چاقی هورمونی چیست و چگونه درمان می شود؟ علائم چاقی هورمونی که باید بدانید

همه ما برای کاهش وزن، به دنبال مصرف غذاهایی حاوی پروتئین بالا، کمبود کربوهیدرات هستیم. با این حال، ممکنه فراموش کنیم که هورمون‌ ها هم نقش مهمی در چاقی ما دارن. وقتی که هورمون‌ های بدنمون در تنظیم متابولیسم و سطح انرژی ما ناهماهنگ باشن، به طور ناخودآگاه وزن افزایش پیدا میکنه. بنابراین، در این مقاله، به بررسی چاقی هورمونی، علل و عوامل آن، نشانه ‌های آن و روش‌ های درمان آن خواهیم پرداخت. در پایان، شما میتونید با خوندن این مقاله، اطلاعات کاملی در مورد چاقی از نوع هورمونی کسب کنید و برای حفظ سلامتی خود بهترین تصمیم رو بگیرید.

چاقی هورمونی چیست

چاقی هورمونی یکی از انواع چاقی هست که در آن هورمون ‌های بدن، مثلاً هورمون‌ های تیروئید، بیش از حد فعالیت میکنن و باعث افزایش وزن و چاقی شدید میشن. این نوع چاقی، ممکنه به دلیل عوامل ژنتیکی، عفونت ‌های قارچی، عوامل محیطی و نیز ناهنجاری‌ های در سیستم هورمونی بدن رخ بده. بیایید یک مروری روی صحبت های دکتر اریک برگ، متخصص تغذیه، داشته باشیم. او معتقده که چاقی بدن رو میتوان بر اساس عدم تعادل هورمونی که پشت آن نهفته هست، به سه دسته طبقه بندی کرد. او همچنین میگه که با دونستن اینکه بدن شما در کدام دسته قرار میگیره، درک بهتری از نحوه برگردوندن سطوح هورمونی و کاهش وزن خواهید داشت.

مورد اول: هورمون های مربوط به استرس

به طور معمول، بدن شما مقدار مناسبی از کورتیزول رو برای حفظ تعادل بدن تولید میکنه. اما استرس مزمن میتونه هورمون کورتیزول رو به میزان پیش از حد تولید کنه که منجر به افزایش وزن در اطراف شکم و صورت شما میشه. علائمی که نشون میده چربی شکم به دلیل کورتیزول اضافی ایجاد شده شامل وزنی هست که در ناحیه میانی تا پایین شکم شما قرار داره. در این صورت بهتره لیست غذاهای چاق کننده صورت رو بدونید تا در استفاده از اونها مراقب باشید.

مورد دوم: هورمون های مربوط به غده تیروئید

مشکلات تیروئید به ویژه در مرحله بین بلوغ و یائسگی خانم ها شایع هست. اغلب، این مشکلات به دلیل سطوح بالای استروژن است. هنگامی که بدن شما استروژن اضافی تولید میکنه، میتونه به طور غیر مستقیم منجر به کم کاری تیروئید بشه. در نتیجه، افرادی که دارای بیماری تیروئید هستند بدن شون تمایل داره که چربی های بیشتری رو ذخیره کنه. سایر علائم کم کاری تیروئید شامل شکنندگی ناخن ها، نازک شدن موها، خستگی، پریودهای دردناک و سردرد هستش.

مورد سوم: هورمون های مربوط به  تخمدان

تخمدان ‌ها، مانند تیروئید، بر روی خانم ها تأثیر میذارن و میزان استروژن اضافی تولید میکنن. در این صورت چربی در قسمت پایین شکم، همراه با ران و کمر ذخیره میشه. علائم دیگر این بیماری خستگی، پریودهای سنگین یا نامنظم، خلق و خوی پایین، میل جنسی کم و سردرد هستش.

