تناسب اندام

بهترین راه درمان بلغم برای لاغری که تا حلا نشنیده اید

مسلماً چربی ‌های اضافی بدن نه تنها ظاهر ناخوشایندی ایجاد میکنن، بلکه سلامتی ما رو نیز به خطر میندازن. اما آیا میدونستید که بلغم هم میتونه یکی از عوامل اصلی تجمع چربی در بدن باشد؟ در این مقاله قصد داریم به شرح خصوصیات و علائم بلغم بپردازیم و سپس 10 راه درمان بلغم برای برنامه رژیم لاغری و تناسب اندام مطلوب رو معرفی کنیم.

بلغم چیست ؟!

بلغم اصطلاحاً یک ماده چسبنده و غلیظ هست که توسط غدد تولید میشه و در رطوبت و سردی سیستم تنفسی، گوارشی و دیگر سیستم‌ های بدن بدن نقش دارد. اگه بلغم در حالت تعادل باشه، به عنوان اولین خط دفاعی بدن، در برابر عوامل بیماری ‌زا مانند میکروب‌ ها و ویروس‌ ها عمل میکنه.

اما وقتی بلغم غالب میشه و سردی و رطوبت بیش از حد کل بدن رو فرا میگیره، مشکلاتی نظیر نفخ، رفلاکس و مشکلات گوارشی بروز میده. همچنین در مناطق شکم، پهلو، باسن و ران، چاقی و ورم ناشی از این خلط ناخواسته شکل میگیره. حالا میتونید تصور کنید که در صورت داشتن بلغم نامتعادل، در طول روز چه احساسی به شما دست میده: تهوع، آروغ ترش، بوی نامطبوع دهان و سفیدی زبان، ضعف بدن، سرفه با خلط و خواب آلودگی.  

بیشترین بیماری هایی که در افراد بلغمی علاوه بر چاقی دیده شده شامل: روماتیسم مفصلی، گرفتگی عضلات، تبش قلب، پارکینسون و  بیماری ‌های سیستم ایمنی. بنابراین بلغم میتونه کیفیت زندگی رو به طور قابل توجهی کاهش بده.

چکار کنیم بلغم رو کم کنیم؟ برای مدیریت غلبه بلغم و کاهش میزان آن، بایستی اقداماتی در نظر بگیرید که از سردی و رطوبت دوری کنید. به عنوان مثال تغذیه با غذاهای گرم و خشک میتونه کمک کند تا بدن حرارت لازم رو تولید کنه و از رطوبت زیاد دور بشه. بنابراین مصرف غذاهایی مانند سوپ، آش و مواد غذایی پخته شده به جای مصرف غذاهای سرد و مرطوب میتونه مفید باشد. همچنین به گفته متخصصان طب سنتی محیط اقامت هم در درمان بلغم برای لاغری نیز موثر است. این افراد بایستی از زندگی در محیط‌ های سرد و مرطوب خودداری کنند.

پیشنهادی: رژیم کتوژنیک

10 راه درمان بلغم برای لاغری

بلغم، عاملی مزاحم در مسیر کاهش وزن و لاغری است. اما نگران نباشید! راهکارهای زیر در انتظار شماست تا به اندام دلخواه خود برسید.

1. مصرف درست وعده غذایی:

مصرف غذاهای گرم مانند آش و سوپ، ابگوشت با گوشت شتر و گوسفند میتونه به تسکین مجاری تنفسی و درمان بلغم برای لاغری کمک کنه. همچنین میتونید از فلفل، زعفران، سیر، موسیر و دارچین برای طعم دار کردن غذاها استفاده کنید. از مصرف نان، ماکارانی، و سیب زمینی پرهیز کنید.

مهمه که در طول درمان بلغم برای لاغری، وعده‌ های غذایی تون رو صحیح و درست مصرف کنید. دو وعده غذایی در روز (صبح و اوایل شب) رو انتخاب کنید و خیلی به سمت خوردن میان وعده ‌ها نرید. همچنین، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا و 3 ساعت پس از غذا به هیچ عنوان آب ننوشید.

