چاقی و افزایش وزن

غذا های چاق کننده


همیشه منظور از رژیم غذایی مناسب، فقط چیزای کم کالری نیستش. یه وقتایی هم میشه گفت مواد غذایی و غذاهای پرکالری یه جورایی رژیم غذایی مناسب به حساب میان. خب طبیعیه چون ممکنه خیلی از آدما با مشکل لاغری زیاد روبرو باشن و بخوان یه کم چاق بشن.میدونین غذا های چاق کننده چه غذاهایی هستن؟ ما تو این بخش میخوایم بین غذاهای پرکالری و چاق کننده یکم شکم گردی کنیم تا شما رو با اونها آشنا کنیم.


لیست غذاهای چاق کننده شکم


هر کسی هرچقدرم که بخواد چاق بشه اما بازم دوس نداره که شکم و پهلو داشته باشه. فکر کنم شکم تنها قسمتی از بدنه که میشه به لاغریش افتخار کرد. هر چقدر شکم لاغرتر باشه، زیبایی اندام بیشتر میشه و قسمتای دیگه بدن بهتر و جذابتر دیده میشن.

حالا ما اومدیم تو این بخش لیست یه سری غذا های چاق کننده و همینطور مواد خوراکی که باعث چاقی شکم میشن رو براتون عنوان کردیم تا شما این غذاها و مواد غذایی رو بشناسین و جوانب احتیاط رو در موردش رعایت کنین. میپرسین این غذاها چیا هستن؟ ادامه مطلب رو دنبال کنین.


• هات داگ
یکی از محبوب ترین فست فودایی که جزو غذاهای چاق کننده شکم به حساب میاد، هات داگ هستش. وقتی خیلی خسته و گرسنه این، هیچ چی به اندازه یه ساندویچ هات داگ پر مایه نمیتونه شما رو شارژ کنه. تقریبا باید بهتون بگیم یه هات داگ پنیری 390 کالری داره! 8 گرم هم چربی مضر داره. واقعا این مقدار خیلی زیاده اونم فقط برای یه هات داگ! پس حتما حواستون به مصرف این فست فود باشه. چون ممکنه خیلی زودتر از اون چیزی که فکرش رو کنین شما رو صاحب یه شکم بزرگ و پرچربی کنه.

هم چنین:


• پیتزا با تاپینگ گوشت
پیتزا جزو یکی دیگه از فست فودای خیلی خوشمزه و خیلی محبوب تو سراسر دنیاس. شما میتونین این فست فود رو هم به صورت کم کالری تهیه کنین و هم به صورت پرکالری.

معمولا پیتزاهایی که برای تهیه اونها از مقدار زیادی سوسیس، کالباس، ژامبون و… استفاده شده، بیشترین کالری رو دارن. تاپینگ های گوشت هم که دیگه نگم براتون. خیلی کالریش رو بالا میبرن. تقریبا باید بهتون بگیم یه پیتزا با تاپینگ گوشت بالای 300 کالری داره.

تازه علاوه بر این مقدار کالری در غذا های چاق کننده، چربی زیادی هم داره که اگه تو مصرفش زیاده روی کنین، ممکنه اندامتون خیلی چاق نشه اما صاحب یه شکم با چربیای اضافه بشین. پس این مورد رو هم به خاطر داشته باشین.


• برگرهای بزرگ
رستورانای زیادی این روزها برای اینکه یه جو تبلیغاتی و خوشمزه راه بندازن، فیلم برگرهای بزرگ رو بین مردم تبلیغ میکنن تا عاشقای فست فود حسابی آبِ دهنشون راه بیفته و برای صرف این برگرها مشتاق بشن. درسته که این برگرها خیلی خوشمزه ان و ظاهرشون هم حسابی اشتها برانگیزه اما باید بهتون بگیم شکم گردی بین این برگرها، یکم دردسر داره.

میدونین چرا؟ چون بعضی از این برگرا حتی بالای 1000 کالری دارن! جالب تر اینه که بدونین بالای 75 گرم هم چربی دارن! یعنی کسایی که این برگرها رو میل میکنن یه بمب کالری وارد بدنشون کردن.


خوراکی های اشتها آور و چاق کننده


خیلی از کسایی که لاغر هستن، اشتهای خوبی ندارن. این افراد شاید به خاطر میل خیلی پایین شون به غذا خوردنه که هیچ وقت چاق نمیشن. به خاطر همین فقط صرف غذا های چاق کننده به زیبایی اندام این افراد کمک نمیکنه. این افراد باید اول برای تقویت و افزایش اشتهاشون یه کاری کنن.

در هر صورت آدمی که با بی میلی غذا میخوره و خیلی زود از غذا خوردن دست میکشه، نمیتونه خیلی وزن اضافه کنه. ما میخوایم یه سری مواد خوراکی اشتها آور رو بهتون معرفی کنیم تا اگه شما اشتهای خوبی ندارین، اول این مشکل رو برطرف کنین و بعدش بریم سراغ غذاهای خوشمزه و چاق کننده. حسابی خودتونو آماده کنین تا بریم یه شکم گردی دیگه بین خوراکی های خوشمزه و اشتها آور داشته باشیم.


• دونات
یکی از خوراکی های خوشمزه و اشتها آور، دونات هستش. دونات ها معمولا طعمای مختلفی دارن که شما میتونین بسته به ذائقه و سلیقه تون از طعم های مختلف اونها استفاده کنین.

دونات خوراکی خیلی خوشمزه و اشتها آوریه. امکان نداره شما دوناتای خوشمزه و رنگی رنگی رو پشت ویترین مغازه ها ببینین و دلتون نخواد. دونات حسابی اشتها رو باز میکنه و شما میتونین بعد از صرف دونات، کلی غذاهای چاق کننده دیگه رو میل کنین.


• بستنی
یکی دیگه از خوراکی هایی که اشتها رو بیشتر میکنه، بستنی هستش. بستنی هم کالری بالایی داره و هم به تقویت اشتهای شما کمک زیادی میکنه. شما میتونین بعد از خوردن بستنی کلی غذاهای خوشمزه دیگه بخورین چون حسابی اشتهاتون باز میشه.


• ادویه جات
شاید براتون جالب باشه اما بعضی ادویه جات تاثیر خیلی زیادی تو چاقی و افزایش اشتها دارن. یه سری ادویه جات باعث میشه غذا خوشمزه تر بشه و همین باعث میشه تا شما میل داشته باشین که غذای بیشتری بخورین. زنجبیل، فلفل سیاه، تخم گشنیز، نعنا، دارچین و… همگی جزو ادویه هایی هستن که اشتهای شما رو چند برابر میکنن.


سریعترین غذاهای چاق کننده


شاید بعضیا بخوان تو سریعترین زمان ممکن چاق بشن. کسایی که یه جشن مهم رو پیش رو دارن و یا قراره خودشون رو برای یه مناسبت خاص آماده کنن، معمولا زمان زیادی برای چاق شدن ندارن. به خاطر همین میخوان غذا های چاق کننده سریع رو استفاده کنن تا تو کوتاه ترین زمان ممکن چاق بشن. حالا بهتره این موضوع رو بررسی کنیم که چه غذاهایی سریع چاق میکنن.


• غذاهایی که حاوی گوشت قرمز هستن
معمولا گوشت قرمز چربی زیادی داره. کسایی که تو رژیم غذایی شون، از گوشت قرمز زیاد استفاده میکنن، معمولا زودتر از بقیه چاق میشن. شما میتونین انواع خورشت های دلخواهتون رو با مقدار زیادی گوشت قرمز تهیه کنین تا تو کوتاه ترین زمان ممکن چاق بشین.


• غذاهای برنجی
همه دیگه خیلی خوب میدونن مصرف برنج تا چه حد به چاقی بدن کمک میکنه. غذاهایی که باید با برنج صرف بشن غذاهای خیلی خوشمزه و اشتها برانگیزی هستن. اگه میخواین تو سریعترین زمان ممکن چاق بشین بهتره تا برنج هاتون رو به صورت کته تهیه کنین. کته خاصیت چاق کنندگی بیشتری به نسبت برنج آبکش شده داره. پس شما میتونین با مصرف انواع پلوهایی که به صورت کته تهیه شدن، تو سریعترین زمان ممکن چاق بشین.


• غذاهای سرخ کردنی
غذاهای سرخ کردنی هم خیلی خوشمزه و لذیذن و هم خیلی سریع چاق میکنن. شما میتونین به دلخواهتون از هر غذایی که میشه اونو به صورت سرخ کرده استفاده کرد، میل کنین. معمولا رون مرغ، سیب زمینی سرخ کرده با پنیر، کباب های تابه ای و… جزو محبوب ترین سرخ کردنی ها به حساب میان. شما میتونین با مصرف غذاهای سرخ شده، کالری بالایی رو به بدنتون برسونین و تو زمان کوتاه چاق بشین.


• مصرف غذاهای دریایی
اگه طرفدار غذاهای دریایی هستین، میتونین بسته به سلیقه تون از انواع ماهی، میگو، صدف و… استفاده کنین. بهتره غذاهای دریایی رو با ادویه جات دلخواه و اشتها آور و همچنین به صورت سوخاری مصرف کنین. اینجوری کالریش خیلی بیشتر میشه و خیلی هم لذیذتر میشه. مصرف غذاهای دریایی به خاطر امگا 3 و چربی هایی که داره، میتونه به چاقی شما تو زمان کم کمک کنه.


غذاهای چاق کننده ارزان

شاید خیلی از غذاهای چاق کننده ای که تو بخش های قبلی بهتون معرفی کردیم، قیمت بالایی داشته باشن. خیلیا دوس دارن با مصرف غذاهای ارزان تر چاق بشن. خب در هر صورت شرایط اقتصادی یه جوریه که شاید تهیه غذاهای خوشمزه برای چاقی ممکن نباشه. همه ما میدونیم یه سری غذاها و مواد غذایی چقدر قیمت بالایی دارن.

شاید بشه این غذاها رو برای یه وعده یا دو وعده تهی کرد اما در هر حال نمیشه برای هر وعده غذایی کلی هزینه کرد تا غذاهای پرکالری تهیه کرد. خب حالا به نظرتون تکلیف چیه و چه باید کرد؟ ما میخوایم یه سری غذاهای پرکالری و چاق کننده رو بهتون معرفی کنیم که هم به افزایش وزن شما کمک میکنن و هم قیمت ارزان و مناسبی دارن؛ تا شما برای تهیه این غذاها تو معذورات نباشین.

معرفی انواع غذاهای پر کالری


• سیب زمینی و مواد غذایی نشاسته ای
یکی از ارزان ترین و در دسترس ترین مواد غذایی که شما در اطرافتون دارین، سیب زمینی هستش. دیگه همه تو خونه هاشون سیب زمینی دارن. غذاهایی که با سیب زمینی تهیه میشن، جزو غذا های چاق کننده اما ارزان به حساب میان. شما خودتون هم به خوبی میدونین که با سیب زمینی میشه کلی تنوع غذایی داد و غذاهای خیلی خوشمزه ای تهیه کرد.

شما میتونین سیب زمینی رو با هر ماده غذایی دیگه ای که تو خونه دارین ترکیب کنین و ازش یه غذای پرکالری و چاق کننده اما ارزان تهیه کنین. انواع پوره سیب زمینی، کوکو سیب زمینی، سیب زمینی سرخ شده و… غذاهایی هستن که شما میتونین اونها رو در عین ارزان بودن تهیه کنین.


• تخم مرغ
غذاهایی که با تخم مرغ زیادی درست میشن، جزو غذاهای خوشمزه و چاق کننده ای هستن که میشه گفت قیمت ارزانی هم دارن. شما میتونین انواع املت ها و انواع غذاهایی که با تخم مرغ تهیه میشن رو درست کنین و برای چاقی ارزان، اونها رو میل کنین. تقریبا میشه گفت بیشترِ آدما تخم مرغ رو دوس دارن. پس تنوع غذایی دادن با این ماده غذایی اصلا کار سختی نیست.


غذاهایی که باعث افزایش وزن میشوند


حالا دیگه به بخش هیجان انگیز این مقاله رسیدیم. اینجا میخوایم غذا های چاق کننده رو بهتون معرفی کنیم. یه سری غذاها هستن که برای تهیه اونها از مواد غذایی پرکالری استفاده شده. این غذاها هم خوشمزه هستن و هم تاثیر زیادی تو چاقی دارن.

فقط قبل از اینکه بخوایم غذاهای خوشمزه و چاق کننده رو بهتون معرفی کنیم، باید بگیم اگه میخواین سریعتر چاق بشین سعی کنین فیبر کمتری مصرف کنین. چون فیبرهای غذایی به لاغری و کاهش وزن کمک میکنن.


• ماکارونی با چرخ کرده
یکی از غذاهای چاق کننده و خوشمزه، ماکارونی با چرخ کرده هستش. ماکارونی که جزو دسته بندی غلات به حساب میاد و نشاسته زیادی داره، گوشت چرخ کرده هم که گفتیم خیلی کالری داره و برای چاقی میتونین ازش استفاده کنین. این غذا هم لذیذه و هم به چاقی شما کمک میکنه.


• تهچین
یکی دیگه از غذاهایی که چاق کننده هستش، تهچینه. تهچین همه مواد غذایی چاق کننده رو داخلش داره. شما میتونین با مصرف این غذای خوشمزه به وزن ایده آلتون برسین و خیلی زود چاق بشین.

ادامه:


• آبگوشت
غذای خوشمزه و پرطرفدار بعدی، آبگوشت هستش. همه شما میدونین که آبگوشت هم گوشت قرمز داره هم چربی، هم سیب زمینی و هم نخود و لوبیا. همه این مواد غذایی که بهتون گفتیم، چاق کننده هستن و به افزایش وزن شما کمک میکنن. به خصوص اگه آبگوشت رو با نون بربری یا سنگک میل کنین، هم کالریش میره بالاتر و هم لذیذتر میشه.


• سبزی پلو با ماهی
اگه میخواین برای چاقی، سبزی پلو با ماهی بخورین، بهتره سبزی پلو رو به صورت کته تهیه کنین. ماهی سالمون هم یکی از بهترین ماهی هایی هستش که هم خیلی خاصیت داره هم خیلی خوشمزه هستش و هم به چاقی و افزایش وزن کمک میکنه. شما میتونین این غذای خوشمزه رو هفته ای دو بار میل کنین تا چاق و زیبا بشین.


• چلو گوشت
چلو گوشت جزو غذاهای بسیار لذیذ ایرانی هستش که خیلی خوشمزه و پرطرفداره. شما میتونین با ماهیچه گوسفند چلو گوشت درست کنین و میل کنین. به به! عجب غذای خوشمزه ای! این غذا طرفدارای خیلی زیادی داره و میشه گفت کالری اون بالاست. برای همین شما میتونین برای چاقی از این غذای خوشمزه استفاد کنین.


خلاصه مقاله


ما تو این بخش یه کاملترین لیستی که میشد برای غذاهای چاق کننده معرفی کرد، اشاره کردیم. اگه میخواین چاق و خوش فرم بشین، میتونی از غذاها و مواد غذایی که بهتون معرفی کردیم استفاده کنین. این غذاها تاثیر زیادی تو روند چاقی شما دارن. بهتره تا با اشتهای بالا غذا بخورین. با بی میلی غذا خوردن خودش یکی از دلایل لاغریه.

حتما اینو به خاطر داشته باشین که از راه های طبیعی به اندام ایده آلتون برسین. درسته مصرف غذاهای پرچرب خیلی زود شما رو به نتیجه دلخواهتون میرسونه اما به سلامتیتون هم فکر کنین. ما تو این بخش کلی غذای خوشمزه و چاق کننده بهتون معرفی کردیم تا بتونین با مصرف اونها به چاقی اندام برسین. سعی کنین رژیم غذایی تون بیشتر بر پایه سلامتی باشه و در کنارش چاقی و زیبایی اندام.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن

فقط تا ساعت 12 شب میتوانید رژیم لاغری 216 رو با تخفیف خریداری کنید!

دریافت رژیم
دکمه بازگشت به بالا