مطلب پیشنهادی : چاق شدن صورت در یک هفته

علائم چاقی هورمونی چیست؟

هورمون ها پیام های شیمیایی هستن که بدن ما از طریق سیستم عصبی آنها رو به مغز ارسال میکنه. در برخی موارد، هورمون ها میتونن در تنظیم سطح انرژی بدن و متابولیسم نقش داشته باشن. برای مثال، هورمون هایی مثل لپتین و گرلین میتونن توی تنظیم اشتها و سیری بدن موثر باشن. در حالی که دیگر هورمون ها مثل انسولین و کورتیزول در تنظیم سطح قند خون و تعادل متابولیسم چربی در بدن نقش دارن. اگه هورمون های بدن متعادل نباشن، چاقی از نوع هورمونی ایجاد میشه. حلا بیایید ببینیم که علائم چاقی از نوع هورمونی چیست؟

1-افزایش وزن: چاقی و افزایش وزن بدن ممکنه یکی از نشونه های اصلی اختلال در هورمون ها باشه. این افزایش وزن معمولاً در منطقه شکم و ران رخ میده.

2. رشد بیش از حد مو: بعضی اوقات چاقی شکم از نوع هورمونی میتونه با رشد موی بیش از حد در مناطقی مثل صورت، دست و پا همراه باشه.

3. افزایش تری گلیسرید: تری گلیسرید یکی از انواع چربی های بدن هست که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی رو افزایش میده. متأسفانه چاقی از نوع هورمونی هم میزان چربی تری گلیسرید در بدن رو بالا میبره.

4. مقاومت به انسولین: در بعضی از موارد، مقاومت بدن به انسولین منجر به چاقی مربوط به هورمون ها میشه. این عامل سطح قند خون رو به شدت بالا میبره و درنتیجه خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد.

5. اختلالات قاعدگی: در بعضی از موارد، چاقی میتونه با اختلالات قاعدگی در زنان همراه باشد، از جمله قاعدگی نامنظم و عدم تولید تخمک.

چاقی هورمونی در زنان چگونه است

چاقی از نوع هورمونی در خانم ها، یکی از شایع‌ ترین علل چاقی هست که با علائم و نشانه‌ های مختلفی همراه هستش. چندین هورمون ممکنه در ایجاد این وضعیت تأثیرگذار باشن:

-هورمون لپتین: این هورمون توسط چربی بدن ترشح میشه و به مغز اطلاعاتی درباره سطح چربی بدن میده. درصورت وجود چربی زیاد در بدن، سطح لپتین افزایش پیدا میکنه و سبب کاهش اشتها و افزایش سوخت ‌و ساز بدن میشه. اما در برخی از موارد، به دلیل مقاومت به لپتین، بدن نمیتونه به این هورمون پاسخ بده و سطح آن افزایش نمی ‌یابد، که در نهایت منجر به افزایش اشتها میشه و بعد از درمان باید حتما رژیم افزایش وزن رو رعایت کنید.

-هورمون گرلین: این هورمون توسط معده ترشح میشه که اشتهای فرد رو به شدت زیاد میکنه. در چاقی هورمونی، سطح گرلین زیاده و باعث افزایش اشتها و مصرف غذای بیشتر میشه.

-استروژن: استروژن یک هورمونی هست کمی از چربی بدن رو در ناحیه سینه و دستگاه تناسلی خانم ها ذخیره میکنه. در صورتی که میزان این هورمون نسبت به پروژسترون (هورمونی که در دوره قاعدگی تولید میشه) بیشتر بشه، میتونه منجر به افزایش وزن و چاقی در خانم ها شود.

-هورمون تیروئید: اختلال در عملکرد غده تیروئید میتونه تأثیر قابل توجهی در وزن بدن داشته باشه. کاهش فعالیت تیروئید معمولاً با افزایش وزن همراه هستش.

-هورمون کورتیزول: کورتیزول، یک هورمون استرس هست که در شرایط استرس و نگرانی افزایش پیدا میکنه. سطح بالای کورتیزول منجر به افزایش سطح قند خون و ذخیره چربی در ناحیه شکم میشه.