2. مصرف میوه ‌ها و سبزیجات مناسب:

میوه‌ ها و سبزیجات حاوی فیبر بالا میباشن که میتونن به رقیق شدن بلغم کمک کنن. از میوه‌ ها و سبزیجاتی مثل انگور، سیب شیرین، آناناس، توت، موز، هویج، شلغم، ترب، کرفس، ریحان، جعفری، ترخون و کدو حلوایی استفاده کنید.

3. حجامت:

حجامت یک تکنیک درمانی است که با ایجاد برش‌ های کوچک در پوست باعث خروج بلغم و عوارض آن از بدن میشه. با این حال، قبل از استفاده از حجامت، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

4. نوشیدن دمنوش:

یکی از راه‌ های ساده و موثر برای درمان بلغم برای لاغری، خودداری از نوشیدن زیاد چای سیاه است. چای سیاه میتونه بلغم رو افزایش بده. به جای آن، میتوان از دم‌ نوش ‌های گیاهی استفاده کرد که خواص ضد بلغمی دارند. مثل زنجیبل، بادرنجبویه، بابونه، بهارنارنج، اسطوخودوس، گل گاو زبان و هل.

5. اصلاح خواب:

خواب کافی و منظم بسیار مهمه. حداکثر 8 ساعت خواب در شب رو رعایت کنید. تا جایی که امکان داره از خواب در طول روز و قبل از طلوع آفتاب پرهیز کنید.  همچنین بیدار شدن قبل از طلوع آفتاب نیز به درمان بلغم برای لاغری کمک میکند.

6. انجام فعالیت بدنی:

با حرکات ورزشی مناسب، به جنگ چربی ‌ها بروید و متابولیسم بدن تون رو افزایش بدید. پیاده‌ روی 10 تا 15 دقیقه بعد از شام جزو بهترین درمان بلغم برای لاغری است. همچنین، میتونید به تمرینات استقامتی مانند دوچرخه ‌سواری، دویدن یا قایق رانی روی بیارید.

7. ماساژ با روغن:

ماساژ با استفاده از روغن ‌های گرم مانند بابونه، میتونه هم به درمان بلغم برای لاغری کمک کند و هم تأثیر قابل توجهی در افزایش تعریق و چربی سوزی داشته باشد.کافیه روغن رو به نواحی بدن که دارای چربی اضافی هستند، بمالید و ماساژ دهید. حتی بهتره روی آن ناحیه با سلفون یا ملحفه بپوشونید تا روغن درون پوست نفوذ کند و اثرات آن بهینه شود.

8. دوری از استرس:

استرس میتونه عوارض منفی بر روی سیستم ایمنی بدن داشته باشد و بلغم رو تشدید کند. سعی کنید استرس رو کاهش بدید و از روش‌ های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی عمیق و یا هر فعالیت آرامش ‌بخش دیگری که برای شما مفید است، استفاده کنید. حتی خوبه هرازگاهی گل‌ هایی مثل نرگس، شب بو و زنبق بو کنید که این کار هم میتونه به آرامش شما و درمان بلغم برای لاغری کمک کنه.

9. استفاده از داروهای گیاهی:

برخی از داروهای گیاهی میتونن به تسکین بلغم و کاهش وزن کمک کنند. مثلاً، میتونید از عصاره‌ های گیاهان مانند زنیان، پونه، آویشن، سیاه دانه و بابونه استفاده کنید.

10. محیط:

محیط اطراف شما نیز میتونه بر روی علائم بلغم و وزن تأثیرگذار باشد. سعی کنید از هوا و محیط‌ های مرطوب دوری کنید و در فصل سرد از لباس ‌های گرم و مناسب استفاده کنید. همچنین، سفر به مناطق گرم و خشک در بهبود روند درمان بلغم برای لاغری موثر هست.

برای مطالعه: لاغری بدون گرسنگی

خصوصیات افراد بلغمی

افراد بلغمی، علائم و نشانه ‌های خاصی دارند که میتوان آنها را طبق موارد زیر شناسایی کرد:

– پوست:

پوست شون سفید، نرم، مرطوب و با منافذ ریز هست. خیلی کم عرق میکنن و اگه دقت کرده باشید یک سری رگ ‌های پنهان دارند.

– چشم:

چشم‌ های فرد بلغمی در حالت عادی سفید و بی ‌حال به نظر میرسن. مردمک آنها شفاف، درشت و رنگی هست.

– مو:

موهای افراد بلغمی نازک، نرم و رنگ قهوه ‌ای روشن، بلوند یا زرد هستند و ممکنه کم ‌پشت هم باشند.

– اشتها:

افراد مزاج بلغمی اغلب اشتهای زیادی دارند. دوست دارن به غذاهای سنگین در حجم زیاد بخورند. همچنین در صورت سردی معده معمولاً تمایل به مصرف شیرینی ‌جات دارند. حتی پژوهش نشون داده شده که مصرف سالاد و ماست در این افراد بیشتره که به شدت براشون مضره. این افراد بایستی مواد غذایی با طبع سرد رو نخورن.

– دستگاه گوارش:

عملکرد هضمی افراد بلغمی خیلی ضعیفه و ممکن است با تولید گاز در معده همراه باشد بنابراین بیشتر افراد دچار یبوست گاه به گاه میشن. همچنین، صداهای زیاد در شکم نیز ممکن است شنیده شود.

– گرایش‌ های ذهنی:

افراد بلغمی به علوم عقلی و ریاضی علاقه ‌مند هستند و معمولاً حسابگر و محتاط هستند. آنها دارای هوشی بالا و تفکر منطقی هستند.

– شخصیت:

افراد مزاج بلغمی معمولاً محتاط و گاهی ترسو هستند. آنها اغلب در تنهایی به سر میبرن و به طور کلی کند حرکت میکنن. همچنین، افراد بلغمی منظم هستند و به وقت‌ شناسی اهمیت میدن.

– احساسات:

افراد مزاج بلغمی بیشتر به افسردگی تمایل دارند. آنها اغلب دارای گرایش درون ‌گرا و منفی ‌گرا هستند و به محبت و احترام دیگران نیاز دارند. همچنین، ممکن است افراد بلغمی به انتقام ‌جو و کینه ‌توز باشند.

– حافظه و یادگیری:

 افراد بلغمی تا حدودی فراموشکار هستند و خیلی به یادگیری تمایل ندارن. آنها در بسیاری از امور آرام و بی‌ خیال هستند.

– عادات ماهانه در زنان:

در خانم هایی که بلغم شون خیلی شدید باشه، ممکن است خونریزی زیاد، کیست تخمدان و کم کاری هورمون تیروئید رو تجربه کنن.

– بیماری‌ های شایع:

از بیماری ‌های شایع در افراد بلغمی شامل سنگ کلیه است. همچنین، بوی بد دهان، حس گرسنگی و خستگی زودرس، تعریق زیاد، خواب زیاد نیز از علائمی هست که در این افراد زیاد مشاهده میشه.

خلاصه مقاله

در کل برای درمان بلغم باید روش‌ هایی رو انتخاب کنید که باعث تقویت گرمای بدن، تسهیل هضم غذا و تنظیم بلغم بشن. مصرف دمنوش ‌های گیاهی، مواد غذایی با طبع گرم و انجام تمرینات بدنی میتونن به شما در رسیدن به تعادل و تناسب اندام مطلوب کمک کنن. اما همیشه بهتره قبل از هر تصمیمی، با یک پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید تا درمان مناسبی رو برای شرایط خاص خودتون دریافت کنید.

سوالات متداول

غذاهای مفید در درمان بلغم برای لاغری کدامند؟

گوشت گوسفند، گوشت شتر، انگور، سیب شیرین، آناناس، توت، موز، هویج، شلغم، ترب، کرفس، ریحان، جعفری، ترخون و کدو حلوایی

غذاهای مضر در درمان بلغم برای لاغری کدامند؟

لبنیات، نان، سیب‌ زمینی، ماکارونی، ماهی، نشاسته، میوه های ترش مثل پرتقال، کاهو، گوجه فرنگی، خیار، اسفناج

بهترین تمرینات ورزشی در درمان بلغم برای لاغری کدامند؟

پیاده‌ روی، دویدن، دراز نشست، دوچرخه سواری و قایق رانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا