بین ببرید. بنابراین مصرف روزانه چای گیاه نعناع باعث میشه که بدن شما سالم ‌تر بشه و سلامتی تون بهبود پیدا کنه.

7. کاهش ترشح هورمون چربی

هورمون چربی، یا لپتین، توسط سلول‌ های چربی ترشح میشه و نقش مهمی در کنترل سطح چربی بدن داره. در صورتی که سطح هورمون چربی در بدن بالا باشه، این میتونه باعث افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن بشه. دمنوش نعناع میتونه به کاهش سطح هورمون چربی کمک کنه و در کل روند کاهش وزن بهتر پیش بره.

برای تهیه این نوشیدنی جهت کاهش وزن شما به یک دسته نعناع تازه و سه لیوان آب احتیاج دارید. برگ های تازه نعناع رو شسته و به قطعات کوچک تقسیم کنید. سه لیوان آب رو در یک قوری بریزید و روی حرارت قرار بدید تا به جوش بیاید. نعناع تازه رو به قوری اضافه کنید و آن را حدود 10 تا 15 دقیقه بجوشونید تا عصاره نعناع به خوبی در آب آزاد بشه. بعد از اتمام زمان جوشوندن، چای رو از روی حرارت بردارید و به مدت چند دقیقه بذارید کنار تا خنک بشه. بعد از صاف کردن و افزودن یک قاشق عسل به آن میل کنید. این نوشیدنی رو میتونید در طول روز به جای نوشیدنی ‌های شیرین و ناسالم مثل نوشابه و آبمیوه مصرف کنید. بهترین زمان برای نوشیدن جهت لاغری زمان صبحانه و قبل از ناهار هستش که اشتهای شما رو بهتر کاهش بده. همچنین، برای بهترین نتیجه، حتماً یک رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی منظم داشته باشید.

خلاصه مقاله

دمنوش نعناع ذاتاً گنجینه ای از مواد مغذی هست که میتونه به کاهش استرس، بهبود دستگاه گوارش، کاهش التهاب بدن و بهبود انرژی کمک کنه. حتماً این نوشیدنی رو در رژیم غذایی خود داشته باشید تا از خواص فوق العاده آن بهره مند شوید.

سوالات متداول:

دمنوش نعنا چه خاصیتی داره؟

بهبود هضم غذا، درمان بوی بد دهان، ذهن رو آرام میکنه و کیفیت خواب رو افزایش میده