-هورمون انسولین: افزایش سطح انسولین میتونه نشانه اختلال در سطح قند خون و افزایش مقاومت بدن به انسولین باشه. این موضوع نیز منجر به افزایش وزن و چاقی در خانم ها میشه.

-هورمون پروژسترون: در برخی موارد، افزایش سطح پروژسترون (هورمونی که در دوران قاعدگی تولید میشه) ممکنه باعث افزایش اشتها و افزایش وزن بشه.

برای پیشگیری از چاقی هورمونی در زنان، باید به یک سبک زندگی سالم پایبند بود. این شامل رژیم غذایی سالم، تمرین منظم، کاهش استرس، خواب کافی میشه. همچنین، مشاوره با پزشک و متخصص تغذیه نیز میتونه به شناسایی و درمان چاقی کمک کنه.

راه درمان چاقی هورمونی شکم

با توجه به اینکه چاقی هورمونی، منجر به مشکلات سلامتی مثل دیابت، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و غیره میشه، شناخت و درمان آن بسیار مهمه. برای درمان چاقی، میتوان از روش‌ هایی مثل تغییر در رژیم غذایی، مصرف داروهای هورمونی، ورزش استفاده کرد.

مصرف مواد غذایی کم چرب، پر پروتئین و کم کربوهیدرات به عنوان رژیم غذایی مناسب برای افرادی که به اختلالات هورمونی مبتلا هستن، توصیه میشه. انتخاب غذاهای پرفیبر مثل میوه ‌ها، سبزیجات، حبوبات و سبوس گندم به شما کمک میکنه سیری بیشتری رو تجربه کنید و از مصرف غذاهای با انرژی زیاد خودداری کنید.

ورزش کردن یکی از راه های درمان چاقی هورمونی هستش. ورزش ‌های هوازی مثل پیاده ‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌ سواری و ایروبیک میتونن به سوزوندن چربی در ناحیه شکم کمک کنن. سعی کنید در طول روز به جای نشستن طولانی، بیشتر فعالیت بدنی انجام بدید. پیاده روی در طول استراحت ‌های کوتاه، استفاده از پله ‌ها به جای آسانسور، و خریدن محصولات از فروشگاه ‌هایی که نیاز به پیاده ‌روی دارن، میتونن به شما کمک کنن تا بیشتر تحرک داشته باشید.

درمان دارویی، شامل مصرف داروهایی مانند لووتیروکسین، که به عنوان جایگزین هورمون تیروئید در بدن عمل میکنه، میتونه به بهبود شرایط بیمار کمک کنه. علاوه بر این، برخی از بیماری‌ هایی مثل سندرم پلی ‌کیستیک تخمدان و بیماری هیپوتیروئیدیسم میتونن باعث چاقی از نوع هورمونی بشن که برای درمان آنها توصیه های پزشک لازمه. بنابراین بهتره در صورت تشخیص چاقی هورمونی، به پزشک خود مراجعه کرده و نکات و راهکارهای مربوط به وضعیت خودتون رو با او مطرح کنید تا درمان مناسبی رو برای شما تجویز کنه. همچنین، برای جلوگیری از چاقی از نوع هورمونی، حتماً به مواردی مثل افزایش فعالیت بدنی، کاهش استرس، خواب کافی و مصرف مواد غذایی سالم و تغذیه دقیق توجه کنید.

خلاصه مقاله

در نهایت برای شناسایی علل محتمل چاقی از نوع هورمونی با پزشک و متخصص تغذیه مشورت و یک برنامه درمانی مناسب دریافت کنید. با انجام تغییرات در سبک زندگی، میتونید بهبود قابل توجهی در علائم چاقی هورمونی داشته باشید و سلامتی تون رو به دست بیارید.

سوالات متداول:

• هورمون های چاقی کدامند؟

تیروئید، انسولین، لپتین، گرلین، استروژن، کورتیزول، تستوسترون، پروژسترون

• علائم چاقی هورمونی چیست؟

رشد بیش از حد مو، افزایش تری گلیسرید، مقاومت به انسولین و اختلالات قاعدگی