چالش لاغری چیست؟ چه افرادی به کمک این چالش لاغر شدن؟

0

آیا برای لاغری و تناسب اندام خود برنامه ای دارید و اصلاً در مورد چالش لاغری فکر کرده اید؟ اگر از همین الان تصمیم به لاغری سریع بگیرید چه برنامه ای دارید؟ در رژیم لاغری به شما کمک میشه که بدون از دست داده ماهیچه ها و طی یک دوره مشخص به وزن ایده ال خود برسید. خیلی مهمه که شما بدونید که واقعاً چی میخوایید و میخوایید به چه وزنی برسید؟ با همراهی ما و توضیحات بیشتر در رابطه با چالش لاغری شما رو در نهایی کردن تصمیمتون کمک میکنیم.

چالش لاغری چیست؟

چالش لاغری چیست؟

دوستان عزیز بیایید باهم پروسه و مبحث به ظاهر تشنج زای چالش لاغری رو مرور کنیم و ببینیم این چیه که این روزها همه درگیرش هستن. در حقیقت این چالش یکی از چالش هایی که در بیشتر جهان مرسوم شده است و افراد دارای اضافه وزن و چاقی برای دستیابی سریع به نتیجه دلخواه در این چالش شرکت میکنند.

این برنامه معمولاً برای یک دوره مشخص دو هفته، سه هفته، یک ماهه و … در نظر گرفته میشه. افراد با شرکت کردن در این چالش ها میتوانند به نتایج شگفت انگیزی دست پیدا کنند و از چاقی رهایی پیدا کنند و وضعیت بدنی و سلامتی خود رو در یک شرایط مطلوب قرار دهند.

اراده تنها سرمایه مورد نیز برای شروع این رژیم و لاغر شدن!

برای افرادی که اراده قوی دارند این چالش ها اصلاً کار سخت و غیر ممکنی نیست و افراد میتونند با مشاهده‌ی نتایج افرادی که قبلاً در این چالش ها شرکت کرده اند اراده ی خود رو محکم کنند و با شرکت در چالش ها به موفقیت مورد انتظار خود برسند. البته دخر خانم هایی که در سن بلوغ هستند باید از رژیم لاغری دختران در سن بلوغ استفاده کنند.

لاغری سریع بهتر است با برنامه و اصول پیش بره و اگر به صورت گروهی انجام بشه نتیجه بخش تر خواهد بود و افراد گروه با حمایت همدیگه میتونند زودتر به نتیجه برسند. در طول روند چالش بهتره بر روی تغذیه و ورزش خود تمرکز کنید و از خوردن فست فودها و شیرینی جات خودداری کنید تا در انتهای چالش پوست شما لطیف و سالم باقی بمونه.

دوستان عزیز نکته جالب و قابل توجه اینجا است که بیشتر بر روی چربی های اضافه دور کمر و شکم تمرکز میشه و تمام تلاش این چالش ها جایگزین کردن عادت های بد غذایی با عادت های خوب است.

چطور میتونم در چالش رژیم لاغری شرکت کنم؟

چطور میتونم در چالش رژیم لاغری شرکت کنم؟

برای شرکت در چالش لاغری برنامه ها و گروه‌های زیادی هستند که هر کدام با یک برنامه خاص پیش میروند. دسته بندی گروه‌های شرکت کننده در چالش با توجه به وضعیت جسمی، سن و شاخص توده بدنی دسته بندی میشن.

افرادی که تمایل به شرکت در چالش کاهش وزن رو دارند میتونند با دنبال کردن فراخوان های اینترنتی در این چالش ها شرکت کنند و بر اساس شاخص های مختلف نظیر مصاحبه، آزمون و تیپ شناسی در گروه مورد نظر قرار داده میشن.

عکس تمام قد قبل از گرفتن رژیم

قبل از شروع چالش لاغری بهتر است از خودتان عکس تمام قد تهیه کنید و تمام سایز های خود رو نظیر دور شکم، دور بازو، دور کمر و وزن خود رو یادداشت کنید تا بتوانید در طول دوره چالش با مقایسه‌ی اندازه بفهمید که چه میزان تغییر کردید. گرفتن عکس لاغری و پوشیدن لباس هایی که دیگر سایزتان نیست انگیزه‌ی شمارو برای کاهش وزن قوی تر میکنه.

البته همیشه هدف از عکس چالش لاغری گرفتن قبل چالش، کاهش وزن نیست در بیشتر موارد فرد فقط میخواهد چربی های اضافه رو آب کند تا به اندام ایده آل برسد و با گرفتن این عکس ها روند تغییرات رو در مدت زمان چالش مشاهده میکند.

بیشتر بخوانید: علت جوش روی بینی چیست؟ بهترین روش درمان جوش بینی

عکس تمام قد بعد از گرفتن رژیم

اگر قبل از شروع چالش لاغری از خودتان عکس گرفته باشید پس با اتمام چالش و گرفتن عکس به خوبی شاهد تغییرات مثبت خواهید بود. دیگر نگران نپوشیدن لباس هایی که هیچوقت به خاطر اضافه وزن و چاقی نتونستید بپوشید نباشید عکس پایان چالش به شما امید رسیدن به هدف رو داده و با خیال راحت میتونید به شاخص توده بدنی مناسب خود دست پیدا کنید.

چالش رژیم غذایی لاغری چه فایده ها و چه ضررهایی میتونه داشته باشه؟

چالش رژیم غذایی لاغری چه فایده ها و چه ضررهایی میتونه داشته باشه؟

اگر بتونید با برنامه لاغری به وزن ایده آل خود برسید قطعاً علاوه بر کاهش وزن به سلامت قلب و بدن خود کمک فراوانی کرده اید از مهم‌ترین فواید این چالش میتوان به موارد زیر اشاره کرد.

حتماً میدونید که یکی از مضرات چاقی و اضافه وزن کاهش انرژی و فعالیت جسمانیه. ولی وقتی بدن شروع به کاهش وزن میکنه متوجه میشید که انرژیتون داره روز به روز بیشتر میشه و دیگه موقع پیاده روی و ورزش از نفس نمیافتید.

طبق تحقیقات صورت گرفته از افرادی که چالش کاهش وزن رو انجام داده اند حافظه‌ی این افراد بهبود زیادی پیداکرده. وقتی وزن کاهش پیدا میکند فعالیت مغزی افزایش پیدا میکند و این فعالیت بیشتر موقع ذخیره اطلاعات می‌باشه.

با استفاده از رژیم لاغری میتوانید در مدت زمان کمی به جذابیت مورد انتظار خود برسید و روابط اجتماعی خود رو تقویت کنید. جذاب شدن و اعتماد به نفس پس از پایان چالش میتونه تعادل رو در روابط اجتماعی و فردی برقرار کنه.

ارتباط چاقی با سرطان و افزایش خطر ابتلا به آن

همانطور که میدونیم افزایش وزن بی ربط با بیماری سرطان نیست و خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها رو تا حدودی بالا میبره اگر همچنان وزنتون بالا بره ممکن بدن دچار التهاب بشه و سلول های داخل بدن تغییر حالت بدن پس با چالش وزن کم کنی میتونی این التهاباتو کاهش بدی و خودتونو از ابتلا به سرطان محفوظ کنید.

افرادی که اضافه وزن دارند دائماً در حال فکر کردن و تغییر وضعیت بدنی هستند و اگه نتیجه ای حاصل نشه ممکنه دچار افسردگی بشن. داشتن احساس رضایت و خوشحالی بعد از کاهش وزن میتونه به افراد کمک کنه تا خلق و خوی اونا تغییر کنه.

ارتباط چاقی با سرطان و افزایش خطر ابتلا به آن

یکی دیگه از فواید روی آوردن به این چالش ها تغییر طعم غذاها بعد از دوره‌ی درمان هست. افرادی که در طول چالش وزن بیشتری رو کم کرده اند طعم غذا رو کمتر احساس میکنن و این تغییر در جوانه های چشایی میتونه برای بیمارانی که عمل چاقی رو انجام داده اند اتفاق بیفته و یا اینکه فرد نسبت به بعضی از غذاها تنفر نشون بده.

همیشه افراد لاغر و با وزن طبیعی در حین ورزش یا بعد از اون درد مفاصل و سوزش ریه ندارند. وارد شدن به برنامه لاغری سریع شما رو ترغیب به ورزش میکند و این رغبت هر روز بیشتر میشه و چنین تصمیم لذت بخشی به یه کار روزانه و انرژی زا تبدیل میشه. یکی از ایزار های مهم شما برای لاغری میتونه ناهار کتویی باشه. اونو از دست ندید!

این رژیم میتونه رو استخون بندی بدن تاثیر بذاره؟

اگه شما چالش متناسب با وضعیت جسمی و شاخص توده‌ی بدنی خودتون رو انتخاب نکنید ممکنه به استخوناتون آسیب برسه و اونارو ضعیف کنه با کاهش تدریجی و اصولی وزن میتونید از ابتلا به آرتروز و بیماری های استخوان و مفاصل جلوگیری کنید و فشار وارد شده بر مفاصل رو کاهش بدید.

مهم‌ترین فایده ای که میخواییم شما رو به چالش بکشیم اینه که هزینه هاتون به طرز چشمگیری کاهش پیدا میکنه و دیگه لازم نیست پول زیادی صرف داروها و درمان های بیماری های مربوط به چاقی کنید. حفظ وزن و تناسب آن کمک میکنه تا شما کمتر به دیابت و بیماری های قلبی مبتلا بشید با کاهش وزن میتونید بسیاری رو بیماری ها رو کنترل کنید.

کاهش وزن بر روی بهبود خواب نیز تأثیر دارد اگه یه دوره کامل لاغری رو ادامه داده اید حتماً میدونید که چقدر خواب خوب لذت بخشه و به چربی سوزی کمک زیادی میکنه.

تاثیراته مثبت این رژیم بر روی بینایی

تاثیراته مثبت این رژیم بر روی بینایی

از جمله به فواید دیگری که نتیجه این چالش سریع میتونه به دنبال داشته باشه شامل تقویت بینایی و کاهش آسیب های احتمالی به بافت های شبکیه چشم، آسان شدن بارداری برای خانم هایی که به دلیل چاقی دچار ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک شده اند، درمان بیماری هایی نظیر دیابت و آسم و سوزش معده، موفقیت در کار و … میتونیم اشاره کنیم.

اما ممکنه گاهی افراد به دنبال چالش هایی برای لاغری باشند که هیچ تناسبی با وضعیت جسمی و سلامتی فرد نداشته باشن و فرد صرفاً به خاطر کاهش وزن بخواد این روش ها رو امتحان کنه که قطعاً عوارض جبران ناپذیری رو برای فرد به دنبال داره.

لاغری سریع و عوارض آن

دست یابی به کاهش وزن زیاد در مدت زمان کم ممکنه باعث عوارض جدی مانند عدم دریافت مواد مغذی کافی، کاهش سرعت سوخت و ساز، سوزاندن عضله به جای چربی، کم آبی شدید بدن، احساس گرسنگی زیاد، ثابت نماندن وزن بعد از چالش رژیم لاغری، ضربه زدن به سلامت روانی فرد، تغییر در گوارش یبوست یا اسهال، سردرد، سنگ کیسه صفرا و… بشه.

رژیم های سخت و چند روزه رو متخصصین تغذیه با شرایط فرد تطبیق میدهند و راه کارهای درستی رو برای کم کردن و از بین بردن عوارض در نظر میگیرند. پس هیچوقت گول تبلیغات شبکه های اجتماعی و ماهواره رو مبنی بر کاهش وزن سریع رو نخورید و به دنبال کاهش وزن آهسته و پیوسته باشید.

مطالب مرتبط: شام کتویی | دستور پخت و مواد لازم برای تهیه غذا های کتویی

چالش های لاغری تأثیر گذار در تلاش و اراده

چالش های لاغری تأثیر گذار در تلاش و اراده

افراد شرکت کننده در برنامه لاغری باید اهداف و برنامه های خود رو یادداشت کنند. بهتره تمام دلایلی رو که شما رو مصمم کرده که در چالش شرکت کنید رو یادداشت کنید. این اصول و اهداف به شما انگیزه و اراده میده تا بیشتر بر روی هدفتان تمرکز کنید و از چالش خود دست نکشید.

بررسی کردن هرروزه‌ی دلایل و اهداف انگیزه شما رو تقویت میکند. تا خودتان انگیزه لازم برای لاغری رو نداشته باشید هیچ پزشکی نمیتونه بهتون کمک بکنه و با داشتن انگیزه همسو با برنامه های پزشکی موفق تر خواهید بود و انتظارات شما به واقعیت تبدیل میشه.

یکی دیگر از اصولی که در این چالش بر روی اراده و تلاش افراد میتونه تأثیر گذار باشه نوشتن اهدافه. اهداف شما از چالش باید خاص، قابل اندازه گیری، قابل عمل، واقعی و زمان دار باشه. تعین هدف به این شیوه به شما حس خوبی میده و اگر در کنار تعیین اهداف برای خود تابلو آرزوها آماده کنید و هر روز احساس کنید یک قدم به هدف نزدیک شده اید این اتفاق قطعاً خواهد افتاد.

خلاصه مقاله

خلاصه مقاله
  •  لاغری برخلاف تصور عموم کار چندان سختی نیست و افراد با اضافه وزن های زیاد میتونند با در خانه ماندن و با تغییر سبک غذایی در طول یک دوره‌ی مشخص به وزن ایده آل خود برسند.
  • در حقیقت افراد میتونند بدون اینکه برنامه‌ی ورزشی سنگین داشته باشند و یا اینکه رژیم غذایی سختی رو تجربه کنند به تناسب اندام برسند.
  • اگر شما در طی یک دوره مثلاً یک ماهه برنامه غذایی خود رو طوری تنظیم کنید که مقدار تغذیه شما متناسب با کالری سوزانده شده و یا کمتر باشد کم کم شاهد پیشرفت هایی در زمینه لاغری میشید.
  • فراموش نکنید چالش کاهش وزن بسته به وضعیت جسمی و سن افراد متفاوت می‌باشه و همچنین شرایط زیادی در تسریع این روند مؤثر هستند پس شما بهتر است با تعیین کردن هدف و برنامه برای خود پیش بروید تا بتونید نتیجه رضایت بخش رو از چالش رژیم لاغری بگیرید.
  • با تهیه عکس خود قبل از شروع و بعد از آن میتونید به وضوح تغییرات حاصله رو ببینید